ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ

- လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများ

1. တစ် ဦး ချင်းစီလက်၌အလေးယူပါ။
2. အလေးချိန်ကိုသင့်ပခုံးပေါ်အခြေခံသင့်သည်။ တံတောင်ဆစ်များကို ၉၀ ဒီဂရီထက်နည်းသောထောင့်ဖြင့်မြှုပ်ထားပါ။ ၎င်းသည်သင်၏မူလအနေအထားဖြစ်သည်။
3. ခြေထောက်၏အင်အားသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုမြှင့် တင်၍ တစ်ချိန်တည်းတွင်အလေးများကိုတွန်းအားပေးသည်။
4. သငျသညျကို run တဲ့အခါမှာမြေပြင်မှသင်၏ခြေတွန်း။
5. လေ့ကျင့်ခန်း၏နောက်ဆုံးအဆင့်သည်ခြေထောက်မှန်ကိုနေရာချခြင်းဖြစ်သည်။ ပုံတွင်ပြထားသည့်အတိုင်းခြေထောက်များကိုစီစဉ်ပါ။
6. စတင်အနေအထားသို့ပြန်သွားပါ။