ပါဝင်ပစ္စည်းများ Caviar ဟင်းသီးဟင်းရွက်မုန်
| မုန်လာဥ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| မုန်လာဥနီ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| မုန်လာဥ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်သွန်နီ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်သွန်နီကြက်သွန်နီ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| နေကြာဆီ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
အခွံခွာထားသောပြုတ်ထားသော beets များကိုပွတ်တိုက်ပါ။ အသင့်ပြင်ထားသောမုန်လာဥနီနှင့်မုန်လာဥနီကို (ရေနွေးကြိုပြုတ်ထားပါ) အစိမ်းလိုက်ပွတ်တိုက်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုပေါင်းစပ်၊ ထုထောင်းထားသောကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဆားတို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ရောမွှေပါ။ Caviar ကိုတစ်ကြိမ်လျှင် ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ဖြန့်သည်။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 85.7 kCal | 1684 kCal | 5.1% | 6% | 1965 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 2 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 2.6% | 3% | 3800 ဂရမ် |
| fats | 4.8 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 8.6% | 10% | 1167 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 9.1 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 4.2% | 4.9% | 2407 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.2 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 3.1 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 15.5% | 18.1% | 645 ဂရမ် |
| ရေ | 112 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 4.9% | 5.7% | 2029 ဂရမ် |
| ပြာ | 1.3 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 3100 μg | 900 μg | 344.4% | 401.9% | 29 ဂရမ် |
| Retinol | 3.1 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.05 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 3.3% | 3.9% | 3000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.05 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 2.8% | 3.3% | 3600 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.2 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 4% | 4.7% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.1 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 5% | 5.8% | 2000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 8.5 μg | 400 μg | 2.1% | 2.5% | 4706 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 15.4 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 17.1% | 20% | 584 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 2.2 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 14.7% | 17.2% | 682 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.5% | 25000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.932 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 4.7% | 5.5% | 2146 ဂရမ် |
| niacin | 0.6 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 320.2 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 12.8% | 14.9% | 781 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 42.6 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 4.3% | 5% | 2347 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 31.3 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 7.8% | 9.1% | 1278 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 24.8 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 1.9% | 2.2% | 5242 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 19.2 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.9% | 2.2% | 5208 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 56.1 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 7% | 8.2% | 1426 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 40.2 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 1.7% | 2% | 5721 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 203.1 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 196.7 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 54.2 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 1.3 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 7.2% | 8.4% | 1385 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 4.6 μg | 150 μg | 3.1% | 3.6% | 3261 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 2.5 μg | 10 μg | 25% | 29.2% | 400 ဂရမ် |
| လီသီယမ်လီ | 2 μg | ~ | |||
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.3246 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 16.2% | 18.9% | 616 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 89.6 μg | 1000 μg | 9% | 10.5% | 1116 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 9.7 μg | 70 μg | 13.9% | 16.2% | 722 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 6.8 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 243.5 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 31.8 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.9% | 12579 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 7.3 μg | 50 μg | 14.6% | 17% | 685 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.4707 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 3.9% | 4.6% | 2549 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.5 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 8.6 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေစာ ဗီတာမင်အေ၊ ၃၄၄.၄%၊ ဗီတာမင်စီ - ၁၇.၁%၊ ဗီတာမင်အီး - ၁၄.၇%၊ ပိုတက်စီယမ် - ၁၂.၈%၊ ကိုဘော့ - ၂၅%၊ မန်းဂနိစ် - ၁၆.၂% ။ , molybdenum - 344,4%, ခရိုမီယမ် - 17,1%
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
- ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
- ပိုတက်စီယမ် ရေ၊ အက်ဆစ်နှင့်အီလက်ထရွန်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိရာတွင်ပါဝင်သောအဓိကအူကဆဲလ်အိုင်းယွန်းသည်အာရုံကြောများ၊ ဖိအားပေးမှုဖြစ်စဉ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
- မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
- molybdenum ဆာလ်ဖာပါဝင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
- Chrome ကို အင်ဆူလင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်, အသှေးကိုဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်၏စည်းမျဉ်းများတွင်ပါဝင်။ ချို့တဲ့သောဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်လျော့နည်းစေသည်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသည့်အစားအစာများ၏ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အချိုရည် ၁၀၀ ဂရမ်စီ
- 42 kCal
- 35 kCal
- 36 kCal
- 41 kCal
- 149 kCal
- 899 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၈၅,85,7 ကယ်လိုရီ၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်မုန်လာ caviar, စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရများ