ဟော့ယောဂက ငါ့အတွက် သင့်တော်သလား။

Bikram ယောဂ သို့မဟုတ် ပူပြင်းသောယောဂသည် ၃၈ မှ ၄၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိ အပူရှိအခန်းတွင် ပြုလုပ်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ အခြားသော ယောဂကျင့်စဉ်များကဲ့သို့ပင် ၎င်း၏ တီထွင်သူ Bikram Chowdhury မှ ၎င်း၏အမည်ကို အိန္ဒိယမှ ကျွန်ုပ်တို့ထံ ရောက်လာခဲ့သည်။ ဒဏ်ရာရပြီးနောက် အပူရှိန်ပြင်းတဲ့အခန်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ပြန်လည်ကျန်းမာလာမှုကို မြန်ဆန်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ယနေ့ခေတ်တွင် Bikram Yoga သည် အမေရိကနှင့် ဥရောပတွင်သာမက ရုရှားတွင်ပါ အလွန်ရေပန်းစားသည်။ 

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ၊ ပူပြင်းသောယောဂကျင့်ခြင်းသည် ပုံမှန်ယောဂကျင့်ခြင်းထက် ပိုမိုတောင့်တင်းသောကြောင့် လေ့ကျင့်သူများသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားများပျက်စီးခြင်းကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။ Central Washington University မှ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး လက်ထောက်ပါမောက္ခ Casey Mays က ယောဂ အမျိုးအစားအားလုံးအတွက် ဖြစ်နိုင်ချေ အန္တရာယ်များ တူညီသည်ဟု ယုံကြည်သည်။ ပူနွေးသော ယောဂကျင့်စဉ်ကို အကျယ်တဝင့် လေ့လာခဲ့ပြီး အချို့သော လေ့ကျင့်သူများသည် ပိုမိုပျော့ပျောင်းမှုနှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသော်လည်း ထက်ဝက်ကျော်သည် မူးဝေခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းတို့ကို ခံစားရကြောင်း ၎င်း၏ သုတေသနပြုချက်က ပြသခဲ့သည်။

“ဒီခံစားချက်တွေက ပုံမှန်လို့ အထင်လွဲစရာတွေ ရှိကောင်းရှိနိုင်ပေမယ့် အဲဒါတွေက မဟုတ်ဘူး” ဟု သူမက ဆိုသည်။ – လူတွေမှာ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ ခံစားရပါက ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ အေးအေးဆေးဆေး အနားယူဖို့ လိုပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ မှန်ကန်တဲ့ ရေဓာတ်ကို ရရှိဖို့က အဓိကပါပဲ။”

သို့သော်၊ ဒေါက်တာ Mace က ဟော့ယောဂကျင့်ခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပြီး ကျွန်ုပ်တို့မြင်ရသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ပျော့သည်ဟု ဆိုသည်။ ယောဂကျင့်စဉ်ကဲ့သို့ပင်၊ ဤအလေ့အကျင့်သည် အန္တရာယ်အချို့ရှိသည်။

ယခုနွေရာသီတွင် ရှီကာဂိုရှိ ဆရာဝန်များက ယောဂကျင့်စဉ်တွင် ကျန်းမာသန်စွမ်းသော အသက် 35 နှစ်အရွယ် အမျိုးသမီးတစ်ဦး နှလုံးရပ်သွားကြောင်း အစီရင်ခံခဲ့သည်။ အမျိုးသမီးသည် အသက်ရှင် လွတ်မြောက်ခဲ့သော်လည်း ဖြစ်ပျက်ခဲ့သမျှသည် သူမနှင့် အခြားသော လေ့ကျင့်သူများစွာသည် Bikram Yoga ၏ ဘေးကင်းမှုကို တွေးတောစေခဲ့သည်။

ကြွက်သားနှင့် အဆစ်ဒဏ်ရာများ သည် ပူသောယောဂကျင့်စဉ်တွင် ပို၍ အဖြစ်များနိုင်သည် အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အပူသည် လူများကို ၎င်းတို့အမှန်တကယ်ထက် ပိုမိုပျော့ပျောင်းစေသည်။ American College of Sports Medicine ၏ ဥက္ကဌ ဖြစ်သူ Carol Ewing Garber မှ kinesiology ပါမောက္ခ Carol Ewing Garber က ပြောကြားခဲ့ပါသည်။

“အကောင်းဆုံးအခြေအနေမှာ လေ့ကျင့်သင်ကြားထားတဲ့ ယောဂဆရာတွေကြားက လေ့လာမှုတစ်ခုခုကို ကြည့်ပြီး သင်နည်းနည်းလေး သတိထားဖို့ လိုပါတယ်” လို့ ဒေါက်တာ Garber က ဆိုပါတယ်။ "အမှန်တကယ်ကတော့ လက်တွေ့ကမ္ဘာမှာ ဆရာတွေကြားက သူတို့ရဲ့ အလေ့အကျင့်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကွဲပြားမှုတွေ အများကြီးရှိနေတာပါပဲ။"

Bikram Yoga သည် ဤအလေ့အကျင့်သည် ဟန်ချက်ညီစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်းနှစ်ရပ်လုံးရှိ လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကို ဟန်ချက်ညီစေကာ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်းလှုပ်ရှားမှုများကို မြှင့်တင်ပေးကာ ဂလူးကို့စ်ခံနိုင်ရည်နှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်များကဲ့သို့သော ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း၊ အရိုးသိပ်သည်းဆကို တိုးမြှင့်ကာ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ သို့သော် Bikram ယောဂစတူဒီယို၏ တွဲဖက်ပိုင်ရှင်များ ရေးသော စာပေများ အပါအဝင် သြစတြေးလျ သုတေသီများသည် စာပေကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး ဟော့ယောဂကို ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသော စမ်းသပ်မှု တစ်ခုသာ ရှိကြောင်း မှတ်သားခဲ့သည်။ လေ့လာမှုအများစုသည် ဆိုးရွားသောဖြစ်ရပ်များကို ခြေရာခံခြင်းမပြုဘဲ ကျန်းမာသန်စွမ်းသော လူကြီးများတွင်သာ ပြုလုပ်ကြသည်။ bikram ယောဂ၏ ဘေးကင်းမှုနှင့် ပတ်သက်၍ ယုံကြည်မှုအပြည့်ဖြင့် ပြောဆိုရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။.

သင့်တွင် ယခင်က သွေးပေါင်ချိန်နည်းခြင်း သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ရှိခဲ့ပါက ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် စစ်ဆေးသင့်ပါသည်။ သင့်တွင် အပူဒဏ်ကို ဆိုးရွားစွာ တုံ့ပြန်မှုများ ရှိပါက အပူဒဏ် သို့မဟုတ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေချိုးခြင်း၊ ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် ချွေးထုတ်ခန်းများတွင် မသက်မသာ ခံစားရပါက ရိုးရာယောဂကျင့်စဉ်များကို လိုက်နာခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ Bikram ယောဂသင်တန်းကိုတက်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ထားတယ်ဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပြီး အတန်းမစခင်၊ စာသင်ချိန်နဲ့ အပြီးမှာ ရေများများသောက်ပါ။ 

“မင်း ချွေးအရမ်းထွက်ရင် အဲဒီအရည်ကို အစားထိုးဖို့ အရမ်းခက်တယ်” လို့ ဒေါက်တာ Garber က ဆိုပါတယ်။ “လူတော်တော်များများ အပူလေဖြတ်ခြင်းရဲ့ အစောပိုင်းလက္ခဏာတွေကို မသိကြဘူး။”

အပူလေဖြတ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများမှာ ရေငတ်ခြင်း၊ ချွေးအလွန်ထွက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အော့အန်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း အနည်းဆုံး ဤလက္ခဏာများခံစားရပြီးသည်နှင့် အလေ့အကျင့်ကို ရပ်လိုက်ပါ၊ သောက်ပြီး အနားယူပါ။