ကြှနျုပျတို့အတှကျ ကြှနျုပျတို့အခြို့အတှကျ ဘဝအကြှနျုပျအဖှဲ့ကိုရှာရနျ အဘယျကွောငျ့ အဘယျကွောငျ့ ခက်ခဲရသနည်း။ အချက်မှာ အလွန်အကျွံ အာရုံခံနိုင်စွမ်း၊ ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ချစ်ရသူအား အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေမည်လား။ ထိလွယ်ရှလွယ်လူများကို ပါတနာတစ်ဦးနှင့် အပြန်အလှန်နားလည်မှုကို ရှာဖွေနိုင်စေမည့် လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်အချို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ မျှဝေပါသည်။
ရုပ်ရှင်သွားကြည့်ရင်း တစ်ယောက်တည်း အပန်းဖြေခရီးထွက်ရတာ ကြိုက်လား။ အိပ်ခန်းထဲမှာတောင် သင့်ကိုယ်ပိုင်နေရာ လိုအပ်ပါသလား။
“ကျွန်မရဲ့ လေ့ကျင့်မှုအတွင်းမှာ၊ ရင်းနှီးတဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ အခက်အခဲတွေကြုံရတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားချက်တွေ မြင့်မားတဲ့ ခံစားချက်တွေရှိတဲ့ လူတော်တော်များများကို တွေ့ခဲ့တယ်၊” ဟု စိတ်ပညာရှင် Judith Orloff ကဆိုသည်။ “သူတို့က သူတို့ရဲ့ ဝိညာဉ်ဖော်ကို ရှာလိုတဲ့ ကြင်နာ၊ လျောက်ပတ်တဲ့ စိတ်ရင်းမှန်သူတွေ ဖြစ်ပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ နှစ်ပေါင်းများစွာ အထီးကျန်နေမှာပါပဲ။”
ချစ်ခြင်းမေတ္တာအခြေအနေတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးနှင့် စည်းလုံးညီညွတ်မှုနှင့် ရင်းနှီးမှုသဘောသို့ ကျဆင်းသွားပြီး ယင်းမှ ခွန်အားကို ရယူကြသော်လည်း အနားယူခွင့်မရဘဲ စာနာနားလည်မှုများ၊ ပြင်းထန်လွန်းသော ဆက်သွယ်မှုများအတွက်—၎င်းတို့သည် ခွန်အားပြန်လည်ရရှိစေသည့်နည်းဖြစ်သည်—အလွန်ခက်ခဲပါသည်။
လျှော့ချစ်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်၊ သူတို့သည် စကားလုံးများမပါဘဲ ချစ်ရသူအား နားလည်ကြပြီး ၎င်းတို့၏ အတွေ့အကြုံများ၏ ထူးခြားချက်အားလုံးကို သူတို့နှင့်အတူ နေထိုင်ကြသည်။
ပုံဆောင်သဘောအရပြောရရင် ဒီလူတွေဟာ အရာဝတ္တုကို လက်ငါးဆယ်နဲ့ထိပုံရပြီး ကျန်လူတိုင်းက ငါးခုသာလိုပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် အတွင်းပိုင်းမျှတမှုကို ပြန်လည်ရယူရန် အချိန်ပိုလိုအပ်ပါသည်။
အများစုမှာ ချစ်ရသူ၏ အထင်လွဲခံရမည်ကို စိုးရိမ်ကြသည်။ အမှန်စင်စစ်၊ သီးခြားနေရာတစ်ခုအတွက် တိုးများလာသောလိုအပ်ချက်ကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် အခြားသူများက ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှုနှင့် စိတ်ဝင်တစားမရှိမှုအဖြစ် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဖတ်ကြသည်။
ဤနားလည်မှုလွဲမှားမှုသည် ၎င်းတို့အတွက်ရော ၎င်းတို့၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအတွက်ပါ ဘေးအန္တရာယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိလွယ်ရှလွယ်သူများ ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ရန် မည်သို့သင်ယူနိုင်သနည်း။
ရိုးသားပါ
ရိုးသားပြီး ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လိုအပ်ကြောင်း ရှင်းပြပါ။ သင့်ဖုန်းကိုပိတ်ပြီး ဆက်သွယ်ရေးနယ်ပယ်ကို ခေတ္တထားခဲ့သည့်အခါ၊ ၎င်းသည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်မဟုတ်ပါ။ ဒါက မင်းရဲ့သဘာဝရဲ့ထူးခြားမှုတွေကြောင့်ဖြစ်ပြီး မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က ဒီအချိန်လေးမှာ မင်းနဲ့တူတူပါပဲ။ သူ့အပေါ် မင်းရဲ့သဘောထားက မပြောင်းလဲပါဘူး။
အိပ်ချိန်ရောက်ပြီ
ကိုယ်ချင်းစာတတ်သူတွေဟာ အဖော်နဲ့ အိပ်ရာတစ်ခုတည်းမှာ အမြဲအိပ်လို့မရပါဘူး။ နောက်တဖန်၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဘာမှမရှိပါ- သူတို့က ညဘက်တွင် ၎င်းတို့၏နေရာကို အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင် သူတို့ဟာ လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်း မရနိုင်ဘဲ ချစ်ရသူနဲ့ တွဲမက်တဲ့ အိပ်မက်ဟာ နှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းမှုအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းအကြောင်းကို သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် ရိုးရိုးသားသားပြောဆိုပြီး သင့်ရွေးချယ်ခွင့်များကို ဆွေးနွေးပါ။
တိတ်ဆိတ်သောနယ်မြေ
အတူတကွနေထိုင်ရန် ဆုံးဖြတ်ချက်သည် သမဂ္ဂများစွာ၏ အင်အားကို စမ်းသပ်သည့် လေးနက်သောခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးသည် ၎င်း၏နယ်မြေကို အလွန်လိုအပ်နေပါက၊ သင်တစ်ယောက်တည်း ဘယ်မှာနေနိုင်မလဲဆိုတာကို စဉ်းစားပြီး သင့်အဖော်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။
သီးသန့်အခန်း သို့မဟုတ် ကားဂိုဒေါင်တွင် အခါအားလျော်စွာ သင်သည် “ပျောက်” ချင်နေပေမည်။
တိုက်ခန်း၏နေရာသည် သေးငယ်ပါက၊ ၎င်းသည် မျက်နှာပြင်တစ်ခုခြားကာ သင့်စားပွဲဖြစ်နိုင်သည်။ အဲဒီလိုနေရာမရှိရင် ရေချိုးခန်းထဲဝင်ပါ။ ရေကိုဖွင့်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ပေးပါ။- ငါးမိနစ်မှ ဆယ်မိနစ်တောင် ခွန်အားပြန်လည်ရရှိစေပါသည်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် သင့်ဆန္ဒကို စော်ကားခြင်းမရှိဘဲ လက်ခံရန် အရေးကြီးပါသည်။
ခရီးသွားနေစဉ်
တစ်စုံတစ်ဦးသည် တစ်ဦးတည်း ခရီးသွားရန် ရွေးချယ်ခြင်းကြောင့် လူအများ အံ့အားသင့်ကြသည်။ လူအများစုသည် တစ်စုံတစ်ဦးအား အထင်ကြီးမှုနှင့် အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေလိုကြသည်။ ကိုယ်ပိုင်ကားမောင်းသူများသည် မကြာခဏဆိုသလို စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ စာနာမှုများ ဖြစ်လာသည်။ တစ်ယောက်ယောက် အနီးနားမှာ ၂၄ နာရီကြာအောင် အတူတူ ခရီးထွက်ခြင်းက သူတို့ ချစ်ခင်မြတ်နိုးရပေမယ့် သူတို့အတွက် စမ်းသပ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။
တစ်နေ့မှာ မနက်စာ တစ်ယောက်တည်းစားချင်ရင် မင်းကို အငြိုးမထားမိအောင် မင်းအဖော်နဲ့ ဆွေးနွေးကြည့်ပါ။ သို့မဟုတ် အပျော်ခရီးတစ်ခုတွင် သူ့ကို လက်တွဲမထားပါ။ ဒီလို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စရိုက်လက္ခဏာတွေကို လေးစားတဲ့ စုံတွဲတွေမှာ ပျော်ရွှင်ပြီး ရေရှည်ဆက်ဆံရေးကို ဖန်တီးကြပါတယ်။