ဂေါ်ဖီထုပ်သည် ရုရှားနိုင်ငံ၏ လတ္တီတွဒ်များတွင် ရေပန်းအစားဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှ တစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်း ရိုးရိုးသားသား ပြောရလျှင် လူတိုင်းက နှစ်သက်ခြင်းကို မခံရပေ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်သည်ပျင်းစရာမဟုတ်ပါ။ အစိမ်းရောင်၊ ခရမ်းရောင်၊ အဖြူရောင်၊ အမျိုးမျိုးသောမျိုးကွဲများဖြင့် ကိုယ်စားပြုသည်။ တောက်ပသော ခရမ်းရောင်ကိုက်လန်သည် လှပရုံသာမက ကင်ဆာရောဂါကို တိုက်ဖျက်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများရှိကြောင်း ပြသထားသည့် အန်သိုဆိုက်ယာနင်လည်း ပါဝင်သည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်ပါဝင်သည့် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု- ၎င်းကို ပါးပါးလှီးဖြတ်ပြီး tortilla (ပြောင်းဖူး tortilla) အတွင်း ထည့်ပါ။ ပါးပါးလှီးထားသော ချိုမြိန်သော ကြက်သွန်နီ၊ လှီးထားသော ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ကြိုက်နှစ်သက်ရာ ဆော့စ်နှင့် ထောပတ်သီး အနည်းငယ်တို့ကို Tortilla ထဲသို့ ထည့်ပါ။ အရသာရှိတဲ့ ဂေါ်ဖီထုပ်သည် သင့်ခါးအတွက် ကောင်းမွန်သည်။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်သည် အဆီနှင့် ကိုလက်စထရော အလွန်နည်းပြီး အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း အမျှင်ဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သေးသွယ်တဲ့ ခါးနဲ့ လှပတဲ့ ရုပ်ပုံရဖို့ ကြိုးစားနေပါသလား။ ဟင်းရွက်သုပ်ထဲကို ဂေါ်ဖီထည့်ဖို့ အချိန်ရောက်ပါပြီ။ ခြစ်ထားသောခေါင်းကို ရောမွှေပြီး ဆန်ရှာလကာရည်၊ နှမ်းဆီအနည်းငယ်၊ နှမ်းကြော်အချို့နှင့် edamame စေ့တို့ကို ထည့်ပါ။ ဂေါ်ဖီထုပ်သည် အရိုးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်... ဗီတာမင် K နှင့် C ၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ဂေါ်ဖီထုပ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကူးစက်နိုင်သော ဓာတုပစ္စည်းများကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး အန္တရာယ်ရှိသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ လုံလောက်သော ဗီတာမင်စီ ပမာဏသည် အရိုးများ၏ အခြေအနေကို အားကောင်းစေသည်။ … နောက်ပြီး ဖောလိတ်ဓာတ်လည်း ပါဝင်ပါတယ်။
ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် DNA ၏အရေးကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ မုန်လာဥနီ၊ မှို၊ ကြက်သွန်ဖြူတို့နှင့် ကြော်ကြည့်ပါ။