ပါဝင်ပစ္စည်းများ vanilla ငံပြာရည်အတွက်လိမ္မော်
| နို့နွား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| ကြက်အနှစ် | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| သကြား | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| ဂျုံမှုန့်, ပရီမီယံ | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| vanillin | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| လိမ္မော်သီး | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ကြက်ဥအနှစ်၊ vanillin၊ ဂျုံနှင့်သကြားကိုရောမွှေပါ။ နို့နှင့်ရော။ ရောထွေးပါ။ ရေတွင်ရေချိုးပါ။ လျင်မြန်စွာအနည်းငယ်ထူငံပြာရည် Cool, 1 လိမ္မော်နှင့်ညှစ်လိမ္မော် zest ၏ညှစ်ဖျော်ရည်ထည့်ပါ။ အလိပ်လိမ္မော်ချပ်များကိုပြင်ဆင်ထားသည့်ငံပြာရည်ထဲသို့ထည့်ပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 68.7 kCal | 1684 kCal | 4.1% | 6% | 2451 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 2.4 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 3.2% | 4.7% | 3167 ဂရမ် |
| fats | 1.7 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 3% | 4.4% | 3294 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 11.6 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 5.3% | 7.7% | 1888 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.5 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.8 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 4% | 5.8% | 2500 ဂရမ် |
| ရေ | 81.7 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.6% | 5.2% | 2782 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.6 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 60 μg | 900 μg | 6.7% | 9.8% | 1500 ဂရမ် |
| Retinol | 0.06 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.04 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 2.7% | 3.9% | 3750 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.1 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 5.6% | 8.2% | 1800 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 38.4 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 7.7% | 11.2% | 1302 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.4 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 8% | 11.6% | 1250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.06 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 3% | 4.4% | 3333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 5.4 μg | 400 μg | 1.4% | 2% | 7407 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 14.6% | 1000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 23.5 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 26.1% | 38% | 383 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 4.4% | 3333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.2 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 1.3% | 1.9% | 7500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 3.8 μg | 50 μg | 7.6% | 11.1% | 1316 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.4984 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 2.5% | 3.6% | 4013 ဂရမ် |
| niacin | 0.1 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 153 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 6.1% | 8.9% | 1634 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 75.1 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 7.5% | 10.9% | 1332 ဂရမ် |
| ဆီလီကွန်, Si | 0.04 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.1% | 75000 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 12.2 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 3.1% | 4.5% | 3279 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 31.5 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 2.4% | 3.5% | 4127 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 23.7 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 2.4% | 3.5% | 4219 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 71.8 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 9% | 13.1% | 1114 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 59.3 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 2.6% | 3.8% | 3879 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 33.4 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 69.3 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 0.8 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.4 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 2.2% | 3.2% | 4500 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 6.2 μg | 150 μg | 4.1% | 6% | 2419 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 1.5 μg | 10 μg | 15% | 21.8% | 667 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0217 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1.1% | 1.6% | 9217 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 36.9 μg | 1000 μg | 3.7% | 5.4% | 2710 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 2.9 μg | 70 μg | 4.1% | 6% | 2414 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 0.02 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 6.3 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 1 μg | 55 μg | 1.8% | 2.6% | 5500 ဂရမ် |
| စထရွန်တီယမ်၊ | 8.2 μg | ~ | |||
| တိုက်တဲန်း | 0.1 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 16.4 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.6% | 24390 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 1.2 μg | 50 μg | 2.4% | 3.5% | 4167 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.378 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 3.2% | 4.7% | 3175 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.6 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 5.5 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
လိမ္မော်သီးကို vanilla ငံပြာရည် ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝသော: ဗီတာမင် C - 26,1%, ကိုဘော့ - 15%
- ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသည့်ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု vanilla sauce တွင်လိမ္မော်သီး PER 100 g
- 60 kCal
- 354 kCal
- 399 kCal
- 334 kCal
- 0 kCal
- 43 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်းကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၆၈,68,7 ကီလိုဂရမ်၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းနည်းလမ်းဗင်နီလာဆော့စ်ရှိလိမ္မော်များ၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်များ။