တရုတ်လို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေပါတယ်။

နိုးလာတော့ အလုပ်သွားပေမယ့် ခြေထောက်တွေက မထွက်ဘူး။ စားချင်စိတ်လည်းမရှိ၊ နေလည်းမနှစ်သက်၊ ဘာကိုမှမလိုချင်ဘူး၊ လှဲအိပ်လိုက်ပါ။ သို့သော်လည်း တစ်ညတာ အိပ်စက်ခြင်းသည် နေ့ခင်းဘက်တွင် အိပ်ငိုက်ခြင်းကို မပျောက်စေပေ။ တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့ စွမ်းအင်ထုတ်ပေးတဲ့ မော်တာဟာ အတွင်းထဲမှာ ကွဲသွားသလိုပဲ အနားယူချိန်၊ အားလပ်ရက်တွေမှာလည်း မကူညီပါဘူး။

ဘာဖြစ်တာလဲ? ၎င်းသည် နာတာရှည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု လက္ခဏာစု ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ၁၉၈၈ ခုနှစ်တွင် ရောဂါအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုခဲ့သော်လည်း ၎င်း၏အကြောင်းရင်းများကို အတိအကျ မသတ်မှတ်ရသေးပေ။ အနောက်နိုင်ငံများ၏ သိပ္ပံပညာသည် ကျွန်ုပ်တို့အများအပြား၏ ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံများမှ သိရှိထားသည့် ဤဖြစ်စဉ်၏ သဘောသဘာဝနှင့် ပတ်သက်၍ အဖြေမပေးနိုင်သေးဟု ထင်ရသည်။ တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးပညာအမြင်ကနေ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကြည့်ရအောင်။

စွမ်းအင်သည် ငြိမ်းချမ်းသော ဦးတည်ချက်ဖြစ်သည်။

တရုတ်ယဉ်ကျေးမှုအားလုံး၏ အခြေခံသဘောတရားမှာ qi ဖြစ်သည်။ ဤစွမ်းအင်သည် စကြဝဠာတစ်ခုလုံး၊ ကမ္ဘာ၊ ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီနှင့် တိရစ္ဆာန်များနှင့် အပင်များ— meridians များတစ်လျှောက် ရွေ့လျားနေသော စွမ်းအင်လိုင်းများကို ဖြည့်ပေးသည်။ qi ၏ ချောမွေ့သော လှုပ်ရှားမှုသည် အရာခပ်သိမ်း၏ သာယာမှုကို အာမခံပြီး ၎င်း၏ လိုက်လျောညီထွေစွာ ဖြန့်ဖြူးမှုသည် ဒုက္ခ၊ ပျက်စီးခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည်။

Qi သည် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတိုင်းနှင့် ဆဲလ်တိုင်းအတွက်သာမက ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဝိညာဉ်ကိုပါ အသက်စွမ်းအားကို ထောက်ပံ့ပေးသည်ဟု တရုတ်ဆရာဝန်များကဆိုသည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဆက်နွယ်မှု၊ စိတ်ခံစားမှုများ၊ လူနာ၏ နေထိုင်မှုပုံစံအပြင် သူ့ပတ်ဝန်းကျင်တွင် qi လှုပ်ရှားမှုတွင် အနှောင့်အယှက်များကို စုံစမ်းကြသည်။ ၎င်းတို့အမြင်အရ နာတာရှည်သာမကဘဲ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု မည်သည်မဆို သင့်လျော်သော qi လှုပ်ရှားမှု၏ လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။

“ကျန်းမာသောလူသည် နိုးကြားတက်ကြွပြီး တက်ကြွလန်းဆန်းကာ နေ့စဥ်လုပ်ဆောင်မှုများတွင် ပျော်ရွှင်စွာ ကုန်ဆုံးရန်၊ မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် ဆက်သွယ်ပြောဆိုရာတွင် ညနေပိုင်းတွင် အိပ်ပျော်ရန် လွယ်ကူပြီး ပြန်လည်နိုးထလာရန် လွယ်ကူသင့်သည်” ဟု ဆရာဝန်တစ်ဦးဖြစ်သူ Anna Vladimirova က အလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်။ တရုတ်ဆေးပညာပါရဂူ၊ ကုသရေးအလေ့အကျင့်ကျောင်းကို တည်ထောင်သူ။ Wu Ming Dao

မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးမကောင်းသည့် လက္ခဏာများနှင့်အတူ ပါသွားကာ တရုတ်ဆေးပညာ ကျွမ်းကျင်သူက ၎င်းတို့၏ အကြောင်းရင်းများကို ဆုံးဖြတ်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် အရေးကြီးသည်- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ မျက်လုံးအမူအရာ၊ အသားအရည်၊ လျှာ၏ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် အရောင်၊ အသံသစ်၊ ခန္ဓာကိုယ်အနံ့များ ...

Qi ဟန်ချက်ညီမှုနည်းလမ်းများတွင် အပ်စိုက်ကုသခြင်း၊ နှိပ်နယ်ခြင်း၊ အစားအစာများ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ဆေးဝါးများ၊ ကွီးကောက်လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင် လူနေမှုပုံစံနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြောင်းလဲရန် အကြံပြုချက်များ ပါဝင်သည်။ ဒါပေမယ့် တရုတ်ဆရာဝန်ဆီ မလည်ပတ်ခင်မှာတောင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေက ဘဝရဲ့နေရာတွေ အများကြီးယူလာတယ်ဆိုရင်တောင် ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဘယ်လိုကူညီရမလဲဆိုတာကို လေ့လာနိုင်ပါတယ်။ Anna Vladimirova သည် qi လည်ပတ်မှုပုံမမှန်ခြင်း အမျိုးအစားသုံးမျိုးအကြောင်း ဆွေးနွေးသည်။

ကျောက်ကပ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်: ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ကျဆင်း

ကျောက်ကပ်ဝေဒနာခံစားရပါက ပထမအချက်တစ်ချက်မှာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ၊ ခွန်အားမရှိခြင်း တို့ဖြစ်သည်။ အမြဲတမ်း အိပ်ချင်တယ်၊ အိပ်တယ်။ ဘယ်အရာကမှ နှိုက်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် မနှစ်သက်ဘူး၊ စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းပြီး အရေးကြီးတဲ့အရာတွေအတွက်တောင် စွမ်းအင်မရှိပါဘူး။ တရုတ်ဆေးပညာအရ အကြောက်တရားက ကျောက်ကပ်ကို ပျက်စီးစေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အားနည်းချက်သည်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ကို ကြောက်လန့်စေပြီး ဆိုးရွားသောစက်ဝိုင်းတစ်ခု ပေါ်လာသည်- ခွန်အားမရှိ—၎င်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို စိုးရိမ်ပူပန်စေသည်—စိုးရိမ်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ခွန်အားနည်းပါးစေသည်။

တရုတ်ဆရာဝန်များသည် ရောဂါမပေါ်မီ အချိန်အတော်ကြာမှ ရောဂါရှာဖွေနိုင်ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို ညည်းညူသော်လည်း ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို မခံစားရပါက၊ ဆရာဝန်သည် ဤအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းကို ကုသဆဲဖြစ်သည်။ ယင်းကို မလုပ်ဆောင်ပါက နှစ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် ကျောက်ကပ်ရောဂါသည်လည်း စမ်းသပ်မှုများတွင် ပေါ်လာလိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်း ကုသမှုသည် ပိုမိုခက်ခဲမည်ဖြစ်သည်။

သင်ကိုယ်တိုင်ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ။ တရုတ်ဆေးပညာအရ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ဝန်ဆောင် qi စွမ်းအင်ကို ကျောက်ကပ်ထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားသည်ဟု ယုံကြည်ကြပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ မွေးစက ကျွန်ုပ်တို့အား ကျွန်ုပ်တို့အား ပေးသော အရေးကြီးသောစွမ်းအားများ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ "ရွှေအရံ" ဖြစ်သည်။ ဒီစွမ်းအင် ဘယ်လောက်ရနိုင်သလဲ ဆိုတာကတော့ သက်တမ်းပေါ်မူတည်ပါတယ်။

၎င်းအပြင်၊ မီးဖွားပြီးနောက် စွမ်းအင်လည်း ရှိသေးသည်- အိပ်စက်ခြင်း၊ အစာနှင့် အသက်ရှုခြင်းတို့ဖြင့် အားဖြည့်ပေးသည်။ ကျောက်ကပ်ပြဿနာများသည် မီးဖွားပြီးနောက် စွမ်းအင်အနည်းငယ်သာရှိကြောင်း အချက်ပြပြီး ကျွန်ုပ်တို့သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်စွမ်းအင်ကို “လောင်ကျွမ်း” ကာ “ရွှေအရံ” ကို သုံးစွဲကာ ငွေကြေးနှင့် နှိုင်းယှဥ်ပြခြင်းဖြင့် “ဒေဝါလီခံခြင်း” သို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အား ထပ်လောင်းစွမ်းအင်ရရှိရန် အမြင့်ဆုံးအခွင့်အရေးများပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။

ပန်းကန်ထဲမှာ ဘာတွေပါလဲ။ ပင်လယ်စာသည် ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးကို အားကောင်းစေပြီး ကမာကောင်များ၊ ဂုံးများ၊ ရေညှိများ၊ ပင်လယ်ငါးများ။ ထို့အပြင်၊ အစာကြေလွယ်သော စွမ်းအင် အများအပြား ထောက်ပံ့မှုတွင် နှမ်းစေ့များ၊ နေကြာစေ့များ၊ ထင်းရှူးစေ့များ ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော «အစုတ်အစားအစာ»၊ အမြန်အစားအစာနှင့် အတုအပပါဝင်ပစ္စည်းများပါသော ထုတ်ကုန်များကို ဖယ်ထုတ်ရပါမည်။

ခွန်အားပြန်လည်ရယူရန်- အိပ်စက်ခြင်းသည် တက်ကြွမှုကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် အလွယ်ကူဆုံးနှင့် အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ ကျောက်ကပ်အမျိုးအစားရှိတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အိပ်စက်ပြီး ခွန်အားရဖို့ တောင်းဆိုပါတယ်။ သူ့ကို အဲဒီအခွင့်အရေးပေးပါ။ အိပ်ချိန် ၈-၁၀ နာရီကို ဘေးဖယ်ထားပြီး စနေ၊ ကျောက်ကပ်များ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသောအခါ၊ ဆေးဝါးများသည်လည်း ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်- သင်အိပ်ချိန်နည်းပြီး နိုးလာလျှင် အမှန်တကယ် အနားယူနိုင်သည်။

တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်၏သဟဇာတဖြစ်မှုကိုသာမက ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ ပြသထားသည်။ တစ်နေ့ကို ၃ မိနစ်ကနေ ၅ မိနစ်လောက် တရားထိုင်တာတောင်မှ စိတ်ပူပန်မှုအဆင့်ကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို 3-5 မိနစ်အထိ လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရင် အာရုံကြောစနစ်ကို အရည်အသွေးပိုင်းအရ သက်သာရာရစေပြီး သိသိသာသာ အိပ်ပျော်စေပါတယ်။

အစာခြေဖျက်မှု ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း- စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်း

အဆက်မပြတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၏ နောက်ကွယ်မှ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော ပြဿနာများ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းမှာ အများအားဖြင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ထွက်လမ်းကို ရှာဖွေရာတွင် အကျိုးမရှိသော ရောင်ပြန်ဟပ်မှုများ ဖြစ်သည်။

ဤခံစားချက်များသည် သရက်ရွက်၏ qi ကို လျော့နည်းစေပြီး အခြားအစာခြေအင်္ဂါများကို ထိခိုက်စေပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်သည် လုံလောက်သော စွမ်းအင်ကို အစားအစာမှ မရရှိတော့ပါ။ သူသည် အစားအစာကို ကောင်းစွာမချေဖျက်နိုင်သကဲ့သို့၊ သူ၏စိတ်ခံစားမှုများကို “မလုပ်ဆောင်နိုင်” သကဲ့သို့ — မကျေနပ်မှုများကို ဖော်ပြခြင်း၊ ဆန္ဒများကို နားလည်ပြီး ပန်းတိုင်များချမှတ်ပါ။

ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း၊ ဖောင်းပွခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်းတို့လည်း မကြာခဏ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး အစာချေဖျက်မှု ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ရှိသည့် လူနာသည် ပြင်းထန်သော နာကြည်းမှုဖြင့် ပေါက်ကွဲနိုင်ကာ မောပန်းနွမ်းနယ်ကာ မောပန်းနွမ်းနယ်ကာ သေသွားသည်အထိ ခံစားရပြန်သည်။

သင်ကိုယ်တိုင်ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ။ ပထမဦးစွာ၊ အနောက်တိုင်း သို့မဟုတ် အရှေ့တိုင်းရှိ မည်သည့်ကျောင်းမှ ကျွမ်းကျင်သူများထံ လှည့်ပါ။ ပြီးတော့ မင်းရဲ့နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။

ပန်းကန်ထဲမှာ ဘာတွေပါလဲ။ အစာခြေဖိစီးမှုကြောင့် မောပန်းနွမ်းနယ်နေသူများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်ကို အမြန်စားကြသည်။ ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံရဲ့ စည်းမျဉ်းတွေအရ သူတို့ဟာ ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ အသုပ်တွေ၊ သစ်သီးဝလံတွေ၊ ပေါက်လာတဲ့ စီရီရယ်တွေကို မှီဝဲကြပါတယ်။ အစိမ်း၊ မပြုပြင်ရသေးသော အစားအစာများသည် အစာကြေရန် ပိုခက်ခဲပါသည်။

အစာခြေဖိစီးမှုနှင့်အတူ၊ အလွယ်ကူဆုံး အစာကြေနိုင်သော အစားအစာ လိုအပ်သည်- ပြုတ် သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသော အစားအစာများ။ ဟင်းချိုများနှင့် ဟင်းရည်များ၊ ပြုတ်ထားသော စီရီရယ်များ၊ ပေါင်းထားသော သို့မဟုတ် ဖုတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ compotes ပုံစံဖြင့် အသီးအနှံများ။

ထိုသို့သောအစားအစာကို တရုတ်ဆရာဝန်များက ၆ လမှ ၈ လအထိ ညွှန်ကြားထားပြီး ဗီတာမင် decoctions (ဥပမာ goji berry compote) အပြင် စမုန်နက်၊ နံနံ၊ လေးညှင်းပွင့်နှင့် ဇီရာကဲ့သို့သော သဘာဝအမွှေးအကြိုင်များဖြင့် ဖြည့်စွက်ထားသည်။

ခွန်အားပြန်လည်ရယူရန်- အစာခြေစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်အတွေ့အကြုံများကို နားလည်ရန် ကူညီပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် နာကြည်းမှုနှင့် မကျေနပ်မှုများကိုပင် သတိရှိရှိ ထုတ်ဖော်ပြီး “ချေဖျက်” ရန် သင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ ဒိုင်ယာရီထားရှိခြင်းနှင့် ပြဇာတ်စတူဒီယိုရှိ အတန်းများ သို့မဟုတ် ပံ့ပိုးကူညီကုထုံးအဖွဲ့များတွင် ပါဝင်ခြင်းများ ပြုလုပ်မည် - ၎င်းသည် ယေဘူယျအခြေအနေအပေါ် ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

အသည်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း - ပျက်ကွက်ခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။

အသည်းပြဿနာရှိသူများသည် အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ခွန်အားရှိပုံရသော်လည်း ၎င်းတို့၏ အရင်းအမြစ်များကို ဖရိုဖရဲ အသုံးချကာ မကြာခဏ သတိမမူမိခြင်း၊ အမှားလုပ်မိခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်စရာများနှင့် လူမဆန်စွာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဆီသို့ တွန်းပို့ကြသည်။

ဤနေရာတွင် အချက်မှာ qi စွမ်းအင် ချို့တဲ့ခြင်း မဟုတ်သော်လည်း ၎င်း၏ လည်ပတ်မှု မမှန်ခြင်း ဖြစ်သည် - တရုတ်ဆေးပညာ သီအိုရီအရ အသည်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ qi စီးဆင်းမှုကို ဖြန့်ဝေရန် တာဝန်ရှိသည်။ စိတ်ခံစားမှုအရ သိုဝှက်ထားသော စိတ်တိုဒေါသထွက်မှုနှင့် ဖိနှိပ်ချုပ်ချယ်မှုများသည် အသည်း qi မညီမျှမှုကို ဖြစ်စေသည်။

သင်ကိုယ်တိုင်ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ။ ဆရာဝန်ကောင်းရှာပြီး အသည်းစစ်ဆေးပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ သင်သည် ထိုသို့သော အခြေအနေအတွက် ပိုမိုလုံလောက်သော ဘဝ၏ ရစ်သမ်ကို ချိန်ညှိနိုင်သည်။

ပန်းကန်ထဲမှာ ဘာတွေပါလဲ။ အသည်းကို ဖယ်ရှားပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်၊ အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်သင့်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ အဆီများတဲ့အသားတွေကို စွန့်လွှတ်ပြီး ဟင်းရွက်အဆီနဲ့ ပင်လယ်ငါးအဆီတွေကို ဦးစားပေးရပါမယ်။ တရုတ်ဆေးပညာတွင် ဆော်လမွန်၊ မက်ကရယ်၊ အန်chovy၊ ဆာဒင်း၊ စပရက်နှင့် တူနာငါးတို့ကို အထူးအသုံးဝင်သည်ဟု ယူဆကြသည်။

ခွန်အားပြန်လည်ရယူရန်- အစီအစဥ်ကျွမ်းကျင်မှုသည် မောင်းထုတ်ခံရသည့်အခြေအနေမှ လွတ်မြောက်ရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းကို အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုသင်တန်းများမှတစ်ဆင့် ကျွမ်းကျင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် လာမည့်အလုပ်များကို ချရေးခြင်းဖြင့် ကျွမ်းကျင်နိုင်သည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့ကို အရေးတကြီးနှင့် အရေးတကြီးမဟုတ်သည့်အပြင် အလွယ်တကူ စွန့်လွှတ်နိုင်သည့် အရေးမကြီးသောကိစ္စများအဖြစ် စီခွဲထားသည်။

ထို့အပြင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံး၏အကူအညီဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများကို ရှာဖွေရန် ကြိုးစားရကျိုးနပ်သည်။ ဒီလို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမျိုးမှာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက အရမ်းအသုံးဝင်ပါတယ်။

လုံလောက်သော cardio သည် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး တည်ငြိမ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုဟော်မုန်း (endorphins နှင့် serotonin) တို့ကို ထုတ်ပေးပြီး တွေးခေါ်မှုအားကောင်းစေသည့် လေ့ကျင့်မှုသည် အစီအစဉ်ကိုထည့်သွင်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။