အလေးတစ်လက်နှင့် Push

အလေးတုံးကိုလက်ဖြင့်တွန်းပါ - နည်းစနစ်လေ့ကျင့်ခန်း -

1. အလေးချိန်ယူပြီးပခုံးပေါ်တင်ပါ။ ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်းလက်ကောက်ဝတ်အနေအထား။ ဤသည်မှာသင်၏ကန ဦး ရာထူးဖြစ်လိမ့်မည်။
2. သင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုဖြောင့်စောင့်ရှောက်ထိုင်။
3. တပြိုင်နက်တည်းငါ့ကိုထိပ်ပေါ်မှာလက်ျာလက်နှင့်ထိုင်။ ကီထိုင်သည်သင့်အလေးချိန်ကိုတွန်းရန်ကူညီသည်။
4. ဖြောင့်မတ်စွာမတ်တပ်ရပ်။ ရေနွေးအိုးကိုသူ့အထက်အရှည်ဖြင့်ကိုင်ထားပါ။
5. လက်ကို၎င်း၏မူလအနေအထားသို့ပြန်သွားပါ။
6. လေ့ကျင့်ခန်းကိုအခြားတစ်ဖက်နှင့်ထပ်လုပ်ပါ။