မိမိကိုယ်ကို သီးခြားခွဲထားခြင်း- ပိုမိုကောင်းမွန်သော အပြောင်းအလဲအတွက် အခြေအနေများ ဖန်တီးပေးခြင်း

ယနေ့တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ယခင်က မသိနားမလည်သော ပြဿနာများနှင့် ရင်ဆိုင်နေကြရသည်။ Quarantine အစိုးရက သတ်မှတ်ထားသော ကန့်သတ်ချက်များ ချမှတ်ထားပြီး ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် သင့်နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲရန် တွန်းအားပေးသည်။

လူများစွာအတွက်၊ ဤပြောင်းလဲမှုများသည် အဓိကစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် ခံနိုင်ရည်အနည်းဆုံးလမ်းကြောင်းကို ရွေးချယ်နိုင်ပြီး ဆိုဖာပေါ်တွင် လှဲလျောင်းနေခြင်း၊ တီဗီချန်နယ်များကို သတိမဲ့စွာပြောင်းခြင်း သို့မဟုတ် ဆိုရှယ်မီဒီယာဖိဒ်များမှတဆင့် လှိမ့်ကြည့်နိုင်ပါသည်။ အချို့အတွက်၊ ဤလမ်းကြောင်းသည် အကောင်းဆုံးဟု ထင်ရလိမ့်မည်။ အခြားသူများအတွက်မူ၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး မိမိကိုယ်ကို တွေ့ရှိရသည့် ပုံမှန်မဟုတ်သော ဘဝအခြေအနေသည် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် အပြောင်းအလဲအတွက် အချိန်အခါတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်အချို့သည် သင့်ကိုယ်သင်အကျိုးအတွက် quarantine ကိုသုံးစွဲပြီး သင့်လူနေမှုပုံစံကို ပိုကောင်းအောင်ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

1. ဒိုင်ယာရီတစ်ခုထားပါ

သင်မသိတာ နားမလည်တာတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်ဘဝကို စူးစမ်းပါ။ မိမိကိုယ်ကို အသိပညာအတွက် အကောင်းဆုံးကိရိယာမှာ ဒိုင်ယာရီဖြစ်သည်။ အရိုးရှင်းဆုံး မိမိကိုယ်ကို စောင့်ကြည့်ခြင်း အစီအစဉ်ကို အသုံးပြုပါ။ တစ်နေ့တာအတွင်း သင့်လုပ်ရပ်များကို ချရေးပါ၊ ၎င်းတို့ဖြစ်စေသည့် ခံစားချက်များကို မှတ်သားထားပါ- ကျေနပ်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှု၊ ငြိမ်သက်မှု၊ သာယာသော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု သို့မဟုတ် အပြန်အလှန်အားဖြင့် စိတ်ပျက်မှု၊ ဒေါသ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတို့ကို သတိပြုပါ။

စိတ်ဓာတ်တွေ တက်ကြွလာတဲ့အချိန်၊ လှုပ်ရှားမှုကို ရေငတ်တာ၊ ဆုတ်ယုတ်မှုတွေ ကြုံလာတဲ့အခါ၊ အနားယူပြီး အနားယူချင်စိတ်ကို အာရုံစိုက်ပါ။

ပြင်ပမှ ချမှတ်ထားသော နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို နာခံရန် လိုအပ်သောအခါတွင် မိမိကိုယ်ကို သီးခြားခွဲထားရသောအချိန်သည် အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ရန်နှင့် သင်၏ထူးခြားသောနေ့စဉ်တေးသွားများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ "ပြဿနာနယ်မြေများ" ကို အထူးဂရုပြုပါ။ တစ်စုံတစ်ယောက်အတွက် မနက်ခင်းအလုပ်မှာ ပါဝင်ဖို့က ခက်ခဲပြီး တည်ဆောက်ဖို့ အချိန်အများကြီးယူရတာကြောင့် တစ်စုံတစ်ယောက်ဟာ အိပ်ရာမဝင်ခင် စိတ်အေးလက်အေး အနားယူဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။

2. ရစ်သမ်ကို သတ်မှတ်ပါ။

လှုပ်ရှားမှုနှင့် အနားယူချိန်များကို လှည့်ပတ်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်နေ့တာလုံး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ခွန်အားများကို ထိန်းညှိပေးသည်။ မက်ထရိုနမ်သည် ဂီတသမားတစ်ဦးအတွက် စည်းချက်ပေးသကဲ့သို့၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပတ်ဝန်းကျင်သည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် တိကျသော စည်းချက်တစ်ခုကို သတ်မှတ်ပေးသည်။ အထီးကျန်ခြင်း၏အခြေအနေများတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် “မက်ထရိုနိုမ်” မရှိဘဲ ကျန်ရစ်သောအခါ ရင်းနှီးသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် ပို၍ခက်ခဲလာသည်။

ဒိုင်ယာရီတစ်ခုထားရှိခြင်းသည် သင့်ကိုယ်ပိုင်ရစ်သမ်အကြောင်း ပိုမိုလေ့လာနိုင်စေမည်ဖြစ်ပြီး မှန်ကန်သောနေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည် ၎င်းအား ထိန်းသိမ်းရန် သို့မဟုတ် ပြုပြင်ရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်သည်။

သင်၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကွဲပြားအောင်ပြုလုပ်ပါ။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် စွဲလမ်းမှုတို့ကို ရှောင်ရှားရန်၊ အနားယူခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ တီဗွီကြည့်ခြင်းနှင့် စာအုပ်ဖတ်ခြင်း၊ အလုပ် (စာကျက်ခြင်း) နှင့် ကစားခြင်း၊ အိမ်မှုကိစ္စများ နှင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းတို့ကို ရှောင်ရှားပါ။ သင်ခန်းစာတစ်ခုစီအတွက် အကောင်းဆုံးအချိန်ကို ရွေးချယ်ပြီး စိတ်ကျေနပ်မှုရစေပြီး ပျင်းဖို့အချိန်မရှိစေပါ။

3. ပြင်ပထိန်းချုပ်မှုများကို အသုံးပြုပါ။

ကိုယ်ပိုင်အဖွဲ့အစည်းသည် အရေးကြီးသောအရင်းအမြစ်များ လိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ကယ်တင်ရန်၊ သင့်ဘဝ၏စီမံခန့်ခွဲမှုကို ပြင်ပထိန်းချုပ်သူများထံ «လွှဲအပ်ခြင်း»။ အရိုးရှင်းဆုံးအရာမှာ နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြစ်သည်- ၎င်းသည် desktop ပေါ်ရှိ ရိုးရှင်းသောအချိန်ဇယား၊ တိုက်ခန်းတစ်ခန်းလုံးတွင် ချိတ်ဆွဲထားသော ရောင်စုံသတိပေးချက်စတစ်ကာများ သို့မဟုတ် စမတ်ဖုန်းရှိ စမတ်ခြေရာခံကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

လိုအပ်သော ခံစားချက်ကို ဖန်တီးရန် နည်းလမ်းကောင်းမှာ ဂီတဖြစ်သည်။ အလုပ်၊ ကြံ့ခိုင်မှု၊ အပန်းဖြေချိန်အတွက် အစီအစဉ်များကို ရွေးပါ။ လေးနက်သောအလုပ်အတွက် သင့်ကိုယ်သင် ပြင်ဆင်သတ်မှတ်ရန်၊ သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် လေသံကိုခံစားရစေရန် ကူညီပေးမည့် ရိုးရှင်းသောလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုကို ရှာဖွေပါ။ အခန်းတွင်း သို့မဟုတ် ဒက်စတော့ပေါ်တွင် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းက တစ်စုံတစ်ဦးကို ငါးမိနစ်ခန့် သွေးပူပေးခြင်း - သင့်ရွေးချယ်မှုကို ရွေးချယ်ပါ။

ဟုတ်ပါတယ်၊ လှုပ်ရှားမှုတိုင်းမှာ အကောင်းဆုံး ထိန်းချုပ်သူကတော့ တခြားလူပါ။ အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းအတွက် သင့်ကိုယ်သင် အဖော်ရှာပါ။ အပြန်အလှန်ပြောဆိုရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကို ဆုံးဖြတ်ပါ- အချင်းချင်း လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ ယှဉ်ပြိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်း၊ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာ စွန့်စားခန်းတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးမည့် ဂိမ်းတစ်ခုနှင့်အတူ ပါဝင်လာပါ။ သင့်အတွက် အဆင်ပြေမည့်အရာကို ရွေးချယ်ပါ။

4. အသစ်အဆန်းထည့်ပါ။

အထီးကျန်ခြင်းသည် အတွေ့အကြုံသစ်များရရန် အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် ကုမ္ပဏီကြီးအများအပြားသည် ၎င်းတို့၏အရင်းအမြစ်များကို အခမဲ့ဝင်ရောက်ခွင့်ပေးသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဝါသနာအသစ်များကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါသည်။

အသစ်အသစ်သောအရာများကို ရှာဖွေရန် တစ်နေ့လျှင် တစ်နာရီခန့် ဖယ်ထားပါ။ ဒေတာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုဆိုင်ရာ အွန်လိုင်းသင်တန်းတစ်ခုအတွက် စာရင်းသွင်းပါ။ ဂီတ သို့မဟုတ် ရုပ်ရှင်ရုံ၏ နယ်ပယ်အသစ်များကို စူးစမ်းပါ။ ယောဂ သို့မဟုတ် အကသင်တန်းအတွက် စာရင်းသွင်းပါ။ အွန်လိုင်းမာရသွန်ပြိုင်ပွဲတွင် ပါဝင်ပါ။

လိုချင်တာကြာပေမယ့် မလုပ်ရဲဘူး။ မလိုမုန်းထားမှုကို ဖယ်ချလိုက်ပါ၊ စိတ်အားထက်သန်မှုကို ကျော်လွှားပါ၊ ရလဒ်ကို မစဉ်းစားဘဲ ကြိုးစားပါ။ ခရီးသွားတစ်ဦးနှင့် ရှေ့ဆောင်တစ်ယောက်လို ခံစားပါ။

လှုပ်ရှားမှုအသစ်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ခံစားချက်တွေကို အာရုံစိုက်ပါ။ အနည်းငယ်ခံနိုင်ရည်သည် လျင်မြန်စွာဖြတ်သန်းနိုင်သော အသစ်အဆန်းများအတွက် ပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ စမ်းသပ်မှုမှ သင့်အား ပြင်းထန်သော အဆိုးမြင်စိတ်များ ဖြစ်စေပါက၊ session ၏ အဆုံးကို စောင့်မနေသင့်ပါ — « stop » ခလုတ်ကို နှိပ်ပြီး မတူညီသော ဦးတည်ချက်ဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ဆက်လက်ရှာဖွေပါ။

5. ဖြစ်ပျက်နေသည့် အဓိပ္ပါယ်ကို စဉ်းစားပါ။

ကပ်ရောဂါသည် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ၊ ထိန်းချုပ်မှုမရှိဘဲ အဓိပ္ပါယ်မဲ့ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Quarantine နှင့် Self-isolation တို့သည် ယနေ့ခေတ် နိုင်ငံအများစု လုပ်ဆောင်နေကြသော အတင်းအကြပ် အစီအမံများ ဖြစ်သည်။ ဒါဟာ လူသားအားလုံးအတွက် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး တစ်ယောက်တည်းရင်ဆိုင်လို့မရပါဘူး။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် လူတိုင်းသည် သူ့အတွက် ဤအခြေအနေ၏ အဓိပ္ပါယ်ကို ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ တွေးတောနိုင်ကြသည်။

အချို့အတွက်၊ ဤအချိန်သည် ပြင်းထန်သောစမ်းသပ်မှုများ၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်၊ အခြားသူများအတွက်၊ အတင်းအကြပ်အနားယူချိန်ဖြစ်သည်။ အချို့အတွက် quarantine သည် တက်ကြွသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တိုးတက်မှု၏အချိန်တစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး အချို့အတွက် ချစ်ခင်ရသူများနှင့် သူငယ်ချင်းများကို ဂရုစိုက်ရန် အကြောင်းပြချက်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်အတွက် မှန်ကန်သော အဖြေကို ရှာပါ။ သင့်အတွက် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများ၏ အဓိပ္ပါယ်ကို ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ နားလည်ခြင်းက သင့်ကိုယ်သင် အထီးကျန်နေချိန်အတွက် သင့်ပန်းတိုင်များကို ဆုံးဖြတ်ရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ အရင်းအမြစ်များကို စုစည်းပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် မသေချာမရေရာမှုအဆင့်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ဒါမှ ဒီကာလကို ပိုအကျိုးရှိစေမှာပါ။