ပါဝင်ပစ္စည်းများ Sprat ငံပြာရည်
| တိရိစ္ဆာန်အဆီ | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| ဂျုံမှုန့်, ပရီမီယံ | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| ရေ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ဘောလ်တစ်ကြမ်းပြင် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| မုန့် | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| သံပုရာဖျော်ရည်ကို | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
မီးညိုသည်အထိအဆီတွင်ဂျုံမှုန့်ကိုတဖြည်းဖြည်းရေဖြင့်ရောပြီးဖြန်းဖြန်းပါ။ အခွံချွတ်ပါ။ အချဉ်ငံပြာရည်ထဲသို့သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ချဉ်သောမုန့်ထည့်ပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 68.8 kCal | 1684 kCal | 4.1% | 6% | 2448 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 2.7 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 3.6% | 5.2% | 2815 ဂရမ် |
| fats | 5.2 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 9.3% | 13.5% | 1077 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 1.4% | 2% | 7300 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 51.7 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.3 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 6.5% | 9.4% | 1538 ဂရမ် |
| ရေ | 76.2 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.4% | 4.9% | 2983 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.5 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 4.8% | 3000 ဂရမ် |
| Retinol | 0.03 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.02 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 1.3% | 1.9% | 7500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.03 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 1.7% | 2.5% | 6000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 10.4 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 2.1% | 3.1% | 4808 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.02 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.6% | 25000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.01 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.5% | 0.7% | 20000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 2.1 μg | 400 μg | 0.5% | 0.7% | 19048 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.02 μg | 3 μg | 0.7% | 1% | 15000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 2 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 2.2% | 3.2% | 4500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.01 μg | 10 μg | 0.1% | 0.1% | 100000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.2 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 1.3% | 1.9% | 7500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.9% | 16667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.8482 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 4.2% | 6.1% | 2358 ဂရမ် |
| niacin | 0.4 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 49.9 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 2% | 2.9% | 5010 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 18.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.9% | 2.8% | 5405 ဂရမ် |
| ဆီလီကွန်, Si | 0.2 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 0.7% | 1% | 15000 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 4 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1% | 1.5% | 10000 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 15.7 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 1.2% | 1.7% | 8280 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 23.4 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 2.3% | 3.3% | 4274 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 29.7 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 3.7% | 5.4% | 2694 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 817.1 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 35.5% | 51.6% | 281 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 42.1 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 9.9 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 3.6 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.3 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.7% | 2.5% | 6000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 5 μg | 150 μg | 3.3% | 4.8% | 3000 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 2.9 μg | 10 μg | 29% | 42.2% | 345 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0389 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1.9% | 2.8% | 5141 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 41.7 μg | 1000 μg | 4.2% | 6.1% | 2398 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 2.7 μg | 70 μg | 3.9% | 5.7% | 2593 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 0.6 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 0.2 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.7% | 18333 ဂရမ် |
| တိုက်တဲန်း | 0.4 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 40.4 μg | 4000 μg | 1% | 1.5% | 9901 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 5 μg | 50 μg | 10% | 14.5% | 1000 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.1776 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 1.5% | 2.2% | 6757 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 2.4 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 0.06 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 12.6 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Sprat ဆော့စ် ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပေါများသည်။ ကလိုရင်း ၂၇%၊ ကိုဘော့ ၁၉%
- ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသည့်ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု Sprat ငံပြာရည် ၁၀၀ ဂရမ်။
- 899 kCal
- 334 kCal
- 0 kCal
- 137 kCal
- 0 kCal
- 255 kCal
- 162 kCal
- 33 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၆၈.၈ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်း Sprat ငံပြာရည်၊ စာရွက်၊