အစာအာဟာရဓာတ်အစားအစာကိုစတင်ကျင့်သုံးလိုသူများသည်သူတို့၏အစားအစာကိုမည်သို့ကောင်းမွန်စွာမည်သို့ဖွဲ့စည်းရမည်နည်းဟူသောမေးခွန်းကိုမကြာခဏကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ လိုအပ်သောအရာများအားလုံးရရှိရန်သင်မည်မျှနှင့်မည်မျှစားရန်လိုအပ်သနည်း။ ဤမေးခွန်းများအတွက်မှန်ကန်သောအဖြေကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အားနားထောင်ရန်အကြံပေးလိမ့်မည်။ သူသည်သင့်အားမည်သည့်ပမာဏနှင့်မည်သည့်ပမာဏဖြင့်လိုအပ်သည်ကိုသင်ပြောပြလိမ့်မည်။
ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းတာကလူနေမှုအဆင့်အတန်းမြင့်မားတဲ့အခြေအနေမှာလူတွေဟာသူတို့ရဲ့သဘာဝအလျောက်နေထိုင်မှုပုံစံကနေကွာရှင်းပြတ်စဲမှုဖြစ်တာကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်ကိုပူးတွဲစွဲလမ်းမှုနဲ့စွဲလမ်းမှုတွေနဲ့ခွဲခြားရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ထို့ကြောင့်ဤဆောင်းပါးသည်အစာမစားသောအစားအစာအတွက်အခြေခံကျသောအကြံပြုချက်များကိုစုဆောင်းထားသည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာချက်ချင်းပတ် ၀ န်းကျင်တွင်ရှည်လျားသောသမိုင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်အတူအစားအစာကုန်ကြမ်းစားသူတစ် ဦး ကိုရှာဖွေပြီးသူမည်သို့စားသည်ကိုလေ့လာခြင်းဖြစ်သည်။
သို့သော်လူတိုင်းတွင်ထိုသို့သောအခွင့်အလမ်းမရရှိနိုင်ပါ Denis Terentyev ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏လိုအပ်ချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကာသင်၏အစာအာဟာရအစာအာဟာရကိုမည်သို့ပုံဖော်မည်ကိုပြသခဲ့သည်။ သင်တန်း၏အခြေခံမူမှာ -
ပထမဆုံးအနေနဲ့အစားအစာတွေကိုတတ်နိုင်သမျှသဘာဝအတိုင်းစားသင့်ပါတယ်။ ဟင်းတစ်ခွက်တွင်ပါဝင်ပစ္စည်းများအမြောက်အများရောရန်မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည်အစာစုပ်ယူမှုကိုအနှောင့်အယှက်ပေးပြီး "zhora" အသွင်အပြင်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ရိုးရာခေတ်သစ်အစားအစာကနေချက်ချင်းအစိမ်းသက်သက် mono-eating အဖြစ်ချက်ချင်းပြောင်းဖို့ခက်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်အခြေခံအခြေခံအချက်တွေကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ဘုံဘာသာစကားတစ်ခုကိုမြန်မြန်ရှာနိုင်လိမ့်မယ်။ ၎င်းအားနံ့သာမျိုးကိုအနည်းဆုံး၊ အထူးသဖြင့်ဆားလျှော့ရန်အကြံပြုသည်။ အစွမ်းထက်အရသာမြှင့်တင်သူများကကျွန်ုပ်တို့၏အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးစေပြီးအစာမြည်းစမ်းရန်ခက်ခဲစေသည်။ သစ်သီးများသည်အခွံမာသီးများနှင့်အစေ့များနှင့်ပေါင်းစပ်မှုညံ့ဖျင်းသည်။ အပင်ပေါက်များနှင့်စီရီရယ်များကိုအစေ့များအား ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ရန်မအကြံပြုသော်လည်းလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်၎င်းတို့ကိုကောင်းစွာဖြည့်စွက်ပေးလိမ့်မည်။
တစ်ပတ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာမီနူး နွေရာသီတွင်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများအားနွေ ဦး ရာသီ၌လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကောက်ပဲသီးနှံများကိုတိုးစေရန်ဆောင်းရာသီတွင်ပိုကောင်းသည်။ ပထမဆုံးနံနက်စာ (နိုးပြီးနောက် ၁.၅-၂ နာရီ) သည်အပေါ့ပါးဆုံးသတ္တုဖြစ်သည်။ သစ်သီးအနည်းငယ်နဲ့နေ့တစ်နေ့ကိုစတာပိုကောင်းပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်တနင်္လာနေ့တွင်ပန်းသီးနှစ်လုံး၊ အင်္ဂါနေ့တွင်သစ်တော်သီးနှစ်လုံးစသည်တို့စားပါ။ ဒုတိယမနက်စာသည်ပိုလေးသောအစားအစာဖြစ်သည်။ အပင်ပေါက်သောကောက်နှံများ၊ ပဲပင်များနှင့်စိမ်ထားသောကောက်နှံများအတွက်အချိန်ဖြစ်သည်။ မတူညီသောနေ့များတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစားထိုးသောအသုပ်သို့မဟုတ်“ အစိမ်း” ဟင်းချိုကိုသင် ၀ ယ်နိုင်သည်။
နေ့လည်ခင်းသရေစာ - သရေစာသေးသေးလေးတစ်ဖန်။ ဆောင်းရာသီအသီးခြောက်များ (ဆောင်းရာသီအသီးခြောက်များ)၊ လက်တစ်ဆုပ်၊ အစိမ်းရောင်အစုံ (သို့) အစိမ်းရောင်ကော့တေးတစ်ခွက်သည်ဆာလောင်မှုကိုကောင်းစွာဖြည့်ပေးပြီးနောက်အစာစားသည်အထိခွန်အားပေးပါလိမ့်မည်။ နေ့လည်စာသည်နေ့လည်စာထက်ပိုပေါ့ပါးသင့်သည်။ မွန်းလွဲပိုင်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသစ်သီးများဖြင့်မတင်ပါနှင့်၊ ဤအစာသည်အတော်လေးပေါ့ပါးပြီးအာဂသင့်သည်။ စံပြဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအခွံမာသီးလက်တစ်ဆုပ်စာသို့မဟုတ်အပင်ပေါက်အနည်းငယ်တို့နှင့်အစားထိုးပါ။ အထူးသဖြင့်ညအိပ်ရာမ ၀ င်မီ ၃ နာရီအောက်ရှိနေလျှင်၊ အိပ်ချိန်ကဝေးနေသေးရင်၊ မင်းစားပြီးပြီလို့ခံစားရတယ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေစားပါ၊ ဒါမှမဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ညှစ်ထားတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်ပါ။
ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်တိုင်းမှာခန္ဓာကိုယ်အတွက်အစာရှောင်တဲ့နေ့ကိုစီစဉ်တာကောင်းပါတယ်၊ အစားအစာထဲမှာသစ်သီးတစ်မျိုးတည်းသာချန်ထားပါ၊ ဒါမှမဟုတ်ရေသောက်ဖို့ကန့်သတ်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်ကုန်ကြမ်းအစားအစာတစ်ခုသို့ချက်ခြင်းပြောင်းရန်ခက်ခဲလျှင်၊ သင်အချက်အားလုံးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်နှင့်ပေါ်ပေါက်လာသောအခက်အခဲများကိုကျော်လွှားနိုင်ရန်အတွက်နာမည်ကြီးကုန်ကြမ်းသမား Oleg Smyk သူတစ် ဦး ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအစာမှတစ် ဦး အရည်အချင်းအကူးအပြောင်း၏ပြrevealedနာများကိုထုတ်ဖော်ပြသရာအတွက်ပြင်ဆင်ကြ၏။