သုတေသီများသည်စိတ်အတွက်အစားအစာများကိုအကြံပြုကြသည်

ရှုပ်ထွေးသောလုပ်ငန်းများကိုလုပ်ဆောင်သည့်အခါ ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှု၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းနှင့်အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းအပါအ ၀ င်အစားအစာအားလုံးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာတွင်အချို့သောအစားအစာများပါဝင်လျှင်ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်ကိုကူညီနိုင်သည်။

နာနတ်သီး

ဒီအသီးကရေရှည်မှတ်ဉာဏ်ကိုသတင်းအချက်အလက်အမြောက်အများကိုစုပ်ယူရန်ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်ကျောင်းသားများနှင့်ကျောင်းသားများ၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်နှင့်၎င်းသည်အလုပ်စီးဆင်းမှုနှင့်သတင်းအချက်အလက်စီးဆင်းမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

oatmeal

ဤမုယောစပါးသည် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဦးနှောက်သို့ သွေးနှင့် အောက်ဆီဂျင်ကို ယူဆောင်လာရန် ကောင်းမွန်သည်။ အစေ့အဆန်အများစုကဲ့သို့ပင်၊ oatmeal တွင် ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောစနစ်အတွက် အရေးပါသော ဗီတာမင်ဘီများစွာ ပါဝင်ပါသည်။

ထောပတ်သီး

ထောပတ်သီးတွင် မပြည့်ဝဆီများ ကြွယ်ဝစွာပါ၀င်သည်။ ထောပတ်သီးက ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေကို အာဟာရဖြည့်ပေးနိုင်ပေမယ့် ရှုပ်ထွေးမှုရှိတဲ့ အချက်အလက်တွေကို သင်ယူဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ထောပတ်သီးသည် သွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ နှလုံးသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။ ထောပတ်သီးမှာ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ ကယ်လ်စီယမ် ပါဝင်မှုဟာ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

ဟင်းရွက်ဆီ

မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသည် မှတ်သားဖွယ်ကောင်းသည်။ သစ်ကြားသီး၊ စပျစ်သီး၊ စပျစ်သီး၊ နှမ်း၊ ပြောင်း၊ coke နှင့် အခြားများစွာကို လွတ်လပ်စွာ အသုံးပြုပါ။ ၎င်းတို့သည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးကာ အသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဦးနှောက်ကို ပိုမိုထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။

ခရမ်းသီး

ခရမ်းချဉ်သီးဟာ ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေရဲ့ အမြှေးပါးတွေမှာ လိုအပ်တဲ့ အဆီပမာဏကို ထိန်းထားပေးပြီး ပျက်စီးမှုကနေ ကာကွယ်ပေးတဲ့ antioxidants အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

မုံလာဉနီ

ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်သည် betaine ပါ ၀ င်သည်။ စိတ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊ စိတ်ကျခြင်း၏လက္ခဏာများကိုသက်သာစေသည်၊ လုပ်ငန်းများကိုအာရုံစိုက်စေသည်။

ရှောကျသီး

အာရုံကြောစနစ်ပုံမှန်လည်ပတ်မှုနှင့် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုအတွက်လိုအပ်သောပိုတက်ဆီယမ်များစွာတွင်လီမွန်များပါ ၀ င်သည်။ သူတို့ကအာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်သတင်းအချက်အလက်များ၏ဝါးမြိုခြင်းလွယ်ကူချောမွေ့ကူညီပေးသည်။

ပန်းသီးခြောက်

ဤသစ်သီးခြောက်သည် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေပြီး စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အာရုံကြောနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ သရက်သီးခြောက်တွင် သံဓာတ်ပါဝင်ပြီး ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာတွေးခေါ်မှုအတွက် တာဝန်ရှိသည့် ဦးနှောက်၏ဘယ်ဘက်ခြမ်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဒါ့အပြင် သံဓာတ်စုပ်ယူဖို့ ကူညီပေးတဲ့ ဗီတာမင် C လည်း အများအပြား ပါဝင်ပါတယ်။