ရက်စွဲများနှင့် သန့်စင်ထားသော သကြားနှင့် ဘောနပ်စ် ချက်ပြုတ်နည်းများ

သတင်းအချက်အလက်ခေတ်တွင်၊ ပြုပြင်ထားသောသကြား၏အန္တရာယ်ကို ပျင်းရိသူများသာ သတိမပြုမိကြပေ။ ခန္ဓာကိုယ်မှ အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သော သဘာဝ၊ သကြားလုံးများ၊ အာဟာရဓာတ်များနှင့် အစားထိုးခြင်းသည် ပိုကောင်းသည်ဟူသော အချက်လည်း ပါဝင်ပါသည်။ အရည်အသွေးပြည့်မီသော ရက်စွဲများသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင် B6 နှင့် ပိုတက်စီယမ်၊ ကြေးနီ၊ မန်းဂနိစ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များဖြစ်သည်။ ရက်စွဲများ သည် အခြားသော သဘာဝ သကြားလုံးများ ဖြစ်သည့် agave ဝတ်ရည်၊ Jerusalem artichoke သို့မဟုတ် carob တို့နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက စီးပွားဖြစ် အလွယ်တကူ ရနိုင်သည့် အားသာချက် ရှိပါသည်။ သင်သည် မည်သည့်ရက်စွဲအမျိုးအစားကိုမဆို သုံးနိုင်သော်လည်း ပရီမီယံအမျိုးအစားသည် ပိုကောင်းပါတယ်။ ဒါဆို သန့်စင်ပြီးသကြားအတွက် ချိုမြိန်တဲ့ရက်စွဲကို ဘယ်လိုဖန်တီးမလဲ။ 1. ရရှိရန် Blender ထဲတွင် ဗာဒံစေ့ (သို့) pecans နှင့် ရက်များကို ရောမွှေပါ 2. ဆန္ဒရှိပါက ကြေမွသော နေ့ရက်များကို ထည့်ပါ။ 3. ပြင်ဆင်ရန်အတွက် ရက်စွဲများကို Blender ထဲတွင် ရေနှင့်ရောမွှေပါ။ ဒီအရည်ကို အချိုပွဲတွေမှာ သုံးနိုင်ပါတယ်။ 4. အရသာပေါင်းစပ်: ။ 5. ချွတ်ဆေးကို စမ်းကြည့်ပါ – ပင်ပန်းတဲ့နေ့ပြီးနောက်မှာ ခွန်အားနဲ့ စွမ်းအင်တွေ ထွက်လာမှာပါ 6. တုနှိုင်းမရတဲ့ အသီးအနှံတစ်ခုအတွက်၊ ဗနီလာ၊ ဗာဒံဆီ၊ ဟိမဝန္တာဆားအနည်းငယ်နဲ့ မေပယ်ရည်တို့ကို ရောမွှေပေးရပါမယ်။ 7. နေ့စွဲများ အတွက် အကျိုးရှိပုံပေါ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် နေ့စွဲများနှင့် သီဟိုဠ်စေ့များကို အခြေခံ၍ ဟင်းချက်နည်းကို ကမ်းလှမ်းသည်- နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး အလွန်စိတ်ကျေနပ်စရာကောင်းပါသည်။ သီဟိုဠ်စေ့အစိမ်း 1 ခွက် 12-14 ချွတ်ရက်စွဲများ 2 vanilla pods 1-2 tbsp ။ အခွံမာသီးနို့ 3 tbsp ။ သီဟိုဠ်စေ့ကို ဇလုံတစ်ခုထဲထည့်ကာ ဆားတစ်ကျပ်သားကိုရေခဲဖြင့်အုပ်ထားပါ။ အနည်းဆုံး 4 နာရီ သို့မဟုတ် တစ်ညစိမ်ထားပါ။ ရေကိုစစ်ထုတ်ပါ။ ဖောက်ထားသော အသီးအနှံများကို ရေနွေးနွေးဖြင့် ၁ နာရီခန့်စိမ်ထားပါ။ vanilla pods ကိုဖြတ်ပါ၊ အစေ့များကိုထုတ်ပါ။ ရေ (သို့) နို့ 1 ခွက်ကို Blender ထဲတွင်ထည့်ပါ။ သီဟိုဠ်စေ့၊ ရက်စွဲများ၊ ရေခဲနှင့် ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ စက္ကန့် 1 ချောမွေ့သည်အထိရိုက်ပါ။ မြည်းကြည့်။ vanilla ထည့်ပါ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက် strain ။ ကွန်တိန်နာတစ်ခုသို့လွှဲပြောင်းပြီးရေခဲသေတ္တာထဲတွင်မိနစ် 30 - 30 နာရီ။ အစေခံ။ သင်၏ပုံမှန် နံနက်စာမီနူးကို ပျော့သွားလိမ့်မည်။ ပျော်ရွှင်စရာ နေ့တစ်နေ့ကို စတင်လိုက်ရအောင် 🙂 1 စားပွဲတင်ဇွန်း 1 ဇွန်း။ oatmeal 12 tbsp ။ နို့ သို့မဟုတ် ဗာဒံနို့ 12 tsp ။ သံပုရာ zest 1 ကြီးမားသောခုတ်ရက်စွဲများ 3 tbsp ။ လှီးထားသော pistachios 1 pinch ပင်လယ်ဆား 1 tsp ။ ပျားရည် ညဘက်တွင် oatmeal ၊ နို့ ၊ lemon zest နှင့် dates တို့ကို ရောမွှေပါ။ အဖုံးအုပ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထားပါ။ မနက်ခင်းမှာ ဆား၊ pistachios နဲ့ ပျားရည်ထည့်ပါ။ Muesli သည် မနက်ခင်းကိုကိုး သို့မဟုတ် ကော်ဖီအတွက် အထူးကောင်းမွန်သည်။