ဆိတ်ပျော့ပျောင်းသော mdzh ၅၄% ခြောက်သွေ့သည်

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး264 kCal1684 kCal15.7%5.9%638 ဂရမ်
ပရိုတိန်း18.52 ဂရမ်76 ဂရမ်24.4%9.2%410 ဂရမ်
fats21.08 ဂရမ်56 ဂရမ်37.6%14.2%266 ဂရမ်
ရေ60.75 ဂရမ်2273 ဂရမ်2.7%1%3742 ဂရမ်
ပြာ1.58 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊288 μg900 μg32%12.1%313 ဂရမ်
Retinol0.283 မီလီဂရမ်~
beta carotenes0.054 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်1.1%0.4%9259 ဂရမ်
ဗီတာမင် B1, thiamine0.07 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်4.7%1.8%2143 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.38 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်21.1%8%474 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline15.4 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်3.1%1.2%3247 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.68 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်13.6%5.2%735 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.25 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်12.5%4.7%800 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်12 μg400 μg3%1.1%3333 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.19 μg3 μg6.3%2.4%1579 ဂရမ်
ဗီတာမင် D, calciferol0.4 μg10 μg4%1.5%2500 ဂရမ်
ဗီတာမင် D3, cholecalciferol0.4 μg~
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.18 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်1.2%0.5%8333 ဂရမ်
ဗီတာမင် K, phylloquinone1.8 μg120 μg1.5%0.6%6667 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.43 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်2.2%0.8%4651 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K26 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်1%0.4%9615 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca140 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်14%5.3%714 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg16 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်4%1.5%2500 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na459 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်35.3%13.4%283 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S185.2 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်18.5%7%540 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P256 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်32%12.1%313 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe1.9 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်10.6%4%947 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.1 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်5%1.9%2000 ဂရမ်
ကြေးနီ၊732 μg1000 μg73.2%27.7%137 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se2.8 μg55 μg5.1%1.9%1964 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.92 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်7.7%2.9%1304 ဂရမ်
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.549 ဂရမ်~
valine1.274 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.505 ဂရမ်~
Isoleucine0.766 ဂရမ်~
လွိုက်1.597 ဂရမ်~
Lysine1.33 ဂရမ်~
methionine0.494 ဂရမ်~
threonine0.691 ဂရမ်~
tryptophan0.195 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.737 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.319 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.92 ဂရမ်~
glycine0.209 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်3.452 ဂရမ်~
Proline2.241 ဂရမ်~
စီးရီး0.711 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.723 ဂရမ်~
cysteine0.084 ဂရမ်~
Sterols များ
လက်စထရော46 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်14.575 ဂရမ်max 18.7 ဂ
4: 0 အဆီပြန်1.057 ဂရမ်~
6: 0 နိုင်လွန်0.463 ဂရမ်~
8: 0 Caprylic0.569 ဂရမ်~
၁၀: ၀ င် Capric2.033 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ0.931 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic2.137 ဂရမ်~
16:0 Palmitic5.515 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin1.87 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်4.807 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ28.6%10.8%
၁၆: ၁ Palmitoleic0.501 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)4.307 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.501 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ4.5%1.7%
၁၈: ၂ Linoleic0.501 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.501 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ10.7%4.1%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • အောင်စ = ၃၁ ဂရမ် (၄၀.၉ kCal)
ဆိတ်ပျော့ပျောင်းသော mdzh ၅၄% ခြောက်သွေ့သည် ဗီတာမင် A နှင့် ၃၂ ရာခိုင်နှုန်း၊ ဗီတာမင် B32 - ၂၁.၁%၊ ဗီတာမင် B2 - ၁၃,21,1%၊ ဗီတာမင် B5 - ၁၂.၅%၊ ကယ်လစီယမ် - ၁၄%၊ ဖော့စဖောရက် - ၃၂%၊ 13,6%
  • ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
  • ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
  • ဗီတာမင် B5 ဟော်မုန်းများစွာပေါင်းစပ်ခြင်း၊ ဟီမိုဂလိုဗင်တွင်အူမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်သကြားဓာတ်များစုပ်ယူခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။ Pantothenic အက်ဆစ်မရှိခြင်းသည်အရေပြားနှင့်ချွဲသောအမြှေးပါးများကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။
  • ဗီတာမင် B6 အူမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်း၊ tryptophan၊ lipids နှင့် nucleic acids များ၏ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင် erythrocytes ပုံမှန်ဖွဲ့စည်းခြင်း၊ ပုံမှန်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းစသည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတုန့်ပြန်မှု၊ အသွေး၌ homocysteine ​​၏။ ဗီတာမင် B6 မလုံလောက်သောစားသုံးမှုသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေခြင်း၊ အရေပြားအခြေအနေကိုချိုးဖောက်ခြင်း၊ homocysteinemiaemia ဖွံ့ဖြိုးမှု၊
  • ထုံးဓါတ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရိုးရဲ့အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းညှိသူအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကျောရိုး၊ တင်ပါးဆုံတွင်းအရိုးများနှင့်နိမ့်ဆုံးအစွန်းများကိုသုတ်သင်ရှင်းလင်းခြင်းဖြင့်အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
  • ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုနှင့်သံဓာတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများကိုအောက်စီဂျင်ပေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အရိုး, ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး dysplasia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖွဲ့စည်းအတွက်မမှန်ခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 264 kcal, ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု, အာဟာရတန်ဖိုး, ဗီတာမင်, ဓာတ်သတ္တု, အသုံးဝင်သောအဘယ်အရာကိုဆိတ်နို့ဒိန်ခဲပျော့, mdzh ။ အာဟာရ၊ အသုံး ၀ င်သောဂုဏ်သတ္တိများဆိတ်နို့မှဒိန်ခဲသည်နူးညံ့ပျော့ပျောင်းသည်။ In-ve ခြောက်သွေ့သော 54%

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave