ချက်နည်း Plum ချဉ်။ ကယ်လိုရီ၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ Plumled Plum

ရေ ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
ရှလကာရည် ၁.၀ (ဖန်ခွက်)
သကြား ၁.၀ (ဖန်ခွက်)
စားပွဲတင်ဆား ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း)
လေးညှင်းပွင့် ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
သစ်ကြမ်းပိုး ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
ဇီးသီး ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း

အိုးများထဲတွင်သိပ်သည်းသောပျော့ဖတ်ဖြင့်မှည့်သော Plum များကိုထည့်ပါ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ကြိမ်လောင်းနှင့် 5-10 မိနစ်ခန့်ရပ်။ ရေကိုစစ်ထုတ်ပြီးလျှင်ပွက်ပွက်ဆူနေသော marinade ကိုရေကန်ထဲသို့လောင်းကာသတ္တုပြားဖြင့်တံဆိပ်ခတ်ပါ။

လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး63.9 kCal1684 kCal3.8%5.9%2635 ဂရမ်
ပရိုတိန်း0.3 ဂရမ်76 ဂရမ်0.4%0.6%25333 ဂရမ်
fats0.1 ဂရမ်56 ဂရမ်0.2%0.3%56000 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်16.5 ဂရမ်219 ဂရမ်7.5%11.7%1327 ဂရမ်
အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ31.1 ဂရမ်~
Alimentary ဖိုင်ဘာ1.3 ဂရမ်20 ဂရမ်6.5%10.2%1538 ဂရမ်
ရေ80.9 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.6%5.6%2810 ဂရမ်
ပြာ0.3 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊40 μg900 μg4.4%6.9%2250 ဂရမ်
Retinol0.04 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.02 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်1.3%2%7500 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.01 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်0.6%0.9%18000 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.05 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်1%1.6%10000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.03 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်1.5%2.3%6667 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်0.5 μg400 μg0.1%0.2%80000 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊3.6 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်4%6.3%2500 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.2 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်1.3%2%7500 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.2498 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်1.2%1.9%8006 ဂရမ်
niacin0.2 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K77 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်3.1%4.9%3247 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca10.3 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်1%1.6%9709 ဂရမ်
ဆီလီကွန်, Si1.4 မီလီဂရမ်30 မီလီဂရမ်4.7%7.4%2143 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg3.2 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်0.8%1.3%12500 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na9.5 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်0.7%1.1%13684 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S3.6 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.4%0.6%27778 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P7.1 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်0.9%1.4%11268 ဂရမ်
ကလိုရင်း, Cl474.1 မီလီဂရမ်2300 မီလီဂရမ်20.6%32.2%485 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.2 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်1.1%1.7%9000 ဂရမ်
အိုင်အိုဒင်း၊1.4 μg150 μg0.9%1.4%10714 ဂရမ်
ကိုဘော့၊0.5 μg10 μg5%7.8%2000 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.0413 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်2.1%3.3%4843 ဂရမ်
ကြေးနီ၊33.2 μg1000 μg3.3%5.2%3012 ဂရမ်
Molybdenum, မို။3.7 μg70 μg5.3%8.3%1892 ဂရမ်
နီကယ်, Ni5.4 μg~
ဖလိုရင်း၊0.7 μg4000 μg571429 ဂရမ်
ခရုမ်း၊1.4 μg50 μg2.8%4.4%3571 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.0405 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်0.3%0.5%29630 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဓာတ်နှင့် dextrins0.04 ဂရမ်~
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)3.4 ဂရမ်max 100 ဂ

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

Plum ချဉ် ထိုကဲ့သို့သောကလိုရင်း - 20,6% အဖြစ်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝ။
  • ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
 
ကယ်လ်ဆီယမ်ပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသည့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်ထွက်သော Plum Plum
  • 0 kCal
  • 11 kCal
  • 399 kCal
  • 0 kCal
  • 0 kCal
  • 247 kCal
  • 49 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၆၃.၉ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်း Plumled Plum, စာရွက်၊

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave