ပါဝင်ပစ္စည်းများကိတ်မုန့် "Katerina"
| သကြား | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| ကြက်ဥကြက်ဥ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| မုန့် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကိုကိုးအမှုန့် | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| ဂျုံမှုန့်, ပရီမီယံ | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| ဆိုဒါ | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| ရှလကာရည် | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| ထောပတ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သကြားနှင့်အတူနို့ဆီငွေ့ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
မုန့်စိမ်း - သကြား၊ ကြက်ဥနှင့်ချဉ်သောမုန့်ကိုရိုက်ပါ။ မုန့်ညက်နှင့်ဆိုဒါများကိုထည့်ပြီး ၂ ပိုင်းခွဲပါ။ အလွှာ ၄ ခုဖုတ်ရမည်။ Cream - အသားပြုတ်နို့ရည်နှင့်ထောပတ်တို့ကိုရိုက်သည်။ ကိတ်မုန့်မုန့်နှင့်အတူကုတ်ပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 381.2 kCal | 1684 kCal | 22.6% | 5.9% | 442 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 4.7 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 6.2% | 1.6% | 1617 ဂရမ် |
| fats | 22.9 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 40.9% | 10.7% | 245 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 41.6 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 19% | 5% | 526 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.2 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.6 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 3% | 0.8% | 3333 ဂရမ် |
| ရေ | 12.7 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 0.6% | 0.2% | 17898 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.7 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 8.7% | 300 ဂရမ် |
| Retinol | 0.3 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.04 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 2.7% | 0.7% | 3750 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.2 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 11.1% | 2.9% | 900 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 39.7 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 7.9% | 2.1% | 1259 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.3 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 6% | 1.6% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.07 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 3.5% | 0.9% | 2857 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 5.5 μg | 400 μg | 1.4% | 0.4% | 7273 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 1.8% | 1500 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 0.3 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.1% | 30000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 0.5% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 1 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 6.7% | 1.8% | 1500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 2.4 μg | 50 μg | 4.8% | 1.3% | 2083 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 1.0802 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 5.4% | 1.4% | 1852 ဂရမ် |
| niacin | 0.3 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 200.3 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 8% | 2.1% | 1248 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 95.6 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 9.6% | 2.5% | 1046 ဂရမ် |
| ဆီလီကွန်, Si | 0.4 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 1.3% | 0.3% | 7500 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 14.4 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 3.6% | 0.9% | 2778 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 45.4 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 3.5% | 0.9% | 2863 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 34.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 3.5% | 0.9% | 2899 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 106.6 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 13.3% | 3.5% | 750 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 77.3 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 3.4% | 0.9% | 2975 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 100.6 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 3.5 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 8.6 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.8 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 4.4% | 1.2% | 2250 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 3.7 μg | 150 μg | 2.5% | 0.7% | 4054 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 1.1 μg | 10 μg | 11% | 2.9% | 909 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.2027 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 10.1% | 2.6% | 987 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 165.8 μg | 1000 μg | 16.6% | 4.4% | 603 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 3.9 μg | 70 μg | 5.6% | 1.5% | 1795 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 0.2 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 0.5 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 1.4 μg | 55 μg | 2.5% | 0.7% | 3929 ဂရမ် |
| တိုက်တဲန်း | 1.1 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 22.8 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.2% | 17544 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 0.2% | 12500 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.6384 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 5.3% | 1.4% | 1880 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 6.4 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 14.1 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 31.5 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ကက်ထရီနာကိတ်မုန့် ဗီတာမင် A၊ ၃၃.၃%၊ ဗီတာမင် B33,3 - ၁၁.၁%၊ ဖော့စဖရပ် - ၁၃.၃%၊ ကိုဘော့ - ၁၁%၊ ကြေးနီ - ၁၆.၆% ။
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
- phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
- ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုနှင့်သံဓာတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများကိုအောက်စီဂျင်ပေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အရိုး, ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး dysplasia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖွဲ့စည်းအတွက်မမှန်ခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။
ချက်ပြုတ်တဲ့အစားအစာတွေရဲ့ကယ်လိုရီနဲ့ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကိတ်တာတာတာ ၁၀၀ ဂရမ်ကိတ်မုန့်
- 399 kCal
- 157 kCal
- 162 kCal
- 289 kCal
- 334 kCal
- 0 kCal
- 11 kCal
- 661 kCal
- 261 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၃၈၁.၂ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်း Katerina cake၊ စာရွက်၊