မာတိကာ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ Boyar ဂျုံယာဂု (စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူပြောင်းဆန်ကနေ)
| ပြောင်းဆန် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| စပျစ်သီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| နို့နွား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သကြား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ထောပတ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်ဥကြက်ဥ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ပြင်ဆင်ထားသောကောက်နှံများနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်များကိုအိုးတစ်လုံးတွင်ထည့်ပြီးအိုးပူပူတွင်သကြားနှင့်ဆားထည့်ပြီးအိုးကိုအဖုံးပိတ်လိုက်သည်။ အရည်ကျိုထားသောထောပတ် (သို့) မာဂျရင်းကိုရိုက်ထားသောကြက်ဥများကိုအဆင်သင့်ဖြစ်မီ ၁၀-၁၅ မိနစ်တွင်ထည့်ပါ။ အိုးတစ်လုံး၌ယာဂုကိုစွန့်လွှတ်ပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 221.7 kCal | 1684 kCal | 13.2% | 6% | 760 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 4.8 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 6.3% | 2.8% | 1583 ဂရမ် |
| fats | 14.4 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 25.7% | 11.6% | 389 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 19.5 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 8.9% | 4% | 1123 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.06 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.1 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 0.5% | 0.2% | 20000 ဂရမ် |
| ရေ | 61.1 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 2.7% | 1.2% | 3720 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.7 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 10% | 450 ဂရမ် |
| Retinol | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.1 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 6.7% | 3% | 1500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.1 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 5.6% | 2.5% | 1800 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 29.6 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 5.9% | 2.7% | 1689 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.3 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 6% | 2.7% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.1 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 5% | 2.3% | 2000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 9.9 μg | 400 μg | 2.5% | 1.1% | 4040 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 4.5% | 1000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 0.6 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 0.7% | 0.3% | 15000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 0.9% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.9 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 6% | 2.7% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 3.1 μg | 50 μg | 6.2% | 2.8% | 1613 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 1.0968 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 5.5% | 2.5% | 1823 ဂရမ် |
| niacin | 0.3 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 146.5 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 5.9% | 2.7% | 1706 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 78.3 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 7.8% | 3.5% | 1277 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 23.9 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 6% | 2.7% | 1674 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 41.8 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 3.2% | 1.4% | 3110 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 41.7 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 4.2% | 1.9% | 2398 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 109.3 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 13.7% | 6.2% | 732 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 76.5 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 3.3% | 1.5% | 3007 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 46.6 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.8 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 4.4% | 2% | 2250 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 7.2 μg | 150 μg | 4.8% | 2.2% | 2083 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 2.6 μg | 10 μg | 26% | 11.7% | 385 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.1761 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 8.8% | 4% | 1136 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 80.3 μg | 1000 μg | 8% | 3.6% | 1245 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 6.6 μg | 70 μg | 9.4% | 4.2% | 1061 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 1.6 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 9.1 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 1.1 μg | 55 μg | 2% | 0.9% | 5000 ဂရမ် |
| စထရွန်တီယမ်၊ | 9.6 μg | ~ | |||
| တိုက်တဲန်း | 3.7 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 19.9 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.2% | 20101 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 1.8 μg | 50 μg | 3.6% | 1.6% | 2778 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.6183 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 5.2% | 2.3% | 1941 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 11.4 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 3.1 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 36.2 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Boyar ၏ဂျုံယာဂု (စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူပြောင်းဆန်) ဗီတာမင်အေ၊ ၂၂.၂%၊ ဖော့စဖရပ် - ၁၃.၇%၊ ကိုဘော့ - ၂၆% စသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပေါကြွယ်ဝသည်။
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
ဓာတုဗေဒနှင့်ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာပေါင်းစပ်မှု ၁၀၀ ဂရမ်အတွက်အမှုန့်များပါ ၀ င်သောအစားအစာများ၏ Boyar ဂျုံယာဂု (စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ပြောင်းဆန်မှ)
- 342 kCal
- 264 kCal
- 60 kCal
- 399 kCal
- 661 kCal
- 157 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်းကယ်လိုရီပါဝင်မှု 221,7 kcal, ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု, အာဟာရတန်ဖိုး, အဘယ်သို့ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, ချက်ပြုတ်နည်းနည်းလမ်း Boyar ဂျုံယာဂု (စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူပြောင်းဆန်မှ), စာရွက်, ကယ်လိုရီ, အာဟာရ