ပါဝင်ပစ္စည်းများ gherkins နှင့်အတူငံပြာရည် mayonnaise
| Mayonnaise | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သခွားသီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| တောင်ပိုင်းငံပြာရည် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
နှပ်ထားသောသခွားသီး (gherkins) ကို mayonnaise နှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးထုထောင်းပြီးတောင်ပိုင်းငံပြာရည်ထည့်ပြီးရောမွှေပါ။ အပူနှင့်အအေးအသားနှင့်ငါးဟင်းအတွက်ငံပြာရည်ကိုသုံးပါ
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 471.3 kCal | 1684 kCal | 28% | 5.9% | 357 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 3.1 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 4.1% | 0.9% | 2452 ဂရမ် |
| fats | 49.9 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 89.1% | 18.9% | 112 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 2.6 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 1.2% | 0.3% | 8423 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.6 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.1 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 0.5% | 0.1% | 20000 ဂရမ် |
| ရေ | 43.1 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 1.9% | 0.4% | 5274 ဂရမ် |
| ပြာ | 2.1 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 0.2% | 9000 ဂရမ် |
| Retinol | 0.01 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.007 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.5% | 0.1% | 21429 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.04 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 2.2% | 0.5% | 4500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 10.3 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 2.1% | 0.4% | 4854 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.007 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.1% | 28571 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 23.1 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 154% | 32.7% | 65 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.5346 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 2.7% | 0.6% | 3741 ဂရမ် |
| niacin | 0.02 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 34.6 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 1.4% | 0.3% | 7225 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 26.4 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 2.6% | 0.6% | 3788 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 7.9 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 2% | 0.4% | 5063 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 366.3 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 28.2% | 6% | 355 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 41 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 5.1% | 1.1% | 1951 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 1 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 5.6% | 1.2% | 1800 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 0.7 μg | 150 μg | 0.5% | 0.1% | 21429 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 0.1 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
gherkins နှင့်အတူ Mayonnaise ငံပြာရည် ဗီတာမင်အီး - ၁၈% ပါဝင်သောဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်ပေါကြွယ်ဝသည်။
- ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
ဂေါ်ဖီထုပ် ၁၀၀ ဂရမ်ပါ ၀ င်သောအချဉ်ရည် mayonnaise နှင့်ငံပြာရည်၏ပါဝင်မှုများ
- 627 kCal
- 16 kCal
- 418 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၄၇၁.၃ kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း Gherkins နှင့်အတူငံပြာရည်၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီနှင့်အာဟာရဓာတ်။