မာတိကာ
ဤဇယားများကို ၃၀ မီလီဂရမ်နှင့်ညီမျှသောနေ့စဉ်ဆီလီကွန်၌လိုအပ်သည်။ ကော်လံ“ နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း” သည်ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်၏နေ့စဉ်လူလိုအပ်ချက်ကိုဆီလီကွန်ဖြည့်ဆည်းပေးပုံကိုပြသည်။
ဆီလီကွန်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောထုတ်ကုန်များ -
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g ရှိဆီလီကွန်ပါဝင်မှု | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| စပါး (စပါး) | ၏ 1240 မီလီဂရမ် | 4133% |
| Oats (စပါး) | 1000 မီလီဂရမ် | 3333% |
| မုယောစပါး (စပါး) | 600 မီလီဂရမ် | 2000% |
| ပဲပုပ် (စပါး) | 177 မီလီဂရမ် | 590% |
| ဆန် | 100 မီလီဂရမ် | 333% |
| ကုလားပဲ | 92 မီလီဂရမ် | 307% |
| ပဲစေ့ (စပါး) | 92 မီလီဂရမ် | 307% |
| ကောက် (စပါး) | 85 မီလီဂရမ် | 283% |
| ပဲဟင်း (စပါး) | 80 မီလီဂရမ် | 267% |
| ဂျုံမှုန့် | 50 မီလီဂရမ် | 167% |
| စိမ်းဝါနုရောင် | 50 မီလီဂရမ် | 167% |
| ဂျုံ (ပြောင်း၊ နူးညံ့သောမျိုး) | 48 မီလီဂရမ် | 160% |
| ဂျုံ (စပါး၊ ခဲယဉ်းသည့်အဆင့်) | 48 မီလီဂရမ် | 160% |
| မျက်မှန် | 43 မီလီဂရမ် | 143% |
| ပဲအစိမ်း (လတ်ဆတ်သည်) | 21 မီလီဂရမ် | 70% |
| Semolina | 6 မီလီဂရမ် | 20% |
| တရုတ်ဇီးသီး | 5 မီလီဂရမ် | 17% |
ကုန်ပစ္စည်းစာရင်းအပြည့်အစုံကိုကြည့်ပါ
| 1 တန်းတစ်မုန့်ညက်မှ Macaroni | 4 မီလီဂရမ် | 13% |
| ဂျုံမှုန့် V / s မှခေါက်ဆွဲ | 4 မီလီဂရမ် | 13% |
| မုန့်ညက် | 4 မီလီဂရမ် | 13% |
| 1 တန်းဂျုံမှုန့် | 3 မီလီဂရမ် | 10% |
| ဂျုံမှုန့် 2nd တန်း | 2 မီလီဂရမ် | 7% |
ကောက်နှံများ၊ သီးနှံထွက်ကုန်များနှင့် ပဲမျိုးစုံတွင် ဆီလီကွန်ပါဝင်မှု-
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g ရှိဆီလီကွန်ပါဝင်မှု | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ပဲအစိမ်း (လတ်ဆတ်သည်) | 21 မီလီဂရမ် | 70% |
| Semolina | 6 မီလီဂရမ် | 20% |
| မျက်မှန် | 43 မီလီဂရမ် | 143% |
| ဂျုံမှုန့် | 50 မီလီဂရမ် | 167% |
| ဆန် | 100 မီလီဂရမ် | 333% |
| 1 တန်းတစ်မုန့်ညက်မှ Macaroni | 4 မီလီဂရမ် | 13% |
| ဂျုံမှုန့် V / s မှခေါက်ဆွဲ | 4 မီလီဂရမ် | 13% |
| 1 တန်းဂျုံမှုန့် | 3 မီလီဂရမ် | 10% |
| ဂျုံမှုန့် 2nd တန်း | 2 မီလီဂရမ် | 7% |
| မုန့်ညက် | 4 မီလီဂရမ် | 13% |
| ကုလားပဲ | 92 မီလီဂရမ် | 307% |
| Oats (စပါး) | 1000 မီလီဂရမ် | 3333% |
| ဂျုံ (ပြောင်း၊ နူးညံ့သောမျိုး) | 48 မီလီဂရမ် | 160% |
| ဂျုံ (စပါး၊ ခဲယဉ်းသည့်အဆင့်) | 48 မီလီဂရမ် | 160% |
| စပါး (စပါး) | ၏ 1240 မီလီဂရမ် | 4133% |
| ကောက် (စပါး) | 85 မီလီဂရမ် | 283% |
| ပဲပုပ် (စပါး) | 177 မီလီဂရမ် | 590% |
| ပဲစေ့ (စပါး) | 92 မီလီဂရမ် | 307% |
| ပဲဟင်း (စပါး) | 80 မီလီဂရမ် | 267% |
| မုယောစပါး (စပါး) | 600 မီလီဂရမ် | 2000% |
အခွံမာသီးများနှင့်အစေ့များရှိဆီလီကွန်ပါဝင်မှု -
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g ရှိဆီလီကွန်ပါဝင်မှု | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| စိမ်းဝါနုရောင် | 50 မီလီဂရမ် | 167% |