ကြံ့ခိုင်နေဖို့၊ သန်မာဖို့၊ ရောဂါကာကွယ်ဖို့နဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတာ သိပါတယ်။ ရေပန်းအစားဆုံး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကတော့ လမ်းလျှောက်ခြင်းပါ။
ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် နှလုံးရောဂါ၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း အပါအဝင် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိစေပါသည်။
လမ်းလျှောက်ခြင်းရဲ့ အကောင်းဆုံးအရာက အခမဲ့ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းကို မည်သည့်နေရာတွင်မဆို လေ့ကျင့်နိုင်ပြီး လူအများစုသည် ဤကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားကို ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ဘဝများတွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းရန် အတော်လေးလွယ်ကူကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။
10 သည် နေ့ဘက်တွင် သင်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည့် ခြေလှမ်းအရေအတွက်ဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့မကြာခဏကြားသိရသည်။ ဒါပေမယ့် တစ်နေ့ကို ခြေလှမ်း ၀၀၀ တိတိ လုပ်ဖို့ တကယ်လိုအပ်သလား။
အဖြေ: သေချာပေါက် မဟုတ်ဘူး။ ဤကိန်းဂဏန်းသည် မူလက စျေးကွက်ရှာဖွေရေး လှုံ့ဆော်မှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် လူကြိုက်များခဲ့ပြီး . ဒါပေမယ့် သူမက မင်းကို ပိုလှုပ်ရှားဖို့ တွန်းနေတယ်ဆိုရင် ဒါက မလိုအပ်ပါဘူး။
နံပါတ် ၂၁ က ဘယ်ကလာတာလဲ။
တိုကျိုအိုလံပစ်ပွဲတော်မတိုင်မီ အဆင့် ၁၀ ဆင့်၏ အယူအဆကို မူလက ဂျပန်နိုင်ငံတွင် ရေးဆွဲခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤကိန်းဂဏန်းကို ထောက်ခံရန် အမှန်တကယ် အထောက်အထား မရှိခဲ့ပါ။ ယင်းအစား၊ ၎င်းသည် အဆင့်ကောင်တာများကို ရောင်းချရန် စျေးကွက်ရှာဖွေရေး ဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်သည်။
အယူအဆသည် ၂၁ ရာစုအစောပိုင်းအထိ သာမန်မဟုတ်သော်လည်း၊ ထို့နောက်တွင် သြစတြေးလျကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရေး သုတေသီများက အဆိုပါအယူအဆကို ၂၀၀၁ ခုနှစ်တွင် ပြန်လည်ကြည့်ရှုခဲ့ပြီး လူများ ပိုမိုတက်ကြွလာစေရန် နည်းလမ်းရှာရန် ရှာဖွေခဲ့ကြသည်။
စုဆောင်းထားသောဒေတာနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက် အကြံပြုချက်များအရ လူတစ်ဦးသည် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် 150 အလယ်အလတ်ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလိုအပ်သည်။ ဒါဟာ တစ်နေ့ကို မိနစ် 30 ခန့်နဲ့ ညီမျှပါတယ်။ နာရီဝက် လှုပ်ရှားမှုသည် အလယ်အလတ် အရှိန်ဖြင့် ခြေလှမ်း ၃၀၀၀ မှ ၄၀၀၀ ခန့်နှင့် ကိုက်ညီသည်။
ပိုကြီးလေ ပိုကောင်းလေပါပဲ။
ဟုတ်ပါတယ်၊ လူအားလုံးက တစ်နေ့ကို ခြေလှမ်းအရေအတွက် အတူတူမလျှောက်နိုင်ပါဘူး - ဥပမာ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ၊ နာတာရှည်ရောဂါတွေနဲ့ ရုံးဝန်ထမ်းတွေဟာ ဒီလိုအရေအတွက်ကို ကိုယ်ထိလက်ရောက် လျှောက်လှမ်းနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အခြားသူများသည် တစ်နေ့တွင် နောက်ထပ်ခြေလှမ်းများစွာ လှမ်းနိုင်သည်- ကလေးများ၊ အပြေးသမားများနှင့် အလုပ်သမားအချို့။ ထို့ကြောင့်၊ အဆင့် ၁၀ ၏ပန်းတိုင်သည် လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါ။
သင့်ကိုယ်သင် အောက်ဘားတန်းကို သတ်မှတ်ရာတွင် အမှားအယွင်းမရှိပေ။ အဓိကကတော့ တစ်နေ့ကို ခြေလှမ်း 3000-4000 ဒါမှမဟုတ် နာရီဝက်လောက် လမ်းလျှောက်ဖို့ပါပဲ။ သို့သော် နောက်ထပ်ခြေလှမ်းများလှမ်းခြင်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးရလဒ်များနှင့် ဆက်နွှယ်နေကြောင်း ၎င်းတို့ တွေ့ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။
လေ့လာမှုများစွာသည် အဆင့် 10 ထက်နည်းသောပါဝင်သူများပင်လျှင် ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးရလဒ်များကိုပြသခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်နေ့လျှင် ခြေလှမ်း ၀၀၀ ထက်ပိုသောသူများသည် ခြေလှမ်း 000 ထက်နည်းသော ခြေလှမ်းများထက် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေ ပိုမိုနည်းပါးကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
တစ်နေ့ကို ခြေလှမ်း 5000 လှမ်းတဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ မလုပ်တဲ့သူတွေထက် အဝလွန်နိုင်ခြေ ဒါမှမဟုတ် သွေးတိုးဖြစ်နိုင်ခြေ သိသိသာသာ လျော့နည်းကြောင်း ပြသခဲ့ပါတယ်။
2010 ခုနှစ်တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုအရ တစ်နေ့လျှင် ခြေလှမ်း 10 တိုင်းအတွက် ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါလက္ခဏာစု (ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည့် အခြေအနေများစုစည်းမှု) ဖြစ်ပွားမှုနှုန်း 1000% လျော့ကျကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
2015 ခုနှစ်တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော စစ်တမ်းအရ တစ်နေ့လျှင် ခြေလှမ်း 1000 တိုးတိုင်း မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မဆို အရွယ်မတိုင်မီ သေဆုံးနိုင်ခြေကို 6% လျော့နည်းစေပြီး 10 လှမ်းနှင့်အထက် ပြုလုပ်သူများသည် အစောပိုင်းသေဆုံးနိုင်ခြေ 000% လျော့နည်းကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
နောက်တစ်ခုက 2017 မှာ ကောက်ယူခဲ့တဲ့ ခြေလှမ်းက ပိုများတဲ့ လူတွေက ဆေးရုံမှာ အချိန်ပိုနည်းတာကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ဒီတော့ အဓိကအချက်က ခြေလှမ်းတွေများလေလေ ပိုကောင်းလေပါပဲ။
ရှေ့သို့ခြေလှမ်း
တစ်နေ့ကို ခြေလှမ်း ၁၀ လှမ်းဆိုတာ လူတိုင်းအတွက် မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မှတ်သားထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အဆင့် ၁၀ ဆင့်သည် မှတ်သားရလွယ်ကူသော ပန်းတိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်အတွက် အဆင်ပြေသော အဆင့်ကောင်တာကို အသုံးပြု၍ သင်၏တိုးတက်မှုကို အလွယ်တကူ တိုင်းတာအကဲဖြတ်နိုင်သည်။
အဆင့် ၁၀ ဆင့်သည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သောပန်းတိုင်မဟုတ်သော်လည်း၊ သင်၏လုပ်ဆောင်မှုအဆင့်ကို တိုးမြှင့်ရန် ကြိုးစားပါ။ အရေးကြီးဆုံးက တတ်နိုင်သမျှ တက်ကြွနေဖို့ပါပဲ။ တစ်နေ့ကို ခြေလှမ်း ၀၀၀ လှမ်းဖို့ ရည်ရွယ်တာက အဲဒါကို လုပ်ဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုပဲ။