ပါဝင်ပစ္စည်းများအာလူးနှင့်မုန်လာဥနီစင်
| ရေ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| အာလူး | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| မုန်လာဥနီ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| ထောပတ် | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| ဂျုံမှုန့်, ပရီမီယံ | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| မုန့် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်အနှစ် | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| နံနံပင် | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
အခွံခွာထားသောမုန်လာဥများကိုအခွံခွာပြီးရေနွေးထဲနှစ်ပါ၊ ထုထောင်းထားသောအာလူးများထည့်ပြီးနူးညံ့သည်အထိချက်ပါ၊ ထို့နောက်ဆန်ခါတလုံးကိုပွတ်ပေးပါ၊ အညိုရောင်ဂျုံမှုန့်များထည့်ပြီးဆူအောင်တည်ပါ။ ဟင်းချိုတွင် ၀ န်ခံသောအခါအချဉ်မုန့်နှင့်အနှစ်ကိုရောပြီးထုထောင်းထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်ဖြန်းပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 37.7 kCal | 1684 kCal | 2.2% | 5.8% | 4467 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.6 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.8% | 2.1% | 12667 ဂရမ် |
| fats | 2.9 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 5.2% | 13.8% | 1931 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 2.4 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 1.1% | 2.9% | 9125 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 60.8 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.8 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 9% | 23.9% | 1111 ဂရမ် |
| ရေ | 87.5 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.8% | 10.1% | 2598 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.3 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 400 μg | 900 μg | 44.4% | 117.8% | 225 ဂရမ် |
| Retinol | 0.4 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.02 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 1.3% | 3.4% | 7500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.02 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 1.1% | 2.9% | 9000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 13.2 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 2.6% | 6.9% | 3788 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.07 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 1.4% | 3.7% | 7143 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.04 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2% | 5.3% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 3.6 μg | 400 μg | 0.9% | 2.4% | 11111 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.03 μg | 3 μg | 1% | 2.7% | 10000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 3.3 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 3.7% | 9.8% | 2727 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.07 μg | 10 μg | 0.7% | 1.9% | 14286 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.1 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.7% | 1.9% | 15000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 3.7% | 7143 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.2996 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 1.5% | 4% | 6676 ဂရမ် |
| niacin | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 77.8 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 3.1% | 8.2% | 3213 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 17.8 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.8% | 4.8% | 5618 ဂရမ် |
| ဆီလီကွန်, Si | 0.03 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.3% | 100000 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 5.6 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1.4% | 3.7% | 7143 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 10 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.8% | 2.1% | 13000 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 7.6 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.8% | 2.1% | 13158 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 16.9 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 2.1% | 5.6% | 4734 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 948.5 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 41.2% | 109.3% | 242 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 93.6 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 18.9 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 17.5 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.3 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.7% | 4.5% | 6000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 1.3 μg | 150 μg | 0.9% | 2.4% | 11538 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 23.9% | 1111 ဂရမ် |
| လီသီယမ်လီ | 6.6 μg | ~ | |||
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0322 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1.6% | 4.2% | 6211 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 22.4 μg | 1000 μg | 2.2% | 5.8% | 4464 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 3.7 μg | 70 μg | 5.3% | 14.1% | 1892 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 0.7 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 0.04 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 41.1 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.06 μg | 55 μg | 0.1% | 0.3% | 91667 ဂရမ် |
| တိုက်တဲန်း | 0.09 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 5.9 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.3% | 67797 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 1 μg | 50 μg | 2% | 5.3% | 5000 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.1011 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.8% | 2.1% | 11869 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 1.7 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 0.5 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
အာလူးကြော်နှင့်မုန်လာဥနီ ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသော: ဗီတာမင် A - 44,4%, ကလိုရင်း - 41,2%
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
ချက်ပြုတ်နည်း၏အာဟာရရှိသောကယ်လိုရီနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုဟင်းချိုမှုန့်အာလူးနှင့်မုန်လာဥ ၁၀၀ ဂရမ် PER
- 0 kCal
- 77 kCal
- 35 kCal
- 661 kCal
- 334 kCal
- 0 kCal
- 162 kCal
- 354 kCal
- 49 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်းကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၃၇ ဒသမ ၇ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ အာလူးနှင့်မုန်လာဥနီ၏ချက်ပြုတ်နည်း၊