ပါဝင်ပစ္စည်းများအသားပြုတ်နို့
| နို့နွား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 60.5 kCal | 1684 kCal | 3.6% | 6% | 2783 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 3 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 3.9% | 6.4% | 2533 ဂရမ် |
| fats | 3.3 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 5.9% | 9.8% | 1697 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4.9 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 2.2% | 3.6% | 4469 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.1 ဂရမ် | ~ | |||
| ရေ | 94 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 4.1% | 6.8% | 2418 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.7 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 3.6% | 4500 ဂရမ် |
| Retinol | 0.02 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.04 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 2.7% | 4.5% | 3750 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.2 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 11.1% | 18.3% | 900 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 23.8 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 4.8% | 7.9% | 2101 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.4 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 8% | 13.2% | 1250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.05 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.5% | 4.1% | 4000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 5.1 μg | 400 μg | 1.3% | 2.1% | 7843 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 22% | 750 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 1 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 1.1% | 1.8% | 9000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 0.8% | 20000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.09 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.6% | 1% | 16667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 3.2 μg | 50 μg | 6.4% | 10.6% | 1563 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.598 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 3% | 5% | 3344 ဂရမ် |
| niacin | 0.1 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 147.5 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 5.9% | 9.8% | 1695 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 117.4 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 11.7% | 19.3% | 852 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 13.4 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 3.4% | 5.6% | 2985 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 50.5 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 3.9% | 6.4% | 2574 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 28.7 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 2.9% | 4.8% | 3484 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 90.9 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 11.4% | 18.8% | 880 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 108.8 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 4.7% | 7.8% | 2114 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 49.4 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.1 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 0.6% | 1% | 18000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 8.9 μg | 150 μg | 5.9% | 9.8% | 1685 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 13.2% | 1250 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0059 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.5% | 33898 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 11.9 μg | 1000 μg | 1.2% | 2% | 8403 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 4.9 μg | 70 μg | 7% | 11.6% | 1429 ဂရမ် |
| ခဲ, Sn | 12.9 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 2 μg | 55 μg | 3.6% | 6% | 2750 ဂရမ် |
| စထရွန်တီယမ်၊ | 16.8 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 19.8 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.8% | 20202 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 2 μg | 50 μg | 4% | 6.6% | 2500 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.3955 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 3.3% | 5.5% | 3034 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 4.9 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
နို့ပြုတ် ဗီတာမင် B2 - ၁၉.၇%၊ ဗီတာမင် B11,1 - ၂၃.၇%၊ ကယ်လစီယမ် - ၁၉.၃%၊ ဖော့စဖရပ်စ် - ၁၉.၈% ။
- ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
- ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
- ထုံးဓါတ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရိုးရဲ့အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းညှိသူအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကျောရိုး၊ တင်ပါးဆုံတွင်းအရိုးများနှင့်နိမ့်ဆုံးအစွန်းများကိုသုတ်သင်ရှင်းလင်းခြင်းဖြင့်အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။
- phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသည့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုနို့ရည်ပြုတ် ၁၀၀ ဂရမ်။
- 60 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၆၀,60,5 ကီလိုဂရမ်၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းနို့ရည်ပြုတ်၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်များ။