ပါဝင်ပစ္စည်းများဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆော့စ်
| တရုတ်နံနံအမြစ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| Mayonnaise | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| မုန့် | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| သကြား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုပြုတ်, ဆန်ခါ, mayonnaise နှင့်ချဉ်သောမုန့်, ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိနှင့်နံ့သာမျိုးနှင့်အတူရောမွှေပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 243.7 kCal | 1684 kCal | 14.5% | 5.9% | 691 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 2.8 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 3.7% | 1.5% | 2714 ဂရမ် |
| fats | 21.6 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 38.6% | 15.8% | 259 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 10.2 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 4.7% | 1.9% | 2147 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 58 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 2.5 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 12.5% | 5.1% | 800 ဂရမ် |
| ရေ | 46 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 2% | 0.8% | 4941 ဂရမ် |
| ပြာ | 1.4 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 90 μg | 900 μg | 10% | 4.1% | 1000 ဂရမ် |
| Retinol | 0.09 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.05 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 3.3% | 1.4% | 3000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.09 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 5% | 2.1% | 2000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 30.7 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 6.1% | 2.5% | 1629 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.09 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 1.8% | 0.7% | 5556 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.05 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.5% | 1% | 4000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 3.4 μg | 400 μg | 0.9% | 0.4% | 11765 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.08 μg | 3 μg | 2.7% | 1.1% | 3750 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 12.9 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 14.3% | 5.9% | 698 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.1% | 33333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 7.2 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 48% | 19.7% | 208 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 0.7% | 6250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 1.1648 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 5.8% | 2.4% | 1717 ဂရမ် |
| niacin | 0.7 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 361.5 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 14.5% | 5.9% | 692 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 51 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 5.1% | 2.1% | 1961 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 25.1 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 6.3% | 2.6% | 1594 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 148.1 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 11.4% | 4.7% | 878 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 2.7 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.1% | 37037 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 48.5 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 6.1% | 2.5% | 1649 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 895.9 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 39% | 16% | 257 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 1.1 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 6.1% | 2.5% | 1636 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 1.6 μg | 150 μg | 1.1% | 0.5% | 9375 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 1.2% | 3333 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0044 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.1% | 45455 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 8.4 μg | 1000 μg | 0.8% | 0.3% | 11905 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 2.7 μg | 70 μg | 3.9% | 1.6% | 2593 ဂရမ် |
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.07 μg | 55 μg | 0.1% | 78571 ဂရမ် | |
| ဖလိုရင်း၊ | 3.1 μg | 4000 μg | 0.1% | 129032 ဂရမ် | |
| သွပ်, Zn | 0.0621 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.5% | 0.2% | 19324 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.5 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 6.1 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ဆလရီဆော့စ် ဗီတာမင်စီ၊ ၁၄.၃%၊ ဗီတာမင်အီး - ၄၈%၊ ပိုတက်စီယမ် - ၁၄.၅%၊ ကလိုရင်း - ၃၉% စသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝမှုရှိသည်။
- ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
- ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
- ပိုတက်စီယမ် ရေ၊ အက်ဆစ်နှင့်အီလက်ထရွန်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိရာတွင်ပါဝင်သောအဓိကအူကဆဲလ်အိုင်းယွန်းသည်အာရုံကြောများ၊ ဖိအားပေးမှုဖြစ်စဉ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
- ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
ချက်ပြုတ်သည့်အချိူ့များ၏ကယ်လိုရီများနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုစီလရီဆော့စ် ၁၀၀ ဂရမ်။
- 34 kCal
- 627 kCal
- 162 kCal
- 102 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 255 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်းကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၄၃,243,7 kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းနည်းလမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ငံပြာရည်၊ စာရွက်၊