ချက်နည်းပါဝင်ပစ္စည်းများ“Smoothies Oatmeal သွေ့ခြောက်အသီးအခွံမာသီး"
- 300 ဂရမ် oatmeal
- 240 ဂရမ်ငှက်ပျော
- 50 ဂရမ် walnuts
- 50g သီဟို
- 50 ဂရမ်ပျားရည်
- စပျစ်သီး ၂၅ ဂရမ်
- 50 ဂရက်စွဲများ
- apricots အခြောက် ၅၀ ဂရမ်
ပန်းကန်၏အာဟာရတန်ဖိုး "Smoothies Oatmeal အခြောက်သစ်သီးများအခွံမာ" (နှုန်း 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 1စာရွက်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ကယ်လိုရီများ။ Smoothies Oatmeal Dried Fruits Nuts »
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | kcal |
| ရေပေါ်မှာ oatmeal ဂျုံယာဂု | 300 ဂရမ် | 300 | 9 | 5.1 | 45 | 264 |
| ငှက်ပျောသီး | 240 ဂရမ် | 240 | 3.6 | 0.48 | 52.32 | 228 |
| သစ်ချသီး | 50 ဂရမ် | 50 | 7.6 | 32.6 | 3.5 | 327 |
| သီဟ | 50 ဂရမ် | 50 | 9.25 | 24.25 | 11.25 | 300 |
| ချိုမြိန်ပျားရည် | 50 ဂရမ် | 50 | 9.3 | 28.85 | 8.1 | 322.5 |
| စပျစ်သီး | 50 ဂရမ် | 50 | 1.45 | 0.3 | 33 | 132 |
| ရက်စွဲများ | 50 ဂရမ် | 50 | 1.25 | 0.25 | 34.6 | 137 |
| သွေ့ခြောက် apricots | 50 ဂရမ် | 50 | 2.6 | 0.15 | 25.5 | 107.5 |
| စုစုပေါင်း | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 5.2 | 11 | 25.4 | 216.4 |