qigong အသက်ရှု နှင့် လှုပ်ရှားမှု လေ့ကျင့်ခန်း သည် တရုတ် စနစ် ဖြစ်သည် ။ ကုသခြင်းအာနိသင်အပြင်၊ qigong သည် တာအိုဘုန်းတော်ကြီးများ၏ ဘာသာရေးလောကအမြင်နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ခေတ်တွင် နှင်းခူနှင့် psoriasis ကဲ့သို့သော အရေပြားရောဂါများပေါ်တွင် ဤအလေ့အကျင့်၏ ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကို သုံးသပ်ပါမည်။ တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးပညာအရ နာတာရှည် အရေပြားရောဂါများသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်နှင့် အူမကြီးအတွင်း မညီမျှမှုများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ အနီရောင်၊ ယားယံတဲ့ အကွက်တွေရှိနေရင် အသည်းစွမ်းအင်ချို့ယွင်းမှု ဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ရောင်ရမ်းမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ပြင်းထန်သောဖိစီးမှု သို့မဟုတ် ပဋိပက္ခကြောင့် ထိခိုက်ကြောင်းဖော်ပြသည်။ အရေပြားအခြေအနေ မညီမျှခင်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရှိနေခဲ့တာ ကြာပါပြီ။ ဤပြဿနာအတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းမှာ အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အပန်းဖြေနည်းများ ပေါင်းစပ်ထားခြင်း ဖြစ်သည်။ လူနေမှုပုံစံ: အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည် သောက်တာက တော်တော်ထိရောက်တယ်။ အရေပြားရောဂါများနှင့်အတူ။ ကလိုရိုဖီးလ်ဖျော်ရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း၊ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၄ ဇွန်း နှင့် ရေ 2 ခွက် သို့မဟုတ် ဖျော်ရည် (စပျစ်သီးဖျော်ရည် အကောင်းဆုံး) တို့ကို ရောမွှေပါ။ တစ်နေ့တစ်ခွက်သောက်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်ပါက ဆေးပမာဏကို အနည်းငယ်လျှော့ချပါ။ တစ်နေ့လျှင် ¼ ထက်မပိုသောဆေးပမာဏကိုတိုးပါ။ နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများအပြင် စပ်သောအစားအစာများကို သင့်အစားအစာမှ ဖယ်ရှားပါ။ Andrew Weil သည် နှင်းခူကို တိုက်ဖျက်ရန် နှင်းခူဆီ ၅၀၀ မီလီဂရမ် တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် (၁၂ နှစ်အောက် ကလေးများအတွက် တစ်ဝက်ဆေး) သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။ 4 မိနစ်ထက်မပိုဘဲ ရေချိုးပါ။ စတီးရွိုက်နှင့် ဟိုက်ဒရိုကော်တီဇုန်း လိမ်းဆေးများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ ၎င်းတို့သည် ၎င်းကို သန့်စင်ရန် ကူညီပေးမည့်အစား ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်း မညီမျှမှုများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ အောက်ဖော်ပြပါ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် စွမ်းအင်မျှတမှုကို ပြန်လည်ရရှိရန် တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ ပြုလုပ်သင့်သည်။
အဆုတ်အသံ ကုလားထိုင် သို့မဟုတ် ကုတင်အစွန်းတွင် ထိုင်ပါ။ လက်ဖဝါးများကို ဒူးပေါ်တင်၍ တံတောင်ဆစ်များကို ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အနည်းငယ်အကွာတွင်ထားပါ။ မျက်လုံးမှိတ်ထားနိုင်သလို ဖွင့်ထားနိုင်ပါတယ်။ သင့်လက်များကို သင့်ရှေ့တွင် စတင်မြှောက်လိုက်ပါ။ ရုတ်တရတ် ရင်ဘတ်ဆီသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း လှည့်ပါ။ သင့်လက်များသည် သင့်ဦးခေါင်းထက်တွင် ရှိနေပါက အတွင်းဘက်သို့ လက်ဖဝါးကို မျက်နှာကျက်ဆီသို့ လှည့်ပါ။ လက်နှစ်ဖက်စလုံး၏ လက်ချောင်းထိပ်များသည် တန်းစီပြီး တစ်ယောက်ကို တစ်ယောက် ကြည့်သင့်သည်။ ပခုံးနှင့် တံတောင်ဆစ်များသည် လုံးဝန်းပြီး ဖြေလျှော့ပေးသည်။ ရင်ဘတ်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ကျယ်လာသလို ခံစားရတယ်။ သင်၏အသက်ရှူခြင်းကို လျှော့ပြီး ရှူထုတ်သည့်အခါ ရေတိုင်ကီထဲမှ ထွက်လာသော မြွေ သို့မဟုတ် အငွေ့ကဲ့သို့ “ss” အသံကို ပြောပါ။ ဒီအသံကို တီးနေရင်းနဲ့ ခေါင်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လှည့်ပါ။ ရှူထုတ်လိုက်တိုင်း အသံထွက်လာရမယ်။ ကစားနေစဉ်တွင် အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများ၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့သည် သင့်အဆုတ်မှ မည်သို့ထွက်လာသည်ကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ သင်ဆန္ဒရှိသော်လည်း မြင်ယောင်ကြည့်ပါ- အချို့လူများက အဆုတ်မှထွက်သည့် မြူများကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အသက်ရှုသံတွေ ပြီးသွားတဲ့အခါ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး အနားယူပါ။ လက်ဖဝါးကို အတွင်းဘက်သို့ လှည့်ကာ ဒူးပေါ်သို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်သွားပါ။ လက်ဖဝါးကို အတွင်းဘက်နှင့် ဒူးပေါ်တင်ပါ။ သင့်အဆုတ်ကို ပြည့်စေသော အဖြူရောင်အရောင်နှင့် ဆက်စပ်နေသော ရဲရင့်မှုနှင့် ရဲရင့်မှုတို့ကို ခံစားကြည့်ပါ။ သက်တောင့်သက်သာနေပါ။ သင်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်တာနဲ့အမျှ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ဆက်တိုက်ပြန်လုပ်ကာ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်နေ့ ၂-၃ ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးပါ။
ဖုတ်သံ သင့်လက်များကို ဒူးပေါ်တင်ကာ လက်ဖဝါးပေါ်တင်ကာ တံတောင်ဆစ်များကို ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အနည်းငယ်အကွာတွင်ထားပါ။ တံတောင်ဆစ်များကို အနည်းငယ်ကွေးထားပြီး ပခုံးများကို ဖြေလျှော့ထားကာ လက်များကို ဆန့်တန်းထားပါ။ မင်းရဲ့ဦးခေါင်းအဆင့်ရောက်တဲ့အထိ လက်နှစ်ဖက်ကို မြှင့်လိုက်ပါ။ လက်ဖဝါးနှစ်ဖက်ကို တွဲပြီး မျက်နှာကျက်ဆီသို့ လှည့်ပါ။ ညာဘက်ကို ဆန့်ပြီး ဘယ်ဘက်သို့ ကွေးပါ။ အသည်းရဲ့ ညာဘက်ခြမ်းမှာ အနည်းငယ် ဆန့်သလို ခံစားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ မျက်လုံးကို ကျယ်ကျယ်ဖွင့်ပြီး ကြည့်လိုက်ပါ။ သင် အသက်ရှူသွင်းစဉ်တွင် ရေနွေးအိုးထဲသို့ ရေလောင်းသွားသကဲ့သို့ “shhh” အသံကို ပြောပါ။ ရှူထုတ်ပြီး အသံထွက်တဲ့အခါ သင့်အသည်းကို ထွက်သွားတဲ့ ဒေါသရဲ့ မကောင်းတဲ့ ခံစားချက်တွေကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အသံကို ပြီးဆုံးသောအခါ အသက်ရှုသွင်းပြီး အနားယူပါ။ သင့်လက်များကို လွှတ်ပါ၊ လက်ဖဝါးများကို အောက်သို့ လှည့်ကာ ဒူးပေါ်သို့ ဖြည်းညှင်းစွာ နှိမ့်ချပါ။ နှိမ့်ချ၍ လက်များကို ဒူးပေါ်တင်ကာ လက်ဖဝါးပေါ်တင်ပါ။ စိတ်လျှော့ပြီး ကောင်းမြတ်ခြင်းရဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ခံစားချက်တွေနဲ့ တောက်ပတဲ့ အစိမ်းရောင်အလင်းတန်းတွေက သင့်အသည်းကို ဖြည့်စွမ်းပေးပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို သင့်တော်သလို မကြာခဏ ပြန်လုပ်ပါ။