လျင်မြန်သောရလဒ် ၆ ခုတွင်ပါးလွှာခြင်း - အစီအစဉ်၏ဒုတိယအပိုင်း“ ၆ ပတ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း”

Slim in 6 သည်ရှုပ်ထွေးသောတစ်ခုဖြစ်သည် ၆ ပတ်အတွင်းအတန်းအနှေးနှင့်သွယ်လျသောပုံသဏ္.ာန်ရှိသည်။ အစီအစဉ်၏ပထမပိုင်းသည်စေ့စပ်ညှိနှိုင်းသူများအကြားပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ခဲ့သည်၊ ထို့ကြောင့်သင်တန်းဖန်တီးသူများသည်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအသစ်တစ်ခုကိုထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။

အစီအစဉ်ဖော်ပြချက် 6 in Slim: Rapid Results

နည်းပြ Debbie sibers က Slim in 6 အစီအစဉ်သည် ၆ ပတ်အတွင်းသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေလိမ့်မည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ သူမ၏သင်ကြားမှုနည်းစနစ်များသည်လျင်မြန်ပြီးယုံကြည်စိတ်ချရသောရလဒ်များကိုကတိပေးထားသည်။ အစီအစဉ်ကိုအခြေခံသည် အားလုံးကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်အလုပ်လုပ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ cardio လေ့ကျင့်ခန်း။ ဤချဉ်းကပ်မှုကသင့်အားအဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်၊ အသံအတိုးအကျယ်ကိုလျှော့ချပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံသဏ္Refာန်ကိုသန့်စင်စေသည်။ သင်လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းသင်အလုပ်လုပ်ရမည့်အဓိကပစ်မှတ်handsရိယာ၊ လက်၊ ဝမ်း၊ ပေါင်နှင့်အပါးများဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်း Tracy Anderson ကိုအစပြုသူများအတွက်သို့မဟုတ်ဘယ်မှာစမည်နည်း။

အဆိုပါအစီအစဉ်တွင်ပါဝင်သည် 5 ဗီဒီယိုအီလက်ထရောနစ်တိုးတက်မှုနှင့်ရလဒ်များကိုတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်

• စတင် It Up! (၃၅ မိနစ်) - ကယ်လိုရီနှင့်လေကြွက်သားများကိုလောင်ကျွမ်းရန်အခြေခံလှုပ်ရှားမှုများပါဝင်သည်။
• မြှင့်ထားပါ! (၅၇ မိနစ်) - အများဆုံးအဆီဆုံးရှုံးမှုနှင့်ပမာဏလျှော့ချခြင်းကိုသင်အာရုံစိုက်ပါလိမ့်မည်။
• မီးလောင် It Up! (၆၄ မိနစ်) - နောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အရည်အသွေးပြန်လည်တည်ဆောက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။
• အပိုဆု - ပါးသော & 6 ဝန်ထုပ် (၁၆ မိနစ်) - ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ပါ။
• အပိုဆု - ပါးသော & ber (၁၇ မိနစ်) - ကြွက်သားများကိုဆန့်ထုတ်။ အနားယူသည်။

သင်ပထမ ဦး ဆုံးသီတင်းပတ်နှစ်ပတ်အတွင်းတွင်ပြုလုပ်သည်။ ၎င်းသည် Start It Up၊ နောက်နှစ်ပတ်အတွင်း Ramp It Up၊ နောက်ဆုံးနှစ်ပတ် - Burn It Up ။ စုစုပေါင်းအစီအစဉ်သည် ၆ ပတ်သို့မဟုတ် ၁.၅ လဖြစ်သည်။ အပိုဆုကြေးတစ်ခုစီအတွက်တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးနှစ်ရက်ယူရန်အကြံပြုပါသည်။ ကြွင်းသောအရာများအကြောင်းမမေ့ပါနှင့် - တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ကျောင်းမှအနားယူပြီးကြွက်သားများကိုသာဆန့ ်၍ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

အစီအစဉ်က အစပြုသူများနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းမခံသောသူများနှင့်သင့်တော်သည်။ တိုးတက်သောသင်တန်း Debbie sibers သည်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမပါဘဲစာသင်ခန်းများတွင်တဖြည်းဖြည်းပါ ၀ င်လာရန်ကူညီပေးသည်။ အခြားအကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးသည်၊ Slim ၏ပထမအပိုင်းနှင့်ပတ်သက်သည့်ဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ။ ၄ င်းတို့သည်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်အယူအဆနှင့်အလွန်ဆင်တူသည်၊ ထို့ကြောင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်မည်သည့်အစီအစဉ်ကိုမဆိုစတင်နိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ရန်အတွက်သင်သည် mat နှင့် dumbbells သို့မဟုတ်ရင်ဘတ်တိုးချဲ့ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ဒက်ဘီနှင့်အတူသူမ၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုသူမ၏လက်ထောက်နှစ်ယောက်ကပြသည်။ တစ်ခုက dumbbells နှင့်မူကွဲကိုပြတယ်၊ ဒါကြောင့်သင့်အတွက်အသင့်တော်ဆုံးရွေးချယ်မှုကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ နည်းပြမှရွေးချယ်ထားသည့်လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်အလွန်ထိရောက်သော်လည်းလုပ်ဆောင်ရန်မျှမျှတတဖြစ်သည်။

တစ်ပြိုင်နက်တည်း Beachbody: ဆောင်း ဦး ရာသီ Calabrese နှင့်အတူ ၂၁ ရက် Fix အစီအစဉ်ကိုမှတ်သားပါ။