ပါဝင်ပစ္စည်းများ Pickles
သခွားသီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ဇီယာစေ့ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
horseradish အမြစ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
horseradish အမြစ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ကြက်သွန်နီကြက်သွန်နီ ၁၀.၀ | ဂရမ် (အအေးခံခြင်း) |
ငရုတ်ကောင်းပူ 3.0 | ဂရမ် (အအေးခံခြင်း) |
အနက်ရောင် Currant ၂၅.၀ | ဂရမ် (အအေးခံခြင်း) |
cherry25.0 | ဂရမ် (အအေးခံခြင်း) |
ရေ | ဂရမ် (အအေးခံခြင်း) |
စားပွဲတင်ဆား ၆၀.၀ | ဂရမ် (အအေးခံခြင်း) |
ချဉ်သောသခွားသီးများသည်ငါးဟင်းလျာများအပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများနှင့်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားပွဲတို့အတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချဉ်ပေါက်ရန်သန်စွမ်းသောသခွားသီးငယ်များကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ သံတမန်များရှေ့တွင်ဆွတ်ထားသောသခွားသီးများကိုသိုလှောင်ရန်မထောက်ခံပါ။ အခြေအနေများကသင့်အားသခွားသီးသံအမတ်အားခဏရွှေ့ဆိုင်းရန်သူတို့ကိုရေအေးတွင်စိမ်ထားပါ။ ဆားရည်-စားပွဲတင်ဆား ၆၀-၇၀ ဂရမ်အတွက်ရေ ၂ လီတာ သခွားသီးများကိုစီပါ၊ ရေဆေးပါ။ အစိမ်းရောင်ကိုရေဆေးပြီးအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။ စည်၏အောက်ခြေတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နံ့သာမျိုးများ၏တစ်ဝက်ခန့်ကိုထည့်ပါ၊ ထို့နောက်သခွားသီးများကိုစည်တစ်ဝက်အထိတန်းစီထားပါ၊ အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုံးပုံတစ်ပုံကို၎င်းတို့အားတင်ပါ၊ သခွားသီးကိုတစ်ဖန်ပြန်တန်းပြီးကျန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နံ့သာမျိုးကိုတင်ပါ။ ထိပ်။ ဖြည့်ထားသောခွက်ကိုပိတ်ပြီးလျှာနှင့်လျှာအပေါက်မှတဆင့်ဆားရည်ကိုလောင်းပါ။ သငျသညျစည်ကိုဖွင့်ထားနိုင်သည်၊ ထို့နောက်သခွားသီးကိုသန့်ရှင်းသောအ ၀ တ်ဖြင့်ဖုံးအုပ်ရန်၊ သခွားသီးများကိုဆားရည်ဖြင့်လောင်းပြီးနောက်သခွားသီးများမလွင့်ပါစေနှင့်။ ပထမ ၃ ရက်အတွင်းသခွားသီးစည်ကိုအခန်းအပူချိန်တွင်အကောင်းဆုံးသိုလှောင်ပြီးနောက်မြေအောက်ခန်းတွင်ထားပါ။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 11.2 kCal | 1684 kCal | 0.7% | 6.3% | 15036 ဂရမ် |
ပရိုတိန်း | 0.6 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.8% | 7.1% | 12667 ဂရမ် |
fats | 0.08 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 0.1% | 0.9% | 70000 ဂရမ် |
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 2.2 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 1% | 8.9% | 9955 ဂရမ် |
အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 34 ဂရမ် | ~ | |||
Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.4 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 7% | 62.5% | 1429 ဂရမ် |
ရေ | 95.2 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 4.2% | 37.5% | 2388 ဂရမ် |
ပြာ | 0.4 ဂရမ် | ~ | |||
ဗီတာမင်များ | |||||
ဗီတာမင်အေ၊ | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 50% | 1800 ဂရမ် |
Retinol | 0.05 မီလီဂရမ် | ~ | |||
ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.02 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 1.3% | 11.6% | 7500 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.03 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 1.7% | 15.2% | 6000 ဂရမ် |
pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.2 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 4% | 35.7% | 2500 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.03 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1.5% | 13.4% | 6667 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 7.1% | 13333 ဂရမ် |
အက်စ်ကောဘစ်၊ | 8.5 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 9.4% | 83.9% | 1059 ဂရမ် |
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.07 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.5% | 4.5% | 21429 ဂရမ် |
ဗီတာမင် H, biotin | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 10.7% | 8333 ဂရမ် |
ဗီတာမင် PP၊ | 0.1996 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 1% | 8.9% | 10020 ဂရမ် |
niacin | 0.1 မီလီဂရမ် | ~ | |||
Macronutrients | |||||
ပိုတက်စီယမ်, K | 101.9 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 4.1% | 36.6% | 2453 ဂရမ် |
ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 21.3 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 2.1% | 18.8% | 4695 ဂရမ် |
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 10.4 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 2.6% | 23.2% | 3846 ဂရမ် |
ဆိုဒီယမ်, Na | 9.4 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.7% | 6.3% | 13830 ဂရမ် |
ဆာလ်ဖာ, S | 1.6 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.2% | 1.8% | 62500 ဂရမ် |
ဖော့စဖရပ်, P | 29.8 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 3.7% | 33% | 2685 ဂရမ် |
ကလိုရင်း, Cl | 540.1 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 23.5% | 209.8% | 426 ဂရမ် |
Element တွေကို Trace | |||||
လူမီနီယမ်, Al | 288.6 μg | ~ | |||
Bohr, ခ | 0.6 μg | ~ | |||
ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 0.08 μg | ~ | |||
သံ၊ Fe | 0.7 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 3.9% | 34.8% | 2571 ဂရမ် |
အိုင်အိုဒင်း၊ | 2.1 μg | 150 μg | 1.4% | 12.5% | 7143 ဂရမ် |
ကိုဘော့၊ | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 71.4% | 1250 ဂရမ် |
မန်းဂနိစ်, Mn | 0.1262 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 6.3% | 56.3% | 1585 ဂရမ် |
ကြေးနီ၊ | 71.2 μg | 1000 μg | 7.1% | 63.4% | 1404 ဂရမ် |
Molybdenum, မို။ | 1.8 μg | 70 μg | 2.6% | 23.2% | 3889 ဂရမ် |
နီကယ်, Ni | 0.05 μg | ~ | |||
ရူဘီဒီယမ်, Rb | 0.2 μg | ~ | |||
ဖလိုရင်း၊ | 11.6 μg | 4000 μg | 0.3% | 2.7% | 34483 ဂရမ် |
ခရုမ်း၊ | 4.1 μg | 50 μg | 8.2% | 73.2% | 1220 ဂရမ် |
သွပ်, Zn | 0.1538 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 1.3% | 11.6% | 7802 ဂရမ် |
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.1 ဂရမ် | ~ | |||
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 1.8 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
- 14 kCal
- 40 kCal
- 59 kCal
- 59 kCal
- 149 kCal
- 40 kCal
- 44 kCal
- 52 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal