အစပြုသူသင်တန်းသားများအတွက်သင်တန်းအစီအစဉ်

ဝင်ပေါက်အဆင့်ပြေးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်သည်အထိုင်များသူ၊ ဒဏ်ရာပြန်လည်ထူထောင်ရေး၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကန့်အသတ်ရှိသူများ၊ သို့မဟုတ်အသင့်အတင့်အပြေးဖြင့်ပြေးခြင်းကိုနှစ်သက်သူများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ထို့အပြင်မူလတန်းလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အားပုံမှန်လည်ပတ်လေ့ကျင့်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်မှလိုအပ်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုတဖြည်းဖြည်းလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ခွင့်ပြုသည်။

တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်အထက်မပြေးလိုသောသူများ၊ သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏လက်ရှိလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုထပ်ဆောင်းဝန်အမျိူးမျုိးဖြင့်မတူလိုသူများအတွက်မူလတန်းအဆင့်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်၊ အဆင့်နိမ့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုသည်အပိုပေါင်အနည်းငယ်ဆုံးရှုံးလို။ တစ်ချိန်တည်းတွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်လိုသူများအတွက်ကောင်းစွာသင့်တော်သည်။

လူတစ် ဦး သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာပုံမှန်ပြေးရန်အခွင့်အလမ်းမရရှိခဲ့ပါကဤအစီအစဉ်သည်စိတ်ဖိစီးမှုပြန်လည်ပုံသဏ္regာန်နှင့်ပုံမှန်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်သို့ရောက်ရှိရန်ကူညီလိမ့်မည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကိုယ်ခန္ဓာသည်ဝန်ထုပ်တိုးများလာရန်အချိန်အလုံအလောက်ရှိလိမ့်မည်၊ ၎င်းသည်ထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

အဆိုပါအစီအစဉ်တွင်တစ်ပတ်လျှင်သုံးလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည်တနင်္လာနေ့၊ ဗုဒ္ဓဟူးနှင့်သောကြာများ၌လေ့ကျင့်နိုင်သည် (သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများအကြားတစ်နေကုန်အနားယူရာနေ့ဖြင့်အခြားနေ့ရက်များကိုရွေးချယ်နိုင်သည်) ။

အကယ်၍ အချိန်ကြာမြင့်စွာသင်ပုံမှန်ပြေးရန်အခွင့်အလမ်းမရှိခဲ့ပါကဤအစီအစဉ်သည်သင့်ပုံသဏ္safာန်ကိုလုံခြုံစွာပြန်လည်ရရှိနိုင်ပြီးပုံမှန်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်သို့ရောက်ရှိရန်ကူညီလိမ့်မည်။

အပတ်က 1

အပတ်က 2

အပတ်က 3

• စက္ကန့် 90 ပြေး
  
  
• စက္ကန့် 90 လမ်းလျှောက်
  
  
• 3 မိနစ် jogging
  
  
• 3 မိနစ်လမ်းလျှောက်
  
  
• စက္ကန့် 90 ပြေး
  
  
• စက္ကန့် 90 လမ်းလျှောက်
  
  
• 3 မိနစ် jogging
  
  
• 3 မိနစ်လမ်းလျှောက်

အပတ်က 4

• 3 မိနစ် jogging
  
  
• စက္ကန့် 90 လမ်းလျှောက်
  
  
• 5 မိနစ် jogging
  
  
• 2,5 မိနစ်လမ်းလျှောက်
  
  
• 3 မိနစ် jogging
  
  
• စက္ကန့် 90 လမ်းလျှောက်
  
  
• 5 မိနစ် jogging

အပတ်က 5

• 5 မိနစ် jogging
  
  
• 3 မိနစ်လမ်းလျှောက်
  
  
• 5 မိနစ် jogging
  
  
• 3 မိနစ်လမ်းလျှောက်
  
  
• 5 မိနစ် jogging

• 8 မိနစ် jogging
  
  
• 5 မိနစ်လမ်းလျှောက်
  
  
• 8 မိနစ် jogging

အပတ်က 6

• 5 မိနစ် jogging
  
  
• 3 မိနစ်လမ်းလျှောက်
  
  
• 8 မိနစ် jogging
  
  
• 3 မိနစ်လမ်းလျှောက်
  
  
• 5 မိနစ် jogging

• 10 မိနစ် jogging
  
  
• 3 မိနစ်လမ်းလျှောက်
  
  
• 10 မိနစ် jogging

အပတ်က 7

အပတ်က 8

အပတ်က 9

ဆက်ဖတ်ရန်: