PasseportSanté - Hélène Baribeau၊ သင်သည်အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ခဲ့သည်မှာနှစ်ပေါင်းများစွာကြာခဲ့ပြီ။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အစားအစာများနှင့် ပတ်သက်၍ သင်၏အမြင်အာရုံသည်အဘယ်နည်း (ကယ်လိုရီနည်းခြင်း၊ ပရိုတိန်းမြင့်မားခြင်း၊ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းခြင်းစသည်) ။

အစားအစာတစ်ခုတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ပမာဏ၊ အစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍ ကန့်သတ်ချက်များသတ်မှတ်ရမည်။ အစားအစာရွေးချယ်မှုနှင့်အရေအတွက်သည်ညွှန်ကြားချက်များ၊ ပြင်ပအချက်များပေါ်တွင်သာမူတည်သည်။ Dieting လူများသည်နေ့တစ်နေ့၏အချိန်တစ်ခုတွင်စားရန်တိကျသောအစားအစာများကိုကြိုတင်သတ်မှတ်ထားပြီးဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်ဆာလောင်နေသောကြောင့်မစားတော့ဘဲ၊ ၎င်းသည်အချိန်နှင့်စားရန်အချိန်ဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သူတို့အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ပြောတယ်။ ရေတိုမှာအဲဒါကအလုပ်ဖြစ်နိုင်ပေမယ့်ရေရှည်မှာငါတို့ကငါတို့ရဲ့တကယ့်လိုအပ်ချက်တွေကိုလိုက်လျောညီထွေမနေတော့ဘဲငါတို့ကလက်လျှော့ဖို့အလားအလာရှိတယ်။ တဖက်တွင်အချို့သောအစားအစာများကိုထပ်မံတောင်းခံမည့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိသည်၊ ဥပမာ - ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာသည်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်စွမ်းအင်လိုအပ်လိမ့်မည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတိုင်းအတာတစ်ခုလည်းရှိတယ်၊ ငါတို့လက်လွတ်ရမယ့်ဟင်းလျာတွေ၊ အရသာတွေရှိတယ်၊ တစ်ခါစားလိုက်တာနဲ့ငါတို့ကအချိန်တော်တော်ကြာဆုံးရှုံးခဲ့လို့ရပ်တန့်လိုက်ရတာတော်တော်ဒုက္ခရောက်တယ်။ အလေးချိန်။

ကျန်းမာရေးပတ်စ်ပို့ - မင်းကအချိုးအစားညီညီနဲ့ညီညွတ်မျှတတဲ့အစားအသောက်ကိုထောက်ခံတယ်၊ ဒါပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ဒါကမင်းရဲ့အစာစားပုံတွေကိုပြန်သုံးသပ်ပြီးအချို့အစားအစာတွေ၊ အထူးသဖြင့်သန့်စင်ထားတဲ့အစေ့အဆန်တွေ၊ သကြားတွေ၊ ပြုပြင်ထားတဲ့အစားအစာတွေနဲ့ပြင်ဆင်ထားတာကိုဆိုလိုပါတယ်။ အစားအစာများ အခြားတစ်ဖက်တွင်သင်သည်သင်၏ဆန္ဒများကိုနားထောင်ခြင်းနှင့်အကြွင်းမဲ့ကန့်သတ်ချက်များကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်း၏အရေးကြီးပုံကိုသင်အခိုင်အမာပြောဆိုသည်။ သင့်တင့်မျှတသောအစားအစာကိုထိန်းနေစဉ်မင်းရဲ့ဆန္ဒတွေကိုဘယ်လိုနားထောင်လဲ။

၎င်းသည်သင်၏ဆန္ဒများကိုသတိပြုမိခြင်းနှင့်၎င်းတို့ထံမှခြေတစ်လှမ်းဆုတ်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ငါတို့ကကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးခွန်းလေးခုမေးသင့်တယ်၊ အစာမစားခင်ငါတို့ဗိုက်ဆာနေလားဆိုတာအရင်မေးသင့်တယ်။ အဖြေမရှိလျှင်အစာစားချင်စိတ်ကိုချက်ချင်းဖြစ်ပေါ်စေသောအရာကိုဖော်ထုတ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့ကြိုးစားသည်။ ငါတို့ကစားချင်စိတ်ဖြစ်စေသောအနံ့တစ်ခုခုရခဲ့သလား။ အဖြေကဟုတ်တယ်၊ ငါတို့ဘာစားချင်လဲလို့ငါတို့တွေးကြတယ်။ သင်အထူးတလည်အစားအစာမလိုချင်ဘူး၊ ဥပမာအရသာတစ်ခုခု၊ အသားတစ်မျိုး၊ အအေးတစ်ခုခု၊ အငန်တစ်ခုခုလိုချင်တာဖြစ်နိုင်တယ်။ ထို့နောက်၊ ဤတွင်အာဟာရကစားရန်အခန်းကဏ္ရှိသည်၊ ငါတို့သည်လူတစ် ဦး အားသူတို့၏ဆန္ဒများကို အခြေခံ၍ မျှတသောပန်းကန်တစ်ခုတည်ဆောက်ရန်သင်ပေးသည်။ သူမခေါက်ဆွဲလိုချင်ရင်ငါတို့ကခေါက်ဆွဲပန်းကန်ပြားရဲ့လေးပုံတစ်ပုံလောက်၊ ငံပြာရည်နည်းနည်း၊ အသားတစ်ပိုင်းနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ပန်းကန်တစ်ခုပြုလုပ်ရန်စိတ်ကူးသည်အများကြီးမရှိသော်လည်းကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သောအချိုးအစားလမ်းညွှန်ချက်ကိုအချိန်ကြာကြာပြည့်ဝစွာစားရန်လူတစ် ဦး ကခေါက်ဆွဲစားလိုလျှင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ခေါက်ဆွဲဆီသို့သူ၏ရွေးချယ်မှုကိုလမ်းညွှန်ပေးနိုင်သည်။ အဖြူရောင်ခေါက်ဆွဲထက်ပိုဖြည့်ထားသောအစေ့အဆန်များ သူမဟာကြက်သားစားချင်တယ်ဆိုရင် ၃၀ ဂရမ်ကမလုံလောက်ဘူးဆိုတာသိထားရမယ်၊ အစားအစာကိုအလေးချိန်မလိုဘဲအနိမ့်ဆုံးကိုရောက်အောင်သင်ယူတယ်၊ ဒါကြောင့်အချိုးအစားကိုပိုမြင်သာတဲ့ခန့်မှန်းချက်ဖြစ်တယ်။ သူမကအာလူးကြော်နှင့်ဟမ်ဘာဂါကိုနှစ်သက်လျှင်၊ သူမအနေနှင့်အာလူးချောင်းကြော်တစ်ခြမ်း၊ ဟမ်ဘာဂါတစ်ဝက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စိမ်းများကိုစားခြင်းဖြင့်သူမ၏စိတ်ဆန္ဒကိုပြေစေလိုသည်။ အစာစားပြီးနောက်မိနစ်နှစ်ဆယ်အစာစားချင်စိတ်ကိုအချက်ပြသည့်အခါနောက်ဆုံးတွင်ငါတို့ဗိုက်ပြည့်နေသလား၊ ငါတို့ပန်းကန်ပြားမှာဖြစ်ဖြစ်ထပ်ဖြည့်သင့်လားဟုမေးခွန်းထုတ်စရာဖြစ်လာသည်။ ငါ့လူနာအများစုကသူတို့က junk food ကိုအမြဲလိုချင်လိမ့်မယ်လို့ထင်ခဲ့ပေမယ့်တကယ်တမ်းတော့မင်းရဲ့ဆန္ဒတွေကိုနားထောင်ပြီးအရာအားလုံးကိုခွင့်ပြုလိုက်တာနဲ့ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သွားလိမ့်မယ်။ တခါတလေမင်းကသကြားကိုလိုချင်လိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါတို့တားမြစ်တာထက်နည်းနည်းပိုလိုချင်လိမ့်မယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်နောက်ဆုံးအခြေအနေ၌ကျွန်ုပ်တို့သည်စွဲလမ်းမှုပိုဖြစ်နိုင်ချေပိုများသည်။

HealthPassport - မင်းကဝိတ်ကျဖို့အတွက်မင်းရဲ့ဆာလောင်မှုနဲ့ပြည့်ဝစေတဲ့အချက်တွေကိုမှီဝဲတာရဲ့အရေးကြီးပုံကိုအများကြီးအလေးထားတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါတို့ကအစားအသောက်အပြောင်းအလဲရဲ့အစမှာလိုချင်တပ်မက်မှုတွေကိုခွဲခြားဖို့ခက်နိုင်တယ်။ "သကြားစားချင်စိတ်" ဒီလူတွေကိုမင်းဘာအကြံပေးလဲ။

ကျွန်ုပ်၏လူနာအများစုသည်၎င်းတို့၏ဆာလောင်မှုနှင့်ပြည့်ဝမှုအချက်ပြမှုကိုကောင်းကောင်းမခံစားကြပါ။ ငါလစဉ်မှတ်တမ်းတစ်ခုရေးဖို့သူတို့ကိုယေဘူယျအားဖြင့်အကြံပေးတယ်၊ သူတို့ရေးတဲ့အစာစားချိန်၊ အစာစားချိန်၊ သူတို့စားတဲ့အရာ၊ ဘယ်သူ၊ နေရာ၊ သူတို့ရဲ့ခံစားချက်၊ သူတို့မစားခင်ခံစားရတဲ့အရာတွေကိုချရေးပါ။ သူတို့သည်အစာစားချိန်ဘယ်လောက်၊ အစာစားပြီးနောက်ဘယ်လောက်ခံစားခဲ့ရလဲ၊ သတင်းဆိုး၊ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အချိန် (သို့) လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုကဲ့သို့သူတို့၏စားသောက်မှုပုံစံအပေါ်သြဇာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည့်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ လူအများစုကသူတို့ကိုယ်သူတို့နားထောင်တဲ့အခါမှာကိုယ်အလေးချိန်နည်းနည်းကျတာတောင်မှကိုယ်အလေးချိန်ကျတာတောင်မှလူတွေဟာသူတို့ကိုယ်သူတို့နားထောင်ပုံကိုလေ့လာသင်ယူဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

ကျန်းမာရေးပတ်စပို့ - အစာနှင့် ပတ်သတ်၍ အကြီးမားဆုံးဝေဖန်ချက်များအနက်တစ်ခုမှာအစီအစဉ်မစခင်ကထက်တစ်ခါတစ်ရံအချိုးအစားပိုတက်လာစေရန်ဖြစ်သည်။ အစာရှောင်ခြင်း၏ yoyo အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကျရောက်စေသောလူများနောက်ကိုလိုက်ခဲ့ဖူးသလား။

တစ်စုံတစ် ဦး သည်အာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး ကိုမြင်သောအခါ၎င်းသည်သူမသူမယခင်ကနည်းလမ်းများစွာကိုကြိုးစားခဲ့သောကြောင့်၎င်းသည်အလုပ်မလုပ်ခဲ့ပါ၊ ဟုတ်တယ်၊ ငါ yoyo diet ကိုစားဖူးတဲ့သူတွေအများကြီးကိုလိုက်ကြည့်ဖူးတယ်။ ထိုအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ချဉ်းကပ်ပုံကိုပြောင်းရန်ကြိုးစားသည်၊ ပထမ ဦး တည်ချက်သည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းမှသွေးထွက်ခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်ဖြစ်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာကျွန်ုပ်တို့သည်လူနာအားကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်ကြိုးစားသော်လည်း၊ သူသည်ဥပမာများစွာကိုစားပြီးပြီဆိုလျှင်၎င်းသည်အမြဲတမ်းမဖြစ်နိုင်ပါ၊ သူ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျမှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်၊ လက်ခံနိုင်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုစရန်လိုအပ်သည်။ မရ။

PasseportSanté - အဝလွန်ခြင်းအပေါ်မင်းရဲ့ထင်မြင်ချက်ကဘာလဲ။ အဲဒါကကုလို့မရတဲ့ရောဂါလို့မင်းထင်ရင်ဖျားတဲ့လူတွေမဆင်းနိုင်တော့တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်သတ်မှတ်ချက်တွေရှိတယ်။

အမှန်တော့အဝလွန်ခြင်းကို WHO မှရောဂါအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်၊ အထူးသဖြင့်အဆင့်မြင့်အ ၀ လွန်ရောဂါများ၊ အဆင့် ၂ နှင့် ၃ တွင်လူများသည်အဆင့် ၁ အ ၀ လွန်သောအခါနှင့်သူတို့၏အ ၀ လွန်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောကျန်းမာရေးပြဿနာမရှိသောအခါကျွန်ုပ်ထင်သည် ရေရှည်တည်တံ့သောပြောင်းလဲမှုများမှတဆင့်ပြဿနာကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားပြန်လှန်နိုင်သည်။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့ကန ဦး ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်တော့မှပြန်မရနိုင်ပေမဲ့သူတို့ကသူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကို ၅ ကနေ ၁၂% အထိကျသွားဖို့ငါတို့မျှော်လင့်နိုင်တယ်။ အဆင့်မြင့်အ ၀ လွန်ရောဂါများတွင်ကယ်လိုရီ၏မေးခွန်းကိုပင်မမေးတော့ပါ၊ ၎င်းသည်ဤထက်ပိုရှုပ်ထွေးသည်၊ ထို့ကြောင့်အချို့ပညာရှင်များကကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည်ခွဲစိတ်မှုအတွက်တစ်ခုတည်းသောအဖြေဖြစ်သည်ဟုထင်ကြသည်။ ပြီးတော့ဒီအစားအစာနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကနည်းနည်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မယ်။ morbid အဝလွန်တဲ့လူနာကိုငါတစ်ခါမှမတွေ့ဖူးဘူး၊ အဝလွန်တဲ့သူတွေ၊ အဝလွန်တဲ့အဆင့် ၁ မျိုးကိုငါရဖူးတယ်။ ဒါပေမယ့်အဝလွန်တဲ့သူတွေဆိုရင်တောင်ဝိတ်ကျဖို့ကမလွယ်ဘူး။

PasseportSanté - မင်းရဲ့အကြံပြုချက်တွေအရကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကဘယ်နေရာကိုအဓိကထားသလဲ။

အဲဒီအစားငါ့လူနာတွေအတွက်အခြေခံကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုငါအကြံပေးတယ်၊ နေ့မှာတက်ကြွနေအောင်၊ တတ်နိုင်သမျှမတ်တတ်ရပ်၊ ဥယျာဉ်စိုက်တာ၊ ဥပမာ။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ငါသိပြီးသားအရာဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်မည်သည့်ကိရိယာမှမလိုအပ်ပါ၊ ၎င်းသည်အဆီဖမ်းယူမှုကိုမြှင့်တင်ပေးမည့်အလယ်အလတ်ပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဝလွန်တဲ့လူတွေမှာ အပြန်အလှန်အားဖြင့်ပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှုများသည်အဆီထက်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုပိုမိုဖမ်းယူသည်။ ဥပမာကျွန်တော့်လူနာတစ်ယောက်ကတစ်နေ့ကို ၃ လှမ်းယူရင်ဥပမာ၊ သူက ၀၀၀ ကိုတက်ပြီးနောက်ပိုင်းမှာ ၅ ကိုတက်ပြီးနေ့တိုင်းလိုလိုလမ်းလျှောက်ဖို့အကြံပေးလိမ့်မယ်။ လူနာများအားကျွန်ုပ်တို့အဆိုပြုထားသောအပြောင်းအလဲများသည်ရေရှည်တွင်၎င်းတို့ပြုလုပ်နိုင်သည့်အပြောင်းအလဲများဖြစ်ပြီးသူတို့၏နေ့စဉ်ဘ ၀ သို့ပေါင်းစည်းနိုင်မည်မဟုတ်လျှင်၎င်းသည်အလုပ်မလုပ်ပါ။ အများအားဖြင့်သင်ဓာတ်စာစတင်သောအခါဤနည်းကိုစားခြင်းဖြင့်သင်၏ဘ ၀ တစ်ခုလုံးကြာရှည်ခံနိုင်မည်မဟုတ်ကြောင်းသင်သိသည်၊ ထို့ကြောင့်အစပိုင်း၌သင်ကျရှုံးသည်။

ကျန်းမာရေးပတ်စပို့ - နောက်ဆုံးလေ့လာချက်များအရကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကိုပြင်းထန်စွာလွှမ်းမိုးနိုင်သည့်အချို့အချက်များရှိသည်၊ ဥပမာအားဖြင့်အ ၀ လွန်ခြင်းကြောင့်မိခင်ကိုယ်တိုင်ကူးစက်သောမကောင်းသောအူလမ်းကြောင်းပန်းပင်များ။ ငါတို့သိပြီးသားအချက်များစွာ (မျိုးရိုးဗီဇအချက်များ၊ အစာကြွယ်ဝခြင်း၊ ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများများပြားခြင်း၊ အထိုင်များသောလူနေမှုဘဝပုံစံ၊ အချိန်မရှိခြင်း၊ အရင်းအမြစ်များကုန်ခမ်းခြင်း) ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းထားရင်းတကယ့်ခရီးမဖြစ်လာနိုင်ဘူးလား။ တိုက်လေယာဉ်၏?

မယုံနိုင်လောက်အောင် စျေးကွက်ချဲ့ထွင်ထားသော စက်မှုထုတ်ကုန်အားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို အဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်နေသည်မှာ မှန်ပါသည်။ ဇွဲလုံ့လနဲ့ ဗဟုသုတတွေ ရနိုင်ပေမယ့်၊ junk food နဲ့ သူ့ရဲ့ marketing ဟာ ​​အလွန်အစွမ်းထက်ပါတယ်။ ဤသဘောအရ ဟုတ်တယ်၊ နေ့စဉ်ရုန်းကန်နေရပြီး စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးသောမျိုးရိုးဗီဇ၊ အူလမ်းကြောင်းညံ့ဖျင်းသောသူများ၊ ဤအခြေအနေများအောက်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန် အလားအလာအလွန်များပါသည်။ သွေးဆောင်မှုကို ရှောင်ရှားရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် တီဗီနာရီများကို ထိုင်ခုံနည်းပါးစေရန်သာမက ကြော်ငြာနည်းကြည့်ရှုရန်လည်း ကန့်သတ်နိုင်ပါသည်။ အိမ်တွင် ကောင်းမွန်သော ထုတ်ကုန်များ ရှိခြင်း၊ သို့မဟုတ် အရသာရှိသော ထုတ်ကုန်များကို သေးငယ်သည့် ပုံစံဖြင့် ဝယ်ယူခြင်း လည်းဖြစ်သည်။ အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ ကမ္ဘာပေါ်တွင် အဝလွန်ရောဂါ ဖြစ်ပွားရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းမှာ လူတစ်ဦးချင်း မဟုတ်ဘဲ၊ ၎င်းသည် အမှန်တကယ် အစားအသောက် ပတ်ဝန်းကျင် ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အခွန်များကဲ့သို့သော အမှိုက်ကဲ့သို့သော အမှိုက်များကို လျှော့ချရန် စီမံချက်များ ချမှတ်ထားပြီး အာဟာရပညာ ကောင်းကောင်းရရှိရန် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။

မဟာစုံစမ်းရေး၏ပထမစာမျက်နှာသို့ပြန်သွားပါ

သူတို့ကအစားအသောက်တွေကိုမယုံဘူး

Jean-Michel Lecerf

Institut Pasteur de Lille ရှိအာဟာရဌာနအကြီးအကဲ၊ စာအုပ်တစ်အုပ်ရေးသားသူ“ မိမိကိုယ်အလေးချိန်တိုင်းအတွက်”

“ ကိုယ်အလေးချိန်ပြဿနာတိုင်းသည်အစားအစာပြသနာမဟုတ်ပါ”

အင်တာဗျူးကိုဖတ်ပါ

Helene Baribeau

Dietitian အာဟာရပညာရှင်သည် ၂၀၁၄ ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သော“ Eat to be to top” စာအုပ်ကိုရေးသားခဲ့သည်။

“ မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်အမှန်ကိုလိုက်လျောညီထွေရှိရမယ်”

အင်တာဗျူးကိုဖတ်ပါ

သူတို့ကသူတို့ရဲ့နည်းလမ်းကိုယုံကြည်တယ်

Jean Michel Cohen

အာဟာရဗေဒပညာရှင်၊ ၂၀၁၅ ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေသော“ ငါဝိတ်ကျဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်” စာအုပ်ကိုရေးသားခဲ့သည်။

“ ပုံမှန်အစားအသောက်အစီအစဉ်များကိုလုပ်ခြင်းသည်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည်”

အင်တာဗျူးကိုဖတ်ပါ

Alain Delabos

ဆရာဝန်၊ အစာအာဟာရ၏သဘောတရား၏အဖေနှင့်စာအုပ်ပေါင်းများစွာကိုရေးသားခဲ့သူဖြစ်သည်.

“ ခန္ဓာကိုယ်ကကယ်လိုရီဖြစ်နိုင်ချေကိုသူ့ဘာသာသူထိန်းနိုင်မယ့်အစားအစာတစ်ခု”

အင်တာဗျူးကိုဖတ်ပါ