မာတိကာ
ကြောက်တဲ့အခါ ဗိုက်ထဲမှာ အဖုပေါက်ဖူးလား။ အန္တရာယ်၏မြင်ကွင်းနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှုကြားရှိ ဆက်ဆံရေးကို သင်၏နေရောင်ခြည်ဖြင့် မြှင့်တင်ထားသည်။
Solar plexus သည် ပြင်ပကမ္ဘာနှင့် သင့်အတွင်းစိတ်အကြား ချိတ်ဆက်မှုကို ဖန်တီးပေးသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ဤအစိတ်အပိုင်းကို မည်ကဲ့သို့ ပြေလျော့စေရမည်ကို သိရှိခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပြီး သင့်တစ်နေ့တာလုံး စစ်မှန်သော အပန်းဖြေမှုကို ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်ပါသည်။
ဒီဆောင်းပါးမှာ ဘာတွေလဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ပါ။ solar plexus နဲ့ အပန်းဖြေအနားယူနည်း။
အရှိုက်ဆိုတာဘာလဲ။
plexus သည် ဆက်စပ်နေသော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ လှုပ်ရှားမှုများကို လွှမ်းမိုးသော အာရုံကြောများ တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ချိတ်ဆက်ထားသော ကွန်ရက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
plexus သည် ချိတ်ဆက်ထားသော အင်္ဂါအမျိုးမျိုး၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အမှန်တကယ် ညွှန်ကြားသည်။
အစာအိမ်တွင်းမှာ တည်ရှိပြီး လမ်းဆုံလမ်းခွမှာ ဆုံတဲ့ အာရုံကြောအစုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏ သိပ္ပံအမည်မှာ solar plexus ကို celiac plexus (1) ဟုခေါ်သည်။
ဤ plexus သည် အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ အစာအိမ်၊ အူလမ်းကြောင်း၊ ပန်ကရိယ၏ လှုပ်ရှားမှုများကို ညွှန်ကြားသည်။
၎င်းသည် ဝမ်းဗိုက်တွင် ဆယ်ခုမြောက်သော ကျောရိုးနှင့် ပထမ lumbar vertebra အကြားတွင် တည်ရှိသည်။ ပုံမှာပြထားသလို အဝါရောင်နဲ့ ပြထားပါတယ်။
အမှတ်ရစရာအနေနဲ့ lumbar vertebrae ဟာ နောက်ကျောအောက်ပိုင်းတွေဖြစ်ပါတယ်။ solar plexus သည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်း၏ plexus နှင့် ကွဲပြားသည်။
ဒိုင်ယာဖရမ်၏ရှေ့နှင့် အစာအိမ်နောက်ဘက်တွင်ရှိသော celiac plexus သည် အစာချေခြင်းလုပ်ငန်းဆောင်တာများ၊ အာဟာရစုပ်ယူမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အညစ်အကြေးများကို သန့်စင်ပေးပါသည်။
ဥပမာအားဖြင့် ကျောက်ကပ်နှင့် အသည်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သည်းခြေအင်္ဂါများဖြစ်ကြသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် လေးလံသောသတ္တုများ၊ အဆိပ်သင့်ပစ္စည်းများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အခြားအရာများ၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်ပေးသည်ဟု ဆိုနိုင်သည်။
ဤရုပ်ကို လွန်သော်၊ le နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံး plexus ၎င်းတွင် ထိန်းချုပ်ထားသော သတင်းအချက်အလတ်များကို ခံယူချက်နှင့် လက်ခံခြင်းတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
၎င်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပေးပို့ရန်အတွက် ထိတွေ့နိုင်သော အချက်အလက်များကို ရရှိသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အရာဝတ္ထုများဆီသို့ တံခါးပေါက်လည်းဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့ခံစားနေရသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ၊ နာကြည်းမှုများသည် ဟန်ချက်မညီသော၊ စီမံခန့်ခွဲမှုညံ့ဖျင်းသော နေရောင်ခြည်၏ ဂယက်ရိုက်ခတ်မှုများဖြစ်သည်။
ဖတ်ရန်- Chakras များအတွက် လမ်းညွှန်ချက်အပြည့်အစုံ
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားအရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းများ
လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို plexuses အမြောက်အမြားဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားပြီး အကြီးဆုံးဖြစ်သည့်
- လဲ့အရှိုက်သားအိမ်ခေါင်း : ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ အခန်းကဏ္ဍနှင့် ဦးတည်ရာအလိုက် အုပ်စုသုံးစုခွဲထားသော အာရုံကြောကွန်ရက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
သားအိမ်ခေါင်းအကြောတွင် လည်ပင်း၏ရှေ့ကြွက်သားများ၊ ပခုံးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်း၊ ရင်ခေါင်း၏ရှေ့ရှုထောင့်၊ ဒိုင်ယာဖရမ်နှင့် ဦးခေါင်းအောက်ပိုင်းအရေပြားတို့ ပါဝင်ပါသည်။
- lumbar plexus: ဤအာရုံကြောကွန်ရက်သည် အောက်ခြေလက်အင်္ဂါများ၊ လိင်အင်္ဂါများနှင့် ဝမ်းဗိုက်နံရံများ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
- brachial plexus : ဒီ plexus ဟာ သင့်လည်ပင်းရဲ့ခြေရင်းနဲ့ ချိုင်းကြားရဲ့နောက်ပိုင်းတွေမှာ တည်ရှိပါတယ်။ brachial plexus သည် ကိုယ်လက်အင်္ဂါအပေါ်ပိုင်း၏ ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ကို ခွင့်ပြုသည်။
- Le pudendal အရှိုက် : ရှက်စရာ plexus ဟုလည်းခေါ်သည်၊ pudendal plexus သည် perineum ဧရိယာ၊ ပြင်ပလိင်အင်္ဂါများကို ထိန်းချုပ်သည့် အာရုံကြောအစုတစ်ခုဖြစ်သည်။
အမျိုးသားများတွင်၊ အမျိုးသမီးများတွင် လိင်တံနှင့် clitoris။ Pudendal plexus သည် စအိုနှင့် ဆီးထိန်းခြင်း၏ အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။
- sacral plexus- အောက်ခြေလက်အင်္ဂါများနှင့် လိင်အင်္ဂါများကို ထိန်းချုပ်သည်။
- တင်ပါးဆုံတွင်း နေရာကို ထိန်းချုပ်ပေးသော coccygeal plexus။
solar plexus သည် အဘယ်ကြောင့် အလွန်အရေးကြီးသနည်း။
အထက်မှာပြောခဲ့သလိုပဲ နေရောင်ခြည်ဟာ မင်းရဲ့စိတ်ခံစားမှုနဲ့ သက်ဆိုင်တယ်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ပြုလုပ်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များ၏ မူလအစဖြစ်သော လူ့ဆန္ဒ၊ အာဏာ၏ ဗဟိုချက်ဖြစ်သည်။
မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုမရှိခြင်း၊ နာကြည်းခြင်း၊ ဆိုးဆိုးရွားရွားနေထိုင်ခဲ့သော နေရာတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
ကြောက်ရွံ့ရင်၊ စိုးရိမ်ရင် ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ရွံ့ရင် နေရောင်ခြည်ဒဏ်ခံရတယ်။ စွမ်းအင်ဗဟိုဌာန (၃)ခုဖြစ်သည်။
အာရှတိုင်းရင်းဆေးပညာတွင် အထူးသဖြင့် Ayurveda တွင် ကျွန်ုပ်တို့ ပြောဆိုကြသည်။ 3rd chakra. ကျွန်ုပ်တို့အား ခွန်အားပေးသူ၊ လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏နေရာကို ထူထောင်ပေးသူ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အလားအလာကို ထုတ်ဖော်ပြသသူဖြစ်သည်။
အတိုကောက်အားဖြင့် အပြုသဘောဆောင်သော သို့မဟုတ် အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေသည်။ ၎င်းသည် အတွင်းနှင့် ပြင်ပ အကျိုးစီးပွားများအကြား၊ အတွင်းနှင့် ပြင်ပ ရွေးချယ်မှုများကြားတွင် နှစ်ခု၏ chakra ဖြစ်သည်။
ဖိစီးမှုသည်လည်း ဤ Chakra ၏မညီမျှမှုမှ လာပါသည်။ ဖိစီးမှုဟာ နေရောင်ခြည်ထဲမှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အတွက် အစာအိမ်နာ၊
ထို့ကြောင့် (ကျွန်ုပ်တို့၌ ဆိုးရွားသော အတွေ့အကြုံများ စုဆောင်းမိပါက - စိတ်ဖိစီးမှု၊ နာကြည်းမှု၊ ကြောက်ရွံ့မှုများ ...) သည် အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ ပန်ကရိယ၊ အစာခြေစနစ်နှင့် နေရောင်ခြည်နှင့်ဆက်စပ်သော အင်္ဂါများနှင့် ဆက်စပ်သော ရောဂါများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေရှိသည်။
စိတ်ခံစားချက်တွေကို ကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင် နေရောင်ခြည်၏ မှန်ကန်သော လုပ်ဆောင်မှုသည် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ဓာတ်၊ ရွှင်လန်းမှု၊ ရွှင်လန်းမှု၊ မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု၊ တက်ကြွမှု၊ အတည်တကျ ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် သင့်အာရုံကြောစနစ်ကို ပိုအားကောင်းစေပြီး ၎င်းသည် သင့်တွင် ကိုယ်ကျိုးမဖက်မှုနှင့် တာဝန်ယူမှုကို ဖန်တီးပေးသည်။
မင်းရဲ့အရှိုက်ကို ပြေလျော့အောင် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်မလဲ?
ဒါက မင်းရဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေ၊ မင်းရဲ့ အရှိုက်နဲ့ မင်းရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကြားက ဆက်စပ်မှုပါ။
- အစာအိမ်သည် နေရောင်ခြည်နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ဤအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့အား မိမိတို့ထံတင်ပြသော အခြေအနေများကို လက်ခံရန် ပို့ဆောင်ပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဘဝ၏အရာများကို လက်ခံနိုင်လေလေ၊ ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်လေ ကောင်းလေဖြစ်သည်။ မဟုတ်ရင် ကျွန်တော်တို့ အမြဲတမ်း မကျေမနပ် ဖြစ်နေတတ်တယ်။
- အသည်းသည် ဒေါသ သို့မဟုတ် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
- ပန်ကရိယသည် နူးညံ့သိမ်မွေ့မှု၊ နူးညံ့မှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
- သရက်ရွက်သည် သွေးနီဥများကို ဖြစ်စေသည်။ လူတွေက ပိတ်မိနေတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ၊ သူတို့ကိုယ်သူတို့ မဖော်ပြနိုင်တဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ သရက်ရွက်ကို ထိခိုက်စေတယ်။
solar plexus ကို ကောင်းမွန်စွာ ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက် အနားယူရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
လေးကို pose ပေးသည်။
ဘယ်လိုသဘောပေါက်ရမလဲ။
- ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆန့်တန်းထားပြီး မှောက်လျက်အိပ်ပါ။ ထို့နောက် သင်၏ခြေချောင်းများကို ကောင်းကင်သို့ မြှောက်ထားရန် ဒူးကိုကွေးပါ။
- ဝမ်းဗိုက်ကို ကောင်းစွာဆန့်ထုတ်ပြီး ခြေကျင်းဝတ်များကို လက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ပါ။ အသက်ကို တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းထားပါ။ အထူးသဖြင့် သင့်ကျောကို ဖိမထားပါ။
- ခေါင်းကို ရှေ့တည့်တည့် မြှောက်ထားရမယ်။ ရင်ဘတ်ကိုလည်း မြှောက်ထားရမယ်။ အနေအထားကောင်းမွန်ပါက ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းနှင့် တင်ပါးတို့သည် ကြမ်းပြင်နှင့်ထိရုံသာဖြစ်သည်။
ဒီအနေအထားကို ၁ မိနစ်လောက် ထိန်းထားပါ။
- ဒီလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ နောက်တစ်မျိုးကတော့ ခြေထောက်ကို နှိမ့်ပြီး လက်ဖဝါးပေါ် ထောက်ထားဖို့၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို မတ်မတ်ထားပြီး ဦးခေါင်းကို ရှေ့တည့်တည့်မှာထားပါ။ သင့်လက်မောင်းများကို ကောင်းစွာမျဉ်းပြိုင်ဖြစ်သင့်ပြီး ကြမ်းပြင်ပေါ်ရှိ သင့်ခြေချောင်းများကို ကောင်းစွာဆန့်ထားသင့်သည်။
- အနားယူရန်၊ နောက်တစ်ကြိမ်ဖြန့်ရန် သို့မဟုတ် ကလေး၏အနေအထားသို့ ပြန်သွားပါ။
လေးထောင့်ပုံစံအတွက် စနစ်တကျပြင်ဆင်ရန်၊ မြွေဟောက်ပုံစံ သို့မဟုတ် ခွေးပုံသဏ္ဍာန်ကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ
arch ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ အူများနှင့် အစာအိမ်တို့ကို လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် ဝမ်းဗိုက်ကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းဖြင့် အစာအိမ်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
ဒီကိုယ်ဟန်အနေအထားက ခွန်အားဖြစ်စေတယ်။ ထို့ကြောင့် နံနက်ပိုင်းတွင် အကြံပြုထားသည်။ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။
အဲဒါကြောင့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ ပျော်ရွှင်မှုအကြောင်းလေးကို စဉ်းစားဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။ ခက်ခဲသောနေ့ သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများပြီးနောက်၊ ၎င်း၏ပြေလျော့စေရန် 3rd chakra သို့ သွေးများပိုမိုစီးဆင်းလာစေရန် ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားကို လေ့ကျင့်ပါ။ ဒါက စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါလိမ့်မယ်။
မြွေဟောက်၏ အနေအထား
အောင်မြင်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
- တစ်ကိုယ်လုံး မှောက်လျက် ဖျာပေါ်လှဲအိပ်ပါ။ (၄) ခြေချောင်းတွေကို ဆန့်တန်းထားပါ။
သင့်လက်များကို ဖိပြီး ရင်ဘတ်ကို မြှောက်ထားပါ။ သင့်ခြေထောက်များကို မြေပြင်ပေါ်တွင် အနည်းငယ်ခွာပြီး ခိုင်မြဲစွာနေရန် သေချာပါစေ။ ရင်ဘတ်ကို မြှောက်ထားစဉ် ရင်ဘတ်ကို ရှေ့သို့ဆန့်တန်းပါ။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ
မြွေဟောက်အနေအထားက သင့်ရင်ဘတ်ကိုဆန့်နိုင်စေတယ်။ ၎င်းသည် နေရောင်ခြည်အလွှာနှင့် ၎င်းအပေါ် မူတည်သော အမျိုးမျိုးသော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်သည်။
ဖတ်ရန်- lithotherapy အကြောင်း
လှေ၏ကိုယ်ဟန်အနေအထား
အောင်မြင်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
- မင်းရဲ့ရှေ့က ခြေထောက်တွေကို ဆန့်ထားပြီး နောက်ကျောကို တည့်တည့်မတ်မတ်ထားပြီး မင်းရဲ့ဖျာပေါ်မှာ ထိုင်ပါ။
- ကွေးထားသော ခြေထောက်များကို သင့်ရင်ဘတ်ဆီသို့ ပြန်ယူလာပါ။ နောက်ကြောင်းပြန်မလှည့်မိအောင် သတိထားပါ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရှေ့သို့ပြန်ချဖို့ စဉ်းစားပါ။
- ထို့နောက် သင့်လက်များကို ပေါင်အောက်သို့ ဒူးထောက်ကာ ပေါင်နောက်သို့ ချထားပါ။ သင့်ခြေချောင်းများကို သင့်ရှေ့တည့်တည့်တွင်ထားပါ။
- သင့်ရင်ဘတ်ကို ကောင်းကင်ဆီသို့ ဆန့်လိုက်ပါ။
- နောက်သို့ အနည်းငယ် ထောက်ကာ ဖျာပေါ်မှ ခြေထောက်ကို မြှောက်ပါ။ ခြေထောက်များ မြင့်လာစေရန် လက်ကို အမြဲသုံးပါ။
သင့်လည်ပင်းသည် ကြမ်းပြင်နှင့် အပြိုင်ဖြစ်သင့်ပြီး ဒူးများသည် သင့်ရင်ဘတ်နှင့် ပိုမိုနီးကပ်နေသင့်သည်။
အသက် 20 အထိ ဒီအနေအထားမှာနေပါ။
- ဒီလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ နောက်တစ်မျိုးကတော့ သင့်လက်တွေကို လွှတ်လိုက်ပြီး သင့်ခြေချောင်းတွေကို ရှေ့သို့ဆန့်ထုတ်လိုက်ပါ။
အနားယူသည့် အနေအထားသို့ ပြန်သွားရန် သင့်ခြေထောက်များကို ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ပါ။
ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်အား solar plexus ၏ အာရုံကြောများအပြင် ဤ plexus ၏ အမိန့်ပေးမှုအောက်တွင်ရှိသော အင်္ဂါများကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။
နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ကျော်လွန်၍ သင့်ခြေထောက်၊ တင်ပါး၊ ခြေဖဝါးနှင့် နောက်ကျောတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။
ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ကိုယ်ဝန်ရှိနေရင်၊
- ပန်းနာရင်ကျပ်ရှိရင်
- ဒါမှမဟုတ် နေမကောင်းရင် (ရာသီလာချိန်)၊
စစ်သူကြီး၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ၁
အောင်မြင်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
- တောင်တန်းအနေအထားအတိုင်း မတ်တပ်ရပ်ပြီး ဖျာပေါ် မတ်တပ်ရပ်ပါ။
- ပြီးရင် ညာဘက်ခြေထောက်ကို ကျယ်ကျယ် ကွက်လပ်လုပ်ပါ၊ သင့်လက်ဖြောင့်ဖြောင့် ခြေထောက်တွေရဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို လိုက်လုပ်ပါ (၅)။
- သင်၏ခြေချောင်းများသည် ယောဂဖျာရှေ့တွင်ရှိနေစေရန် သင်၏ဘယ်ခြေကိုအပြင်သို့ဖွင့်ပါ။
- ညာဘက်ခြေ (အတွင်း) ကို ၄၅ ဒီဂရီဖြင့် ယူဆောင်လာပါ။
- သင့်ဖျာရှေ့၊ မျက်နှာနှင့် ရင်ဘတ်ကို ရှေ့တည့်တည့်သို့ လှည့်ပါ။
- ဘယ်ဒူးကို ကွေးပြီး ခြေချောင်းတွေနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ထားပါ။
- လက်နှစ်ဖက်ကို ကောင်းကင်ပေါ် မြှောက်ပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို မျက်နှာချင်းဆိုင်ထားပါ။
ဤအနေအထားတွင် ရှူသွင်းပြီး ရှူထုတ်ပါ။
- နောက်ဆုံးတွင် သင်၏လက်များကို ဆုတောင်းသည့်အနေအထားသို့ နှိမ့်ချလိုက်ပါ။
ရာထူးမှ အနားယူရန်၊ ရှေ့သို့ ခြေတစ်လှမ်း လှမ်းပြီး တောင်ပေါ် အနေအထားသို့ ပြန်သွားပါ။
တောင်တန်း အနေအထားသည် စစ်သည်တော်၏ အနေအထား ၁။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ warrior 1 ၏ အနေအထားသည် သင့်အား အရှိုက်ကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။
အသက်ရှုခြင်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်း။
အရှိုက်ကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ကြာပန်းပုံစံဖြင့် ရှူသွင်းခြင်းနှင့် ရှူထုတ်ခြင်းတို့ကို ဆင်ခြင်ပါ။ ရှူသွင်းလိုက်တဲ့အခါ အဝါရောင်၊ လိမ္မော်ရောင်ကို စဉ်းစားပါ။
ရှူထုတ်လိုက်တဲ့အခါ အစိမ်းရင့်ရောင်ကို စဉ်းစားပါ။
အရှိုက်အားဖြင့် ရှူသွင်း၊ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ၃ မိနစ်လောက်လုပ်ပါ။ နာကြည်းမှုတွေ၊ ဖိစီးမှုတွေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို လွတ်မြောက်ဖို့ ပုံမှန်လုပ်ပါ။
အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို လွတ်မြောက်ဖို့အတွက် တရားထိုင်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပုံမှန်လုပ်ပါ။
စားရန်အစားအစာများ
နေရောင်ခြည်ကို ထိန်းညှိပေးဖို့အတွက် အဝါရောင်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပေးဖို့ လိုပါတယ်။ အဝါရောင်သစ်သီးများအဖြစ် သင့်တွင်-
နာနတ်သီး၊ သံပုရာသီး၊ သရက်သီး၊ စူပါသီး၊ မာလကာ၊ ဇီးသီး၊ သင်္ဘောသီး…
အဝါရောင်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သော endives၊ squash။
သင့်အကြောကို အထောက်အကူပြုသော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများမှာ နှင်းဆီမာရီ၊ နနွင်း၊ chamomile၊
ကောက်ချက်
solar plexus သည် emunctory အင်္ဂါများနှင့် အစာခြေစနစ်ကို လွှမ်းမိုးသော အာရုံကြောများ ကွန်ရက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤရုပ်သွင်ပြင်အပြင်၊ ၎င်းသည် ပြင်ပကမ္ဘာနှင့် သင်၏အတွင်းကမ္ဘာအကြား ချိတ်ဆက်မှုတံခါးပေါက်ဖြစ်သည်။
သြဇာလွှမ်းမိုးမှု များလွန်းခြင်း၊ အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများသည် နေရောင်ခြည်ကို ဟန်ချက်မညီစေရုံသာမက ၎င်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတွင်ပါ ရောဂါများကိုပါ ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။
ထို့ကြောင့် ကျန်းမာရေးကောင်းစေရန်နှင့် ပိုမိုမျှတသော၊ ပြည့်စုံ၊ ပြီးပြည့်စုံသောဘဝကို အာမခံရန် စိတ်ပါဝင်စားပါသည်။