ပါဝင်ပစ္စည်းများထောပတ်ဘောလုံး
| အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 18% | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ထောပတ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ဒိန်ခဲ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကောက်မုန့် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| နံနံပင် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
* pasteurized အိမ်သုံးဒိန်ခဲကိုသာသုံးသည်။ အိမ်သုံးဒိန်ခဲကိုပွတ်သပ်ပါ၊ ထောပတ်၊ ခြစ်ထားသောဒိန်ခဲနှင့်ရောပါ၊ မြေနီငရုတ်ကောင်းမှုန့်၊ ဆားနှင့်ရောပါ။ ရရှိလာသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်မှသစ်ကြားသီးအရွယ်ဘောလုံးများကိုကြေညက်ကြေကြေကြေမုန့်ညက်များဖြင့်ဖြန်းသည်။ ဘောလုံးများလွှတ်သောအခါ၎င်းတို့ကိုနံနံပင်ဖြင့်အလှဆင်သည်။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 316.3 kCal | 1684 kCal | 18.8% | 5.9% | 532 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 13.6 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 17.9% | 5.7% | 559 ဂရမ် |
| fats | 26.4 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 47.1% | 14.9% | 212 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6.5 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 3% | 0.9% | 3369 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.7 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.08 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 0.4% | 0.1% | 25000 ဂရမ် |
| ရေ | 38.9 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 1.7% | 0.5% | 5843 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.6 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 400 μg | 900 μg | 44.4% | 14% | 225 ဂရမ် |
| Retinol | 0.4 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.06 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 4% | 1.3% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.2 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 11.1% | 3.5% | 900 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 27 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 5.4% | 1.7% | 1852 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.2 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 4% | 1.3% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.1 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 5% | 1.6% | 2000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 30.5 μg | 400 μg | 7.6% | 2.4% | 1311 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.8 μg | 3 μg | 26.7% | 8.4% | 375 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 6.1 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 6.8% | 2.1% | 1475 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.1% | 33333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.9 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 6% | 1.9% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 3 μg | 50 μg | 6% | 1.9% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 2.5576 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 12.8% | 4% | 782 ဂရမ် |
| niacin | 0.3 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 139 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 5.6% | 1.8% | 1799 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 254.2 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 25.4% | 8% | 393 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 29.4 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 7.4% | 2.3% | 1361 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 227.3 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 17.5% | 5.5% | 572 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 6 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.6% | 0.2% | 16667 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 233.7 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 29.2% | 9.2% | 342 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 201.2 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 8.7% | 2.8% | 1143 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 1 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 5.6% | 1.8% | 1800 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 0.6 μg | 150 μg | 0.4% | 0.1% | 25000 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.6 μg | 10 μg | 6% | 1.9% | 1667 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.2063 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 10.3% | 3.3% | 969 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 79.2 μg | 1000 μg | 7.9% | 2.5% | 1263 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 5.4 μg | 70 μg | 7.7% | 2.4% | 1296 ဂရမ် |
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 17.3 μg | 55 μg | 31.5% | 10% | 318 ဂရမ် |
| ဖလိုရင်း၊ | 22.5 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.2% | 17778 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.2% | 16667 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.9907 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 8.3% | 2.6% | 1211 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.04 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 1.8 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 34.7 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ထောပတ်ဘောလုံး ဗီတာမင်အေ၊ ၄၄.၄%၊ ဗီတာမင် B44,4 - ၁၁.၁%၊ ဗီတာမင် B2 - ၂၆.၇%၊ ဗီတာမင် PP - ၁၂.၈%၊ ကယ်လစီယမ် - ၂၅.၄%၊ , ၂၊ ၃၁.၅%၊ ဆယ်လီနီယမ် - 11,1%
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
- ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
- ဗီတာမင် PP စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်၏ redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်။ ဗီတာမင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းသည်အရေပြား၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်တို့၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေသည်။
- ထုံးဓါတ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရိုးရဲ့အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းညှိသူအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကျောရိုး၊ တင်ပါးဆုံတွင်းအရိုးများနှင့်နိမ့်ဆုံးအစွန်းများကိုသုတ်သင်ရှင်းလင်းခြင်းဖြင့်အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။
- phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
- ဆယ်လီနီယမ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ကာကွယ်ရေးစနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုမှာ immunomodulatory effect ရှိပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည် Kashin-Beck ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့်အစွန်းများရှိသည့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း)၊ Keshan ရောဂါ (အစုလိုက် myocardiopathy)၊ မျိုးရိုးလိုက် thrombastenia သို့ ဦး တည်စေသည်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသည့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုထောပတ်မှအလုံး ၁၀၀ g
- 236 kCal
- 661 kCal
- 364 kCal
- 49 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၃၁၆.၃ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းနည်းလမ်းထောပတ်ဘောလုံးများ၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်များ။