ပါဝင်ပစ္စည်းများအေး Apricot
| ပန်းသီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သကြား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ရေ | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| မုန့် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
apricots မှအစေ့များကိုဖယ်ရှားပြီး၊ ပြီနောက်ဟင်းထဲတွင်ထည့်ပါ၊ သကြားထည့်ပါ၊ ရေခွက်တစ်ခွက်လောင်း။ ၁၅ မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။ ဆန်ခါတဆင့်ပွတ်သပ်ပြီးရေခဲပေါ်မှာထားပါ။ မုန့်တစ်လီတာနှင့်ရောမွှေ။ အအေးခံ။ ချက်ပြုတ်ပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 127 kCal | 1684 kCal | 7.5% | 5.9% | 1326 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1.8 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 2.4% | 1.9% | 4222 ဂရမ် |
| fats | 10.8 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 19.3% | 15.2% | 519 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 2.7% | 2.1% | 3650 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.3 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.7 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 3.5% | 2.8% | 2857 ဂရမ် |
| ရေ | 40.2 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 1.8% | 1.4% | 5654 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.2 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 600 μg | 900 μg | 66.7% | 52.5% | 150 ဂရမ် |
| Retinol | 0.6 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.03 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 2% | 1.6% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.08 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 4.4% | 3.5% | 2250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 25.7 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 5.1% | 4% | 1946 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.3 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 6% | 4.7% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.05 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.5% | 2% | 4000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 5 μg | 400 μg | 1.3% | 1% | 8000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 5.3% | 1500 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 1.6 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 1.8% | 1.4% | 5625 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.06 μg | 10 μg | 0.6% | 0.5% | 16667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.6 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 4% | 3.1% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 2.2 μg | 50 μg | 4.4% | 3.5% | 2273 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.5988 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 3% | 2.4% | 3340 ဂရမ် |
| niacin | 0.3 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 163.8 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 6.6% | 5.2% | 1526 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 55.8 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 5.6% | 4.4% | 1792 ဂရမ် |
| ဆီလီကွန်, Si | 1.7 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 5.7% | 4.5% | 1765 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 7 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1.8% | 1.4% | 5714 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 19.9 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 1.5% | 1.2% | 6533 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 2 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.2% | 50000 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 40.8 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 5.1% | 4% | 1961 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 39.2 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 1.7% | 1.3% | 5867 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 122.8 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 354.1 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 6.7 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.3 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.7% | 1.3% | 6000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 5.2 μg | 150 μg | 3.5% | 2.8% | 2885 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 6.3% | 1250 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0758 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 3.8% | 3% | 2639 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 68.7 μg | 1000 μg | 6.9% | 5.4% | 1456 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 5.1 μg | 70 μg | 7.3% | 5.7% | 1373 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 10.1 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 0.3% | 27500 ဂရမ် |
| စထရွန်တီယမ်၊ | 168.6 μg | ~ | |||
| တိုက်တဲန်း | 67.5 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 12.9 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.2% | 31008 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.5% | 16667 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.1678 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 1.4% | 1.1% | 7151 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.2 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 2.7 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
အေး apricot ဗီတာမင် A နှင့် ၁၄၃% သောသတ္တုဓာတ်ပေါများသည်။
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
100 ဂရမ် PER apricots ကနေကယ်လိုရီနှင့်စာရွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများဓာတုဖွဲ့စည်းပုံအေး
- 44 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 119 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၂၇ kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်ခြင်းနည်းလမ်း apricots မှအအေး၊