ပါဝင်ပစ္စည်းများကြက်သွန်ဆော့စ်
| တိရိစ္ဆာန်အဆီ | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| ဂျုံမှုန့်, ပရီမီယံ | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| ကြက်သွန်နီ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| ရေ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| မုန့် | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
အခွံကိုကြက်သွန်နီများကိုအမဲလိုက်ပြီးရွှေအညိုရောင်အထိကြော်ပါ။ အခြားပန်းကန်ထဲသို့ပြောင်းပါ။ အဆီတွင်ရှိသောဂျုံမှုန့်ကိုတဖြည်းဖြည်းရေဖြင့်ရော။ ပြီးလျှင်ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ချဉ်သောမုန့်နှင့်ကြက်သွန်နီများကိုထည့်ပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 63.9 kCal | 1684 kCal | 3.8% | 5.9% | 2635 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.9 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 1.2% | 1.9% | 8444 ဂရမ် |
| fats | 5.1 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 9.1% | 14.2% | 1098 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3.8 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 1.7% | 2.7% | 5763 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 28.1 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.1 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 5.5% | 8.6% | 1818 ဂရမ် |
| ရေ | 81.6 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.6% | 5.6% | 2786 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.2 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 3.4% | 4500 ဂရမ် |
| Retinol | 0.02 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.01 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.7% | 1.1% | 15000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.01 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 0.6% | 0.9% | 18000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 10.5 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 2.1% | 3.3% | 4762 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.02 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.6% | 25000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.03 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1.5% | 2.3% | 6667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 2.8 μg | 400 μg | 0.7% | 1.1% | 14286 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.02 μg | 3 μg | 0.7% | 1.1% | 15000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 0.8 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 0.9% | 1.4% | 11250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.01 μg | 10 μg | 0.1% | 0.2% | 100000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.2 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 1.3% | 2% | 7500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 1.3% | 12500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.2294 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 1.1% | 1.7% | 8718 ဂရမ် |
| niacin | 0.08 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 30.9 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 1.2% | 1.9% | 8091 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 12.3 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.2% | 1.9% | 8130 ဂရမ် |
| ဆီလီကွန်, Si | 0.2 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 0.7% | 1.1% | 15000 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 2.7 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 0.7% | 1.1% | 14815 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 5.6 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.6% | 23214 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 11.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.2% | 1.9% | 8696 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 14 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 1.8% | 2.8% | 5714 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 441.2 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 19.2% | 30% | 521 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 89.7 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 23.6 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 3.9 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.2 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.1% | 1.7% | 9000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 0.8 μg | 150 μg | 0.5% | 0.8% | 18750 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 11% | 1429 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0521 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.6% | 4.1% | 3839 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 17 μg | 1000 μg | 1.7% | 2.7% | 5882 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 1.7 μg | 70 μg | 2.4% | 3.8% | 4118 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 0.4 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 0.2 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 52.3 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.8% | 18333 ဂရမ် |
| တိုက်တဲန်း | 0.5 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 5.3 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.2% | 75472 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.9% | 16667 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.1437 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 1.2% | 1.9% | 8351 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 2.6 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 0.8 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ကြက်သွန်နီငံပြာရည် ထိုကဲ့သို့သောကလိုရင်း - 19,2% အဖြစ်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝ။
- ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသည့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကြက်သွန်အချဉ် ၁၀၀ g per PER
- 899 kCal
- 334 kCal
- 41 kCal
- 0 kCal
- 162 kCal
- 0 kCal
- 255 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၆၃.၉ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ မည်သည့်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းကြက်သွန်နီငံပြာရည်၊ စာရွက်၊