ပါဝင်ပစ္စည်းများ Mashed အာလူးဟင်းချို 1-180 တစ် ဦး ချင်းစီ
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 58 kCal | 1684 kCal | 3.4% | 5.9% | 2903 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1.6 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 2.1% | 3.6% | 4750 ဂရမ် |
| fats | 2 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 3.6% | 6.2% | 2800 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 8.3 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 3.8% | 6.6% | 2639 ဂရမ် |
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.6 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 3% | 5.2% | 3333 ဂရမ် |
| ရေ | 85.8 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.8% | 6.6% | 2649 ဂရမ် |
| ပြာ | 1.6 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 48 μg | 900 μg | 5.3% | 9.1% | 1875 ဂရမ် |
| Retinol | 0.01 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| beta carotenes | 0.23 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 4.6% | 7.9% | 2174 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.05 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 3.3% | 5.7% | 3000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.05 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 2.8% | 4.8% | 3600 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 3.2 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 3.6% | 6.2% | 2813 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.1 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.7% | 1.2% | 15000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.8 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 4% | 6.9% | 2500 ဂရမ် |
| niacin | 0.5 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 249 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 10% | 17.2% | 1004 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 32 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 3.2% | 5.5% | 3125 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 15 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 3.8% | 6.6% | 2667 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 260 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 20% | 34.5% | 500 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 95 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 11.9% | 20.5% | 842 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.4 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 2.2% | 3.8% | 4500 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 6.5 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 1.8 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 5 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် | |||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 1.3 ဂရမ် | max 18.7 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Mashed အာလူးဟင်းချို 1-180 တစ် ဦး ချင်းစီ ထိုကဲ့သို့သောဖော့စဖရပ်စ် - ၂၅% သောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝမှု။
- phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၅၈ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဘယ်လိုဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အာလူး ၁-၁၈၀ ချက်ပြုတ်နည်း၊ ချက်နည်း၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ