ပါဝင်ပစ္စည်းများစိမ် lingonberry
| လင်ကန်း | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ရေ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သကြား | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သစ်ကြမ်းပိုး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| လေးညှင်းပွင့် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
သကြား၊ ဆား၊ သစ်ကြံပိုးနှင့်လေးညှင်းပွင့်များကိုရေထဲသို့ထည့်ခြင်းဖြင့်ရည်ကိုပြင်ဆင်ပါ။ တစ်ဆူပွက်စေခြင်းငှါငါနှင့်အတူပြင်ဆင်ထား lingonberries ကျော်သွန်းလောင်း။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 23.6 kCal | 1684 kCal | 1.4% | 5.9% | 7136 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.3 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.4% | 1.7% | 25333 ဂရမ် |
| fats | 0.2 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 0.4% | 1.7% | 28000 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 5.3 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 2.4% | 10.2% | 4132 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 11 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.5 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 7.5% | 31.8% | 1333 ဂရမ် |
| ရေ | 91.5 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 4% | 16.9% | 2484 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.1 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 60 μg | 900 μg | 6.7% | 28.4% | 1500 ဂရမ် |
| Retinol | 0.06 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.005 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.3% | 1.3% | 30000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.01 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 0.6% | 2.5% | 18000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 0.01 μg | 400 μg | 4000000 ဂရမ် | ||
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 7.4 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 8.2% | 34.7% | 1216 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.5 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 3.3% | 14% | 3000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.1498 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 0.7% | 3% | 13351 ဂရမ် |
| niacin | 0.1 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 36 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 1.4% | 5.9% | 6944 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 20.7 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 2.1% | 8.9% | 4831 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 3.5 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 0.9% | 3.8% | 11429 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 4.4 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.3% | 1.3% | 29545 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 0.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.4% | 200000 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 7.9 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 1% | 4.2% | 10127 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 154.5 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 6.7% | 28.4% | 1489 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.2 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.1% | 4.7% | 9000 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.04 μg | 10 μg | 0.4% | 1.7% | 25000 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.3203 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 16% | 67.8% | 624 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 0.7 μg | 1000 μg | 0.1% | 0.4% | 142857 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 0.3 μg | 70 μg | 0.4% | 1.7% | 23333 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.0016 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 750000 ဂရမ် | ||
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.05 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 4 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
lingonberry စိမ် မန်းဂနိစ် ၁၁% မျှသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝမှုများ
- မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှုန်းနှင့် Lingonberry စိမ်ထားသော ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ပါဝင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ဓာတုပါဝင်မှုများ
- 46 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 247 kCal
- 0 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၃.၆ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းစိမ် lingonberry၊ စာရွက်၊