ပါဝင်ပစ္စည်းများ Ryabinushka သောက်ပါ
| Rowan အနီရောင်ဥယျာဉ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ပျားရည် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သံပယိုသီး | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| ရေ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
မှည့်သောတောင်ပြာများကိုခွဲထား၊ ဆေးကြောခြင်း၊ ညှစ်ခြင်း၊ ရေပြုတ်၊ ပျားရည်၊ သံပုရာဖျော်ရည်များကိုထည့်ပြီးအအေးပေးသည်။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 41.1 kCal | 1684 kCal | 2.4% | 5.8% | 4097 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.4 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.5% | 1.2% | 19000 ဂရမ် |
| fats | 0.05 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 112000 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 10.4 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 4.7% | 11.4% | 2106 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.7 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.2 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 6% | 14.6% | 1667 ဂရမ် |
| ရေ | 87.1 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.8% | 9.2% | 2610 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.2 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 2000 μg | 900 μg | 222.2% | 540.6% | 45 ဂရမ် |
| Retinol | 2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.01 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.7% | 1.7% | 15000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.008 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 0.4% | 1% | 22500 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.02 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.4% | 1% | 25000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.01 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.5% | 1.2% | 20000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 1.7 μg | 400 μg | 0.4% | 1% | 23529 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 16.4 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 18.2% | 44.3% | 549 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.5 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 3.3% | 8% | 3000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.004 μg | 50 μg | 1250000 ဂရမ် | ||
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.1664 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 0.8% | 1.9% | 12019 ဂရမ် |
| niacin | 0.1 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 56.2 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 2.2% | 5.4% | 4448 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 11.4 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.1% | 2.7% | 8772 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 7.8 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 2% | 4.9% | 5128 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 2.9 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.5% | 44828 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 0.3 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 333333 ဂရမ် | ||
| ဖော့စဖရပ်, P | 6 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 0.8% | 1.9% | 13333 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 2 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 115000 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| Bohr, ခ | 2.6 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.5 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 2.8% | 6.8% | 3600 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 0.2 μg | 150 μg | 0.1% | 0.2% | 75000 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.7% | 33333 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.4493 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 22.5% | 54.7% | 445 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 36.4 μg | 1000 μg | 3.6% | 8.8% | 2747 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 0.01 μg | 70 μg | 700000 ဂရမ် | ||
| ဖလိုရင်း၊ | 10.5 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.7% | 38095 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.0783 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.7% | 1.7% | 15326 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.7 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 9.6 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Ryabinushka သောက်စရာ ဗီတာမင်အေ၊ ၂၈.၂%၊ ဗီတာမင်စီ - ၁၁.၆%၊ မန်းဂနိစ် - ၁၂.၂% ။
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
- မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
ကယ်လ်ဆီယမ်ပါဝင်မှုနှင့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု Ryabinushka 100 g per Ryabinushka သောက်ပါ
- 50 kCal
- 328 kCal
- 34 kCal
- 0 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၄၁.၁ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ပြင်ဆင်သည့်နည်းလမ်း Ryabinushka သောက်စရာ၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်။