ပါဝင်ပစ္စည်းများ Czech သုပ်
| တရုတ်နံနံအမြစ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ခရမ်းချဉ်သီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ချန်ပီယံလိဂ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်သွန်နီ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်ဥကြက်ဥ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| သံလွင်ဆီ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ရှလကာရည် | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
တရုတ်နံနံနှင့် မှိုပြုတ်၊ ပြုတ်ထားသော ကြက်ဥပြုတ်ကို အအေးခံထားပါ။ ထို့နောက်အားလုံးထုတ်ကုန်ကြိတ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ရှာလကာရည်၏အရောအနှောထည့်ပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 196.6 kCal | 1684 kCal | 11.7% | 6% | 857 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 4.2 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 5.5% | 2.8% | 1810 ဂရမ် |
| fats | 18.4 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 32.9% | 16.7% | 304 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3.8 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 1.7% | 0.9% | 5763 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 30.2 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 2.1 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 10.5% | 5.3% | 952 ဂရမ် |
| ရေ | 70.2 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.1% | 1.6% | 3238 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.9 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 16.9% | 300 ဂရမ် |
| Retinol | 0.3 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.05 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 3.3% | 1.7% | 3000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.2 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 11.1% | 5.6% | 900 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 62.9 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 12.6% | 6.4% | 795 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.6 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 12% | 6.1% | 833 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.09 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 4.5% | 2.3% | 2222 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 7.4 μg | 400 μg | 1.9% | 1% | 5405 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 1.7% | 3000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 7.7 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 8.6% | 4.4% | 1169 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.6 μg | 10 μg | 6% | 3.1% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 2.6 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 17.3% | 8.8% | 577 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 5.4 μg | 50 μg | 10.8% | 5.5% | 926 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 1.3972 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 7% | 3.6% | 1431 ဂရမ် |
| niacin | 0.7 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 243.6 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 9.7% | 4.9% | 1026 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 34.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 3.5% | 1.8% | 2899 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 16.7 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 4.2% | 2.1% | 2395 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 57.1 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 4.4% | 2.2% | 2277 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 55.7 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 5.6% | 2.8% | 1795 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 75.5 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 9.4% | 4.8% | 1060 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 514.4 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 22.4% | 11.4% | 447 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 52 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 42.9 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 1.1 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 6.1% | 3.1% | 1636 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 7 μg | 150 μg | 4.7% | 2.4% | 2143 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 5.2 μg | 10 μg | 52% | 26.4% | 192 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0597 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 3% | 1.5% | 3350 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 50.1 μg | 1000 μg | 5% | 2.5% | 1996 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 3.6 μg | 70 μg | 5.1% | 2.6% | 1944 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 2.3 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 86.2 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 21.7 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.3% | 18433 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 2.9 μg | 50 μg | 5.8% | 3% | 1724 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.4426 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 3.7% | 1.9% | 2711 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.3 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 3.5 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 135.7 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ချက်သုပ် ဗီတာမင် A - ၃၃.၃%၊ ဗီတာမင် B33,3 - ၁၁.၁%၊ ကိုလင်း - ၁၂.၆%၊ ဗီတာမင် B2 - ၁၂%၊ ဗီတာမင်အီး - ၁၇.၃%၊ ကလိုရင်း - ၂၂.၄ ။ %%၊ ကိုဘော့ - ၅၂%
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
- ရောနှောထားသော လက်ဆီသင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအသည်းအတွင်းရှိ phospholipids ၏ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့တွင်အဓိကပါဝင်သည်။ အခမဲ့ methyl အုပ်စုများသည် lipotropic အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် B5 ဟော်မုန်းများစွာပေါင်းစပ်ခြင်း၊ ဟီမိုဂလိုဗင်တွင်အူမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်သကြားဓာတ်များစုပ်ယူခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။ Pantothenic အက်ဆစ်မရှိခြင်းသည်အရေပြားနှင့်ချွဲသောအမြှေးပါးများကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။
- ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
- ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသည့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းပုံချက်အသုပ် PER 100 g
- 34 kCal
- 24 kCal
- 27 kCal
- 41 kCal
- 157 kCal
- 898 kCal
- 11 kCal
- 102 kCal
- 0 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 196,6 kcal, ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်တွေ၊ သတ္တုဓာတ်၊ ချက်ပြုတ်နည်းချက်ချက်သုပ်၊ ချက်ပြုတ်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်။