မာတိကာ
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်ဝမ်းဗိုက်ကိုကိုယ်တိုင်နှိပ်နယ်ပါ။ ဗွီဒီယို
ကိုယ်တိုင်နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် အိမ်တွင်အသုံးအများဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား lymph စီးဆင်းမှုကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကို အသက်ဝင်စေကာ၊ အရေပြားအောက်တစ်ရှူးများကို ပြန်လည်ရရှိစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို အားပေးသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် ဝမ်းဗိုက်ကို ကိုယ်တိုင်နှိပ်နယ်ပေးပါ။
နှိပ်နယ်ခရင်မ်နှင့် မွှေးကြိုင်သောဆီတို့ကို အသုံးပြု၍ လက်ဖြင့် နှိပ်နယ်ပေးခြင်းကို ပြုလုပ်ခြင်းက ပိုကောင်းသည် (လိမ္မော်သီးနှင့် သံပုရာသီးတို့သည် စင်တီမီတာအပိုကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အထူးကောင်းမွန်ကြောင်း သက်သေပြထားသည်)။
ဝမ်းဗိုက်အဆီကျခြင်းအတွက် ကိုယ်တိုင်နှိပ်နယ်ပေးခြင်း
အရင်ဆုံး ကျောပေါ်မှာ လှဲပြီး ဒူးတွေကို ကွေးထားရပါမယ်။ ဝမ်းဗိုက်ရှိ အဆီများသော တစ်ရှူးများကို လုပ်ဆောင်ရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် နည်းလမ်း၏ လိုက်နာသူများ အဆိုအရ ဗိုက်သားကို အနည်းငယ် တင်းထားရန် လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည် အတွင်းအင်္ဂါများကို ပြင်းထန်သော ဖိအားမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။
ပထမဆုံး "သွေးပူခြင်း" လှုပ်ရှားမှုများအတွင်း ပြင်းထန်သော မသက်မသာနှင့် နာကျင်မှုမျိုး မရှိသင့်သည်ကို သတိပြုပါ။ fibrosis (အရေပြားအောက်ရှိ အဆီစုပုံခြင်း) စတင်သောအခါတွင် နာကျင်သောခံစားမှုများ ပေါ်လာပါမည်။
ပေါ့ပါးသော လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် ဝမ်းဗိုက်ကို စတင်နှိပ်နယ်သော်လည်း နာရီလက်တံအတိုင်းသာ နှိပ်ပါ။ ဖိအားသည် တဖြည်းဖြည်း တိုးလာသော်လည်း မနာကျင်သင့်ပေ။
ထို့နောက် လှည့်ပတ်လှုပ်ရှားမှုဖြင့် အစာအိမ်အား စတင်ဆုပ်နယ်ပါ - ပထမဦးစွာ တစ်ဖက်မှ၊ အောက်နံရိုးတစ်လျှောက် တက်လာပြီးနောက် အခြားတစ်ဖက်မှ။ နည်းစနစ်တစ်ခုစီကို အလင်းစက်ဝိုင်းလေဖြတ်မှုအနည်းငယ်ဖြင့် အပြီးသတ်ပါ (လက်ယာရစ်!)
ယခု ပိုမိုပြင်းထန်သော နည်းလမ်းများဆီသို့ ဆက်သွားပါ။ သင့်လက်မနှင့် လက်ညှိုးများကြားရှိ အရေပြားကို ဖိလိုက်ကာ ထွက်ပေါ်လာသည့်ခေါက်ကို လှိမ့်ကာ နာရီလက်တံအတိုင်း ရွေ့ကာ သင့်ဝမ်း၏အစိတ်အပိုင်းကို သတိမပြုမိစေဘဲ။ နာကျင်တယ်လို့ အမျိုးသမီးတွေက ပြောပေမယ့် အကျိုးသက်ရောက်မှုက နာကျင်ရကျိုးနပ်ပါတယ်။
ဗိုက်အနှိပ်လှုပ်ရှားမှုအားလုံးကို ဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ပါ။
ထိုသို့သော စက်ဝိုင်းနှစ်ခုကို ပြုလုပ်ပြီးနောက်၊ အဆီများသော အနည်အနှစ်များကို ချက်ချင်း ပွတ်တိုက်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ အရေပြားကို အတင်းဆွဲထုတ်ပြီး သင့်လက်ဖဝါးမှာ ပြားပြားကပ်ပါ။ ဤနည်းပညာသည် မုန့်စိမ်းနယ်ခြင်း၏ အမှတ်ရဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ နာကျင်နေသော်လည်း လျင်မြန်စွာ သိသာထင်ရှားသော ရလဒ်များကို ပေးစွမ်းသူဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပေါ့ပါးသော လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် ပြီးအောင်လုပ်သည်။
ဝမ်းဗိုက်ကို ပုံမှန်နှိပ်နယ်ပေးသော အမျိုးသမီးများသည် သတ်မှတ်ချိန်အတွင်း အသက်ရှုခြင်းကို အထူးဂရုပြုရန် အကြံပြုထားပါသည်- အသက်ရှုသွင်းသောအခါတွင် ဗိုက်ဖောင်းလာစေရန် လိုအပ်သလို ရှူသွင်းလိုက်သောအခါတွင် ၎င်းသည် နာကျင်မှုကို သိသိသာသာ လျော့ပါးစေပါသည်။ သင့်အာရုံကြောများကို ငြိမ်သက်စေပါ။
ဒီရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေကို နေ့တိုင်းပြန်လုပ်ခြင်းအားဖြင့် တစ်ပတ်မှာမြင်သာတဲ့ရလဒ်ကိုရရှိမှာပါ၊ အဓိကအရာက ပျင်းရိခြင်းနဲ့ နာကျင်မှုကိုမကြောက်ဘဲနဲ့ နောက်ဆုံးမှာ ပြင်းထန်စွာခံစားရခြင်းမှ ကင်းဝေးစေမှာဖြစ်ပါတယ်။
သို့သော် ဤအံ့ဖွယ်နည်းလမ်းပင်လျှင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် contraindications ရှိကြောင်း သတိရပါ။
- စူးရှသောရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်များ၏ရှေ့မှောက်တွင်
- အူကျွံနာ
- မြင့်မားတဲ့အပူချိန်
- မိနျးမဓမ်မတာသှေးလာခွငျး
ထို့အပြင်၊ အစာစားပြီး နှစ်နာရီထက်နည်းသော အစည်းအဝေးကို မပြုလုပ်ပါနှင့်။
ရိုးရှင်းသော စည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာပြီး စိတ်ရှည်သည်းခံမှုကို ပြသခြင်းဖြင့် ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာမှ မလိုအပ်သောအရာအားလုံးကို လျင်မြန်ထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားနိုင်ပါသည်။
ဖတ်ရန်လည်း စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည်- လက်ကြက်များ။