ပါဝင်ပစ္စည်းများ Cranberry သောက်
| Cranberries | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ရေ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သကြား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ပြင်ဆင်ထားသောအသီးများသည်ပွတ်ပြီးညှစ်ထုတ်သည်။ ပျော့ဖတ်ကိုရေနွေးဖြင့်လောင်းပြီးကျိုပါ။ ၅-၈ မိနစ်ထားပြီးစစ်ထုတ်ပါ။ ဟင်းရည်ထဲသို့သကြားထည့်၊ ဆူအောင်တည်၊ ညှစ်ထားသောဖျော်ရည်ထဲသို့လောင်းထည့်ပြီးအအေးခံပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 40.3 kCal | 1684 kCal | 2.4% | 6% | 4179 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.05 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 152000 ဂရမ် |
| fats | 0.02 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 280000 ဂရမ် | ||
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 10.6 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 4.8% | 11.9% | 2066 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.3 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.4 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 2% | 5% | 5000 ဂရမ် |
| ရေ | 96.7 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 4.3% | 10.7% | 2351 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.03 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.5% | 45000 ဂရမ် |
| Retinol | 0.002 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.002 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 75000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.002 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 90000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.008 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.4% | 1% | 25000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 0.1 μg | 400 μg | 400000 ဂရမ် | ||
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 0.7 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 0.8% | 2% | 12857 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.0283 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 70671 ဂရမ် |
| niacin | 0.02 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 13.2 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 0.5% | 1.2% | 18939 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 1.7 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.5% | 58824 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 0.8 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.5% | 50000 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 1.4 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 92857 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 1.1 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 72727 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.09 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 0.5% | 1.2% | 20000 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 0.4 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ကယ်လိုရီနှင့်ဓာတုပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ချက်ပြုတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ Cranberry သောက်လျှင် ၁၀၀ ဂရမ်
- 28 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၄၀.၃ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း Cranberry အချိုရည်၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်များ။