ချဉ်သခွားသီးစာရွက်။ ကယ်လိုရီ၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ Pickles

သခွားသီး ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
ဇီယာစေ့ ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
horseradish အမြစ် ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
horseradish အမြစ် ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
ကြက်သွန်နီကြက်သွန်နီ ၁၀.၀ ဂရမ် (အအေးခံခြင်း)
ငရုတ်ကောင်းပူ 3.0 ဂရမ် (အအေးခံခြင်း)
အနက်ရောင် Currant ၂၅.၀ ဂရမ် (အအေးခံခြင်း)
cherry25.0 ဂရမ် (အအေးခံခြင်း)
ရေ ဂရမ် (အအေးခံခြင်း)
စားပွဲတင်ဆား ၆၀.၀ ဂရမ် (အအေးခံခြင်း)
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း

ချဉ်သောသခွားသီးများသည်ငါးဟင်းလျာများအပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများနှင့်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားပွဲတို့အတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချဉ်ပေါက်ရန်သန်စွမ်းသောသခွားသီးငယ်များကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ သံတမန်များရှေ့တွင်ဆွတ်ထားသောသခွားသီးများကိုသိုလှောင်ရန်မထောက်ခံပါ။ အခြေအနေများကသင့်အားသခွားသီးသံအမတ်အားခဏရွှေ့ဆိုင်းရန်သူတို့ကိုရေအေးတွင်စိမ်ထားပါ။ ဆားရည်-စားပွဲတင်ဆား ၆၀-၇၀ ဂရမ်အတွက်ရေ ၂ လီတာ သခွားသီးများကိုစီပါ၊ ရေဆေးပါ။ အစိမ်းရောင်ကိုရေဆေးပြီးအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။ စည်၏အောက်ခြေတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နံ့သာမျိုးများ၏တစ်ဝက်ခန့်ကိုထည့်ပါ၊ ထို့နောက်သခွားသီးများကိုစည်တစ်ဝက်အထိတန်းစီထားပါ၊ အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုံးပုံတစ်ပုံကို၎င်းတို့အားတင်ပါ၊ သခွားသီးကိုတစ်ဖန်ပြန်တန်းပြီးကျန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နံ့သာမျိုးကိုတင်ပါ။ ထိပ်။ ဖြည့်ထားသောခွက်ကိုပိတ်ပြီးလျှာနှင့်လျှာအပေါက်မှတဆင့်ဆားရည်ကိုလောင်းပါ။ သငျသညျစည်ကိုဖွင့်ထားနိုင်သည်၊ ထို့နောက်သခွားသီးကိုသန့်ရှင်းသောအ ၀ တ်ဖြင့်ဖုံးအုပ်ရန်၊ သခွားသီးများကိုဆားရည်ဖြင့်လောင်းပြီးနောက်သခွားသီးများမလွင့်ပါစေနှင့်။ ပထမ ၃ ရက်အတွင်းသခွားသီးစည်ကိုအခန်းအပူချိန်တွင်အကောင်းဆုံးသိုလှောင်ပြီးနောက်မြေအောက်ခန်းတွင်ထားပါ။

လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး11.2 kCal1684 kCal0.7%6.3%15036 ဂရမ်
ပရိုတိန်း0.6 ဂရမ်76 ဂရမ်0.8%7.1%12667 ဂရမ်
fats0.08 ဂရမ်56 ဂရမ်0.1%0.9%70000 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်2.2 ဂရမ်219 ဂရမ်1%8.9%9955 ဂရမ်
အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ34 ဂရမ်~
Alimentary ဖိုင်ဘာ1.4 ဂရမ်20 ဂရမ်7%62.5%1429 ဂရမ်
ရေ95.2 ဂရမ်2273 ဂရမ်4.2%37.5%2388 ဂရမ်
ပြာ0.4 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊50 μg900 μg5.6%50%1800 ဂရမ်
Retinol0.05 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.02 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်1.3%11.6%7500 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.03 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်1.7%15.2%6000 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.2 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်4%35.7%2500 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.03 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်1.5%13.4%6667 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်3 μg400 μg0.8%7.1%13333 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊8.5 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်9.4%83.9%1059 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.07 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်0.5%4.5%21429 ဂရမ်
ဗီတာမင် H, biotin0.6 μg50 μg1.2%10.7%8333 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.1996 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်1%8.9%10020 ဂရမ်
niacin0.1 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K101.9 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်4.1%36.6%2453 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca21.3 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်2.1%18.8%4695 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg10.4 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်2.6%23.2%3846 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na9.4 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်0.7%6.3%13830 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S1.6 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.2%1.8%62500 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P29.8 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်3.7%33%2685 ဂရမ်
ကလိုရင်း, Cl540.1 မီလီဂရမ်2300 မီလီဂရမ်23.5%209.8%426 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
လူမီနီယမ်, Al288.6 μg~
Bohr, ခ0.6 μg~
ဗန်နာဒီယမ်, V ကို0.08 μg~
သံ၊ Fe0.7 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်3.9%34.8%2571 ဂရမ်
အိုင်အိုဒင်း၊2.1 μg150 μg1.4%12.5%7143 ဂရမ်
ကိုဘော့၊0.8 μg10 μg8%71.4%1250 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.1262 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်6.3%56.3%1585 ဂရမ်
ကြေးနီ၊71.2 μg1000 μg7.1%63.4%1404 ဂရမ်
Molybdenum, မို။1.8 μg70 μg2.6%23.2%3889 ဂရမ်
နီကယ်, Ni0.05 μg~
ရူဘီဒီယမ်, Rb0.2 μg~
ဖလိုရင်း၊11.6 μg4000 μg0.3%2.7%34483 ဂရမ်
ခရုမ်း၊4.1 μg50 μg8.2%73.2%1220 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.1538 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်1.3%11.6%7802 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဓာတ်နှင့် dextrins0.1 ဂရမ်~
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)1.8 ဂရမ်max 100 ဂ

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

ဆားသခွားသီး ထိုကဲ့သို့သောကလိုရင်း - 23,5% အဖြစ်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝ။
  • ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
 
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသည့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုချဉ်သခွားသီး ၁၀၀ ဂရမ်ရှိသည်။
  • 14 kCal
  • 40 kCal
  • 59 kCal
  • 59 kCal
  • 149 kCal
  • 40 kCal
  • 44 kCal
  • 52 kCal
  • 0 kCal
  • 0 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၁.၂ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave