စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် နည်းလမ်းများစွာ

ပုံမှန်စိတ်ဖိစီးမှုသည် လူတစ်ဦး၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို ထိခိုက်စေသည့် ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် ပြည့်နှက်နေသည်မှာ လျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ။ ယနေ့ခေတ်တွင် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေပျောက်စေသော “မှော်ဆေး” အများအပြားရှိသော်လည်း ပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန် သဘာဝနည်းလမ်းများကိုသာ စဉ်းစားရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ • နမ်းခြင်းနှင့် ပွေ့ဖက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ Oxytocin ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတွေအရ အော်ဂဇင်မှာ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ အောက်ဆီတိုစင် မြင့်တက်မှုက သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေပြီး အာရုံကြောတွေကို ငြိမ်သက်စေပြီး တင်းမာမှုကို သက်သာစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ • ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ၎င်း၏ အဓိက အစိတ်အပိုင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ဆာလ်ဖိုင်ဒ် ထုတ်လုပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် organosulfur allicin ဖြစ်သည်။ သွေးကြောများကို ပြေလျော့စေပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် တုံ့ပြန်မှုတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်သည်။ • အညွှန်းနှင့် လက်မကို ချိတ်ဆက်သော လက်ဖဝါး၏ ဧရိယာကို “ဟိုကူ” ဟုခေါ်သည်။ ဤအချက်ကို အပ်စိုက်ကုထုံးတွင် အသုံးပြုပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း တင်းမာမှုအတွက် တာဝန်ရှိသည်။ ဖိထားသောအခါတွင်၊ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချနိုင်သည် - Hong Kong Polytechnic University မှ သိပ္ပံပညာရှင်များ၏ ပြောကြားချက်အရ သိရသည်။ • အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုရဲ့ သက်ရောက်မှုတွေကို လျှော့ချနိုင်တယ်ဆိုတာကို သုတေသနက ပြသပါတယ်။ မိခင်သဘာဝကို ဆက်သွယ်ပြီး ကမ္ဘာမြေကြီးနှင့် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ငြိမ်သက်ခြင်း၏ စွမ်းအင်နှင့် ပို၍ပင် ပြည့်နှက်နေပါသည်။