ပါဝင်ပစ္စည်းများ pancakes Guryevskie
| ထောပတ်နို့ | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| ဂျုံမှုန့်, ပရီမီယံ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ထောပတ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်အနှစ် | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| ကြက်သားပရိုတိန်း | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ဂျုံမှုန့်နှင့်ထောပတ်တို့ဖြင့်ကြိတ်ဆုံကြိတ်ပါ၊ အချဉ်နို့ကိုထည့်ပါ၊ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နှိုးပါ။ ဖြူသောလူဖြူများကိုတည်ငြိမ်သောအမြှုပ်များထဲသို့ထည့်ကာ pancakes ဖုတ်ပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 178.6 kCal | 1684 kCal | 10.6% | 5.9% | 943 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 6.5 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 8.6% | 4.8% | 1169 ဂရမ် |
| fats | 8.6 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 15.4% | 8.6% | 651 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 19.9 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 9.1% | 5.1% | 1101 ဂရမ် |
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.04 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 0.2% | 0.1% | 50000 ဂရမ် |
| ရေ | 15.9 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 0.7% | 0.4% | 14296 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.3 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 6.2% | 900 ဂရမ် |
| Retinol | 0.1 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.07 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 4.7% | 2.6% | 2143 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.1 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 5.6% | 3.1% | 1800 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 93.3 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 18.7% | 10.5% | 536 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.5 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 10% | 5.6% | 1000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.09 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 4.5% | 2.5% | 2222 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 12.1 μg | 400 μg | 3% | 1.7% | 3306 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 5.6% | 1000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 0.2 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.1% | 45000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.6 μg | 10 μg | 6% | 3.4% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.9 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 6% | 3.4% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 6.5 μg | 50 μg | 13% | 7.3% | 769 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 1.479 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 7.4% | 4.1% | 1352 ဂရမ် |
| niacin | 0.4 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 105.7 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 4.2% | 2.4% | 2365 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 57.9 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 5.8% | 3.2% | 1727 ဂရမ် |
| ဆီလီကွန်, Si | 1.1 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 3.7% | 2.1% | 2727 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 11.9 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 3% | 1.7% | 3361 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 38.1 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 2.9% | 1.6% | 3412 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 55.6 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 5.6% | 3.1% | 1799 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 100.7 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 12.6% | 7.1% | 794 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 62.4 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 2.7% | 1.5% | 3686 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 297.1 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 10.5 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 25.5 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.9 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 5% | 2.8% | 2000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 6.5 μg | 150 μg | 4.3% | 2.4% | 2308 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 2.6 μg | 10 μg | 26% | 14.6% | 385 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.169 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 8.5% | 4.8% | 1183 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 46.3 μg | 1000 μg | 4.6% | 2.6% | 2160 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 6.4 μg | 70 μg | 9.1% | 5.1% | 1094 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 0.6 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 1.5 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 2.4 μg | 55 μg | 4.4% | 2.5% | 2292 ဂရမ် |
| တိုက်တဲန်း | 3.1 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 13 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.2% | 30769 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 2.1 μg | 50 μg | 4.2% | 2.4% | 2381 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.5974 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 5% | 2.8% | 2009 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 16.8 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 0.4 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
pancakes Guryevskie ဗီတာမင်အေနှင့်သတ္တုဓာတ်ပေါများကြွယ်ဝသည် - ဗီတာမင်အေမှ ၁၁.၁%၊ ကိုလက်ဆီ - ၁၈.၇%၊ ဗီတာမင် H - ၁၃%၊ ဖော့စဖရပ် - ၁၂.၆%၊ ကိုဘော့ ၂၆% ။
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ရောနှောထားသော လက်ဆီသင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအသည်းအတွင်းရှိ phospholipids ၏ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့တွင်အဓိကပါဝင်သည်။ အခမဲ့ methyl အုပ်စုများသည် lipotropic အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် H ကို အဆီများ၊ ဂလိုင်ကိုဂျင်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ဇီဝြဖစ်စဉ်များပေါင်းစပ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဤဗီတာမင်ဓာတ်သည်မသောက်သုံးခြင်းကြောင့်အရေပြား၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။
- phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
ကယ်လ်ရီယမ်ပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသည့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု Guryev pancakes သည် ၁၀၀ ဂရမ်ရှိသည်။
- 59 kCal
- 334 kCal
- 661 kCal
- 354 kCal
- 48 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်းကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၇၈.၆ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်း Guryev pancakes၊ စာရွက်၊