နွေဦးအနုတ်- ငါ စွမ်းအင် ပိုလိုတယ်။

များစွာသော တောင်းဆိုချက်ဖြင့် ကျွန်ုပ်၏အတန်းသို့ လာပါ- qigong သည် စွမ်းအင်စီမံခန့်ခွဲမှု အလေ့အကျင့်ဖြစ်သည်၊ အပိုခွန်အားရရန် သင်ပေးပါ။

qigong တွင်၊ ဤသည်မှာ မှန်ကန်သည်- လေ့ကျင့်မှုအဆင့်တစ်ခုတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ထပ်လောင်းစွမ်းအင်ကို လက်ခံရယူပြီး စုဆောင်းရန် အမှန်တကယ် သင်ယူပါသည်။ ဒါပေမယ့် ငါမင်းကို လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုပြောပြမယ်- နွေဦးစွမ်းအင်လိုငွေပြမှုအတွက် လပေါင်းများစွာ စနစ်တကျ အသက်ရှုနည်းစနစ်တွေ မလိုအပ်ပါဘူး။ ပိုမိုလွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုရှိသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ အရင်းအမြစ်သည် ကြီးမားသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စွမ်းအင်ကို အမြဲတမ်း ဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့် မစီမံခန့်ခွဲနိုင်ခြင်းကြောင့်သာ ဖြစ်သည်။ ငွေနှင့်တူသည်- သင်သည် ပို၍ပို၍ဝင်ငွေရှာနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် မလိုအပ်သော၊ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုမရှိသောအသုံးစရိတ်များကို လျှော့ချနိုင်သည် — ထို့နောက် အခမဲ့ပမာဏသည် သင့်ပိုက်ဆံအိတ်ထဲတွင် ရုတ်တရက်ပေါ်လာလိမ့်မည်။

ပိုကောင်းလာစေရန် ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် အဘယ်အရာက ကူညီပေးမည်နည်း။

အစားအစာ

ကျွန်ုပ်တို့သည် အစာချေဖျက်ရန် စွမ်းအင်များစွာကို သုံးစွဲကြသည်။ ထို့ကြောင့် အာဟာရပညာရှင်များက အိပ်ရာမဝင်မီ အစာမစားဘဲ၊ တစ်ညလုံးစားပြီးသော အစားအစာများကို စီမံဆောင်ရွက်ပေးရန် ခန္ဓာကိုယ်ကို လွတ်ကင်းစေကာ အနားယူပြီး ပြန်လည်ကျန်းမာလာစေရန်အတွက် တစ်ညီတစ်ညွတ်တည်း ပြောကြားခဲ့ကြသည်။

နေရောင်ခြည်နဲ့ ဗီတာမင်တွေ မပါဘဲ ဆောင်းရာသီမှာ ရှည်လျားတဲ့ ဆောင်းရာသီမှာ အစာကြေလွယ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပေးဖို့ လိုပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့ ၎င်းတို့ကို အပူကုသမှု ခံယူသင့်သည်- ပြုတ်၊ ပေါင်းပါ။ စီရီရယ်များ၊ ပိန်သောဟင်းချိုများ၊ ဟင်းရွက်ပြုတ်ပြုတ်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စိမ်းအနည်းငယ်၊ အသီးအနှံများကိုပင် လျှော့စားပါ။

ကျန်းမာရေးအရ တိရစ္ဆာန်ထွက်ကုန်တွေကို ငြင်းနိုင်ရင် အဲဒါကို လုပ်ပါ။ ထိုသို့သောအဆင့်သည် သင့်စွမ်းအင်အဆင့်အတန်းကို အပြုသဘောသက်ရောက်စေလိမ့်မည်- လေးလံသောအစားအစာများကို အစာချေဖျက်ခြင်း၏ ငွေကုန်ကြေးကျခံအလုပ်မှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကယ်တင်နိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ပေါ့ပါးမှုနှင့် ခွန်အားကိုခံစားရစေမည်ဖြစ်သည်။

သကြားနှင့် ကိတ်မုန့်များကို ငြင်းပယ်ခြင်းအား ဤနေရာတွင် ထည့်ပါက နွေဦးသည် ပေါက်ကွဲသံနှင့်အတူ ကုန်ဆုံးသွားမည်ဖြစ်သည်။

ACTIVITY အား

နွေဦးရာသီတွင်၊ ဥပမာ- လမ်းလျှောက်ခြင်း အလေ့အထလေးများကို နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုအလေ့အထတွင် မိတ်ဆက်ထိုက်သည်။ ၎င်းတို့သည် အစားအသောက်များတွင် ကန့်သတ်ချက်များကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်သည်။

ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း မဟုတ်ဘဲ တက်ကြွလန်းဆန်းမှုနှင့် ကောင်းမွန်သော စိတ်ခံစားချက်များ အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ထူးခြားစွာ ကြည်နူးဖွယ်ကောင်းသော ခံစားချက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေရန် အရေးကြီးပါသည်။ အတန်းပြီးလို့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာက သင်ဟာ အားအင်ကုန်ခမ်းနေပြီဖြစ်တဲ့ အရင်းအမြစ်ကို အလွန်တက်ကြွစွာ ဖြုန်းတီးနေတယ်ဆိုတာကို အချက်ပြပါလိမ့်မယ်။

ကြွက်သားသံကို ပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်း။

ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကြွက်သားများ တိုးမြင့်လာသဖြင့် ၎င်းကို သတိမပြုမိကြပေ။ ကျောရိုးနာကျင်မှုကို စံနှုန်းအဖြစ် တစ်သက်လုံး မှတ်ယူထားသည်ဟု ကျောင်းသားတစ်ဦးမှ ပြောပြသည်- မနက်အိပ်ရာထ - ဒီကိုဆွဲမယ်၊ ဟိုမှာ ကိုက်မယ်၊ ညနေ နာကျင်မယ်...

ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာ ချီဂွန်လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ဤနာကျင်မှုဝေဒနာများ ပျောက်ကွယ်သွားကာ သူ၏ ခွန်အား သိသိသာသာ တိုးလာသောအခါတွင် သူ၏ အံ့အားသင့်စရာပင်။

ခါးနာခြင်း သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ကြွက်သားများ ကျုံ့သွားခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ထိန်းသိမ်းပေးသည့် အချက်ပြမှု ဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ ဤတင်းမာမှုများသည် ပုံမှန်ဖြစ်လာပြီး ၎င်းတို့ကို သာမာန်၊ ပုံမှန်အဖြစ် ခွဲခြားသတ်မှတ်ကာ ၎င်းတို့ကို သတိမပြုမိတော့ဘဲ ဖြစ်နေပါသည်။

spasm ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည် adenosine triphosphate (ATP) — ဥပမာအားဖြင့်၊ လှုပ်ရှားမှုအတွက် သုံးစွဲနိုင်သော စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြွက်သားတောင့်တင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခွန်အားကို နှုတ်ထွက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် တက်ကြွအပန်းဖြေခြင်း၏ ကျွမ်းကျင်မှုကို ကျွမ်းကျင်သည်နှင့် တပြိုင်နက်၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် ခွန်အားများ အဆများစွာ ပိုမိုများပြားနေကြောင်း ခံစားလာရသည်။

တက်ကြွသော (အနှိပ်ကုထုံးဆရာ၊ အရိုးရောဂါနှင့် အခြားအထူးကုဆရာဝန်များ၏အကူအညီမပါဘဲ) ကြွက်သားများကို မတ်မတ်အနေအထားဖြင့် ပြေလျော့စေသော တက်ကြွမှုဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတို့သည် Xinseng ကျောရိုးလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော Qigong လက်နက်တိုက်မှ လေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် နှေးကွေးသောလှုပ်ရှားမှုများနှင့် အပန်းဖြေမှုအဆင့်သစ်ကိုရှာဖွေခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်သည့် အလားတူအလေ့အကျင့်များ ဖြစ်နိုင်သည်။

ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ကျွမ်းကျင်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အရေးကြီးသောအရာများအတွက် စွမ်းအင်ထုတ်လွှတ်ပြီး ကြွက်သားများပုံမှန်ဖြစ်စေသည်- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်တွေ့ဆုံခြင်း၊ ကလေးများနှင့်ကစားခြင်း - နှင့် နွေဦးအတွက် ကျွန်ုပ်တို့စီစဉ်ထားသော အခြားအရာများစွာရှိသည်။