ပါဝင်ပစ္စည်းများ Mashed သကြားလုံးစပျစ်သီးပျဉ်
| စပျစ်သီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သကြား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ပြင်ဆင်ထားသောမှည့်သောဘယ်ရီသီးများကိုဆန်ခါပေါ်တွင်သုတ်ပါ၊ သကြားနှင့်ရော။ အိုးတွင်ထည့်ပါ၊ parchment စက္ကူဖြင့်ဖုံးပြီးအေးသောနေရာတွင်ထားပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 257.1 kCal | 1684 kCal | 15.3% | 6% | 655 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 68.6 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 31.3% | 12.2% | 319 ဂရမ် |
| ရေ | 0.09 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 2525556 ဂရမ် | ||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 13% | 300 ဂရမ် |
| Retinol | 0.3 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 487 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 541.1% | 210.5% | 18 ဂရမ် |
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 2 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 0.1% | 125000 ဂရမ် | |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 1.3 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.1% | 76923 ဂရမ် | |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 0.7 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.1% | 185714 ဂရမ် | |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.2 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.1% | 0.4% | 9000 ဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Candied စပျစ်သီးပျဉ် mashed ဗီတာမင်အေ၊ ၄၄.၄%၊ ဗီတာမင်စီ ၆၉၁.၃% စသည်တို့ပါ ၀ င်သည်။
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အသား၏ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ဓာတုပါဝင်မှုသကြား ၁၀၀ ဂရမ်
- 38 kCal
- 399 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၇၅.၁ kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်း