THEအသက်ရှူကျပ် အချို့အိပ် ကဖော်ပြသည် အလိုအလျောက် အသက်ရှူရပ်သွားသည်။အိပ်နေစဉ်အတွင်း “အသက်ရှူကျပ်ခြင်း”၊ အိပ်မပျော်ဘဲ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းသည် အဝလွန်သူများ၊ အသက်ကြီးသူများ သို့မဟုတ် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဟောက်တတ်သူများတွင် ဖြစ်တတ်သည်။

ဤအသက်ရှုခြင်းခေတ္တရပ်ခြင်းသည် 10 စက္ကန့်ထက် ပိုကြာသည် (နှင့် စက္ကန့် 30 ထက်ပို၍ကြာနိုင်သည်)။ ၎င်းတို့သည် အကြိမ်ရေ အမျိုးမျိုးဖြင့် တစ်ညလျှင် အကြိမ်များစွာ ဖြစ်ပွားသည်။ တစ်နာရီလျှင် 5 ကြိမ်ထက် ပိုနေသောအခါတွင် ပြဿနာရှိသည်ဟု ဆရာဝန်များက ယူဆသည်။ ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင် ၎င်းတို့သည် တစ်နာရီလျှင် အကြိမ် 30 ကျော်အထိ ဖြစ်ပွားသည်။

ဤအသက်ရှူကျပ်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းကို နှောင့်ယှက်ပြီး အဓိကအားဖြင့် ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ မောပန်းခြင်း သင်နိုးလာသောအခါ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ်တစ် အိပ်ငိုက် တစ်နေ့တာအတွင်း။

အကြောင်းတရားများ

အများစုတွင် အသက်ရှူကျပ်ရခြင်းမှာ လျှာနှင့် လည်ချောင်းကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေသောကြောင့် လုံလောက်သော ခွန်အားမရှိ၍ လေဝင်ပေါက်ကို ပိတ်ဆို့စေခြင်း၊ အသက်ရှူ. ထို့ကြောင့် လူသည် အသက်ရှုရန် ကြိုးစားသော်လည်း လေလမ်းကြောင်း ပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့် မလည်ပတ်နိုင်ပေ။ ဒါကြောင့်မို့လို့ ဆရာဝန်တွေက လေပြွန်ပိတ်ခြင်း (obstructive apnea) လို့ ပြောကြပါတယ်။ obstructive sleep apnea syndrome ရောဂါ (SAOS)။ ဤအလွန်အကျွံ အပန်းဖြေခြင်းသည် အဓိကအားဖြင့် ကြွက်သားများ တင်းမာမှုနည်းသော သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။ အဝလွန်သူတွေဟာ လည်ပင်းအဆီပိုတွေက အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ကျဆင်းစေတဲ့အတွက် အိပ်မပျော်ရင် အသက်ရှူကျပ်ဖို့ ပိုများပါတယ်။

ရှားရှားပါးပါး၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ကြွက်သားများထံ အသက်ရှူရန် "အမိန့်" ပေးပို့ခြင်းကို ရပ်သွားသည့် ဦးနှောက်၏ ချို့ယွင်းမှုကြောင့် အသက်ရှူကျပ်ရခြင်း ဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကဲ့သို့ပင်၊ လူသည် မည်သည့်အသက်ရှုခြင်းကိုမျှ အားထုတ်ခြင်းမရှိပါ။ အဲဒီအခါကျရင် ငါတို့ပြောမယ်။အသက်ရှူကျပ် ဗဟိုအိပ်စက်ခြင်း။. ဤအသက်ရှူကျပ်ခြင်းအမျိုးအစားသည် အဓိကအားဖြင့် နှလုံးရောဂါ (နှလုံးပျက်ကွက်) သို့မဟုတ် အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါ (ဥပမာ၊ ဦးနှောက်အမြှေးရောင်၊ ပါကင်ဆန်ရောဂါ၊ စသည်) ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောအခြေအနေရှိသူများတွင် ဖြစ်ပွားပါသည်။ လေဖြတ်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော အဝလွန်ခြင်းတွင်လည်း ပေါ်လာနိုင်သည်။ အိပ်ဆေး၊ မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်သောက်ခြင်းသည်လည်း အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။

လူတော်တော်များများမှာ တစ်ခုရှိတယ်။ "ရောနှော" အိပ်စက်ခြင်း အသက်ရှူကျပ်ခြင်း။လေပြွန်နှင့် ဗဟိုအသက်ရှူကျပ်ခြင်း၏ အလှည့်အပြောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ပျံ့နှံ့

၏ကြိမ်နှုန်းအသက်ရှူကျပ် အချို့အိပ် အလွန်မြင့်မားသည်- ပန်းနာရင်ကျပ် သို့မဟုတ် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများနှင့် နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူကျပ်ခြင်းသည် လူကြီးများနှင့် ကလေးများကို ထိခိုက်စေနိုင်သော်လည်း ၎င်း၏ အကြိမ်ရေသည် အသက်အရွယ်အရ သိသိသာသာ တိုးလာပါသည်။

အသက် ၆၀ မတိုင်ခင် အမျိုးသားတွေမှာ အမျိုးသမီးတွေထက် ၂ ဆကနေ ၄ ဆ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ ဒီအသက်အရွယ်နောက်ပိုင်းမှာ လိင်နှစ်မျိုးလုံးမှာ ဖြစ်နှုန်းက အတူတူပါပဲ။⁶.

ပျံ့နှံ့မှု၏ခန့်မှန်းချက်သည် ထည့်သွင်းတွက်ချက်ထားသော ပြင်းထန်မှုအတိုင်းအတာပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားသည် (တစ်နာရီလျှင် အသက်ရှူကျပ်သည့်အရေအတွက်၊ တိုင်းတာမှု၊အသက်ရှူကျပ်ခြင်း-hypopnea အညွှန်းကိန်း သို့မဟုတ် AHI)။ မြောက်အမေရိကရှိ လေ့လာမှုအချို့က အမျိုးသားများတွင် ၂၄ ရာခိုင်နှုန်းနှင့် အမျိုးသမီးများတွင် ၉ ရာခိုင်နှုန်းခန့် (တစ်နာရီလျှင် အသက်ရှူကျပ် ၅ဝ ထက်ပို၍) နှောင့်နှေးသော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြိမ်ရေကို ခန့်မှန်းထားသည်။ အမျိုးသားများ၏ 5% နှင့် အမျိုးသမီး 24% သည် အလယ်အလတ်မှပြင်းထန်သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစုရှိကြသည်။^1,2.

ဖြစ်နိုင်ခြေရှုပ်ထွေးမှုများ

ရေတိုမှာ၊အသက်ရှူကျပ် အချို့အိပ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်... မကြာခဏ အတူပါလာသောကြောင့် အိမ်ထောင်ဖက်ကိုလည်း အဆင်မပြေဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကျယ်လောင်စွာဟောက်ခြင်း။.

ရေရှည်တွင် မကုသဘဲထားပါက အိပ်မပျော်ဘဲ အသက်ရှူကျပ်ခြင်း သည် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲများ အများအပြားရှိသည် ။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ. အိပ်မပျော်သော အသက်ရှူကျပ်ခြင်းသည် အပြည့်အဝနားမလည်သော ယန္တရားများမှတစ်ဆင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာတိုးစေသည်။ သို့သော်၊ အသက်ရှုလမ်းကြောင်း ခေတ္တရပ်ခြင်းတိုင်းသည် ဦးနှောက်၏ အောက်ဆီဂျင်ဓာတ်ချို့တဲ့မှု (hypoxia) ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ရုတ်တရက် မိုက်ခရိုနိုးခြင်းတစ်ခုစီသည် သွေးပေါင်ချိန်နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးလာစေကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သိရှိပါသည်။ ရေရှည်တွင် အသက်ရှူကျပ်ခြင်းသည် တိုးလာနိုင်သည့်အန္တရာယ်နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြproblemsနာများဥပမာ- သွေးတိုးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ myocardial infarction (နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း)၊ နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း (cardiac arrhythmia) နှင့် နှလုံးခုန်ရပ်ခြင်း ကဲ့သို့သော၊ နောက်ဆုံးတွင်၊ သိသာထင်ရှားသော အသက်ရှူကျပ်သည့်အခြေအနေတွင်၊ အိပ်ပျော်နေစဉ် ရုတ်တရက်သေဆုံးနိုင်ခြေ တိုးလာပါသည်။

စီးပွားပျက်ကပ်. အိပ်ရေးမဝခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ရန် လိုအပ်ခြင်းနှင့် ငိုက်မျဉ်းခြင်းတို့သည် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ၎င်းတို့သည် မကြာခဏ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အထီးကျန်ခြင်းဝေဒနာခံစားရသူများ၏ ဘဝအရည်အသွေးကို ကျဆင်းစေသည်။ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုက အသက်ကြီးတဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကြား ဆက်စပ်မှုကို ပြသခဲ့ပါတယ်။⁵.

ယာဉ်မတော်တဆမှု. အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကြောင့် အိပ်ရေးမဝခြင်းသည် အထူးသဖြင့် အလုပ်ခွင်နှင့် လမ်းပေါ်တွင် ယာဉ်မတော်တဆမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ Obstructive sleep apnea syndrome ရှိသူများသည် ယာဉ်မတော်တဆဖြစ်နိုင်ချေ ၂ ဆမှ ၇ ဆ ပိုများသည်။².

ခွဲစိတ်မှုတွင် ရှုပ်ထွေးမှုများ. အထူးသဖြင့် အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူကျပ်ခြင်းသည် ရောဂါအမည်မတပ်ရသေးပါက အထွေထွေမေ့ဆေးအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အမှန်မှာ၊ ထုံဆေးသည် လည်ချောင်းကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကို ပိုဆိုးစေပါသည်။ ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ပေးသော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများသည်လည်း ပြင်းထန် အသက်ရှူကျပ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေပါသည်။³. ထို့ကြောင့် အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူကျပ်ခြင်း ခံစားရပါက ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ထံ အကြောင်းကြားရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဘယ်အချိန်တိုင်ပင်မလဲ

ဆရာဝန်များနှင့်အတူ လူတော်တော် များများက ယုံကြည်ကြသည်။အသက်ရှူကျပ် အချို့အိပ် မသိဘူး။ အများစုမှာ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့် ဟောက်ခြင်းတို့ကို သတိပြုမိသော အိမ်ထောင်ဖက်ဖြစ်သည်။ လုပ်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။ ဆရာဝန်တစ်ယောက်နဲ့တွေ့တယ် အကယ်၍ :

• သင်၏ဟောက်သံသည် ကျယ်လောင်ပြီး သင့်လက်တွဲဖော်၏ အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။
• အသက်ရှုဖို့ ရုန်းကန်နေရသလို ညဘက် အိပ်ရာက မကြာခဏ နိုးလာတတ်တယ် ဒါမှမဟုတ် တစ်ညမှာ ရေချိုးခန်းထဲ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ သွားမိရင်၊
• သင်အိပ်နေစဉ် သင့်လက်တွဲဖော်သည် အသက်ရှုရပ်သွားသည်ကို သတိပြုမိသည်၊
• မနက်ခင်းမှာ မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး နေ့ဘက်မှာ မကြာခဏ အိပ်ပျော်တတ်ပါတယ်။ Epworth ၏ အိပ်ငိုက်ခြင်းစစ်ဆေးမှုသည် နေ့ဘက်တွင် သင်မည်မျှအိပ်ငိုက်သည်ကို တိုင်းတာသည်။

သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား လေ့လာမှုအတွက် အထူးပြုစင်တာသို့ ညွှန်းပေးနိုင်သည်။ အိပ်. ဒီနေရာမှာတော့ စာမေးပွဲလို့ခေါ်တယ်။ polysomnography သဘောပေါက်လိမ့်မည်။ ဤစမ်းသပ်မှုသည် အိပ်စက်ခြင်း၏ ကွဲပြားသောအဆင့်များကို လေ့လာရန်နှင့် အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကို သိရှိရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ ပြင်းထန်မှုကို အကဲဖြတ်ရန် ကန့်သတ်ချက်များစွာကို တိုင်းတာရန် ဖြစ်နိုင်သည်။ လက်တွေ့တွင် သင်သည် ဆေးရုံ သို့မဟုတ် အထူးပြုစင်တာ၌ တစ်ညတာ ဖြုန်းသင့်သည်။ ဦးနှောက် သို့မဟုတ် ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှု၊ သွေးအတွင်းရှိ အောက်ဆီဂျင်အဆင့် (အသက်ရှူမှု အားကောင်းစေရန်) နှင့် အမျိုးမျိုးသော ကန့်သတ်ချက်များကို စောင့်ကြည့်ရန် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ မတူညီသောနေရာများတွင် ထားရှိပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်များ. ၎င်းသည် လူသည် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်နေသည့် အဆင့်သို့ ရောက်ရှိနေသလား သို့မဟုတ် အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကို တားဆီးနေသလား သိနိုင်စေပါသည်။