သက်သတ်လွတ်စတင်သူများအတွက် အကြံပြုချက် ၁၀

အကယ်၍ သင်သည် တိရိစ္ဆာန်ထွက်ကုန်များကို စွန့်စားသည့်လမ်းကြောင်းပေါ်တွင် စတင်ခဲ့ပြီး ချက်ချင်းမအောင်မြင်ပါက၊ ဤအကြံပြုချက်များသည် သင့်အား မှန်ကန်သောလမ်းကြောင်းကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

1. ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ကြီးကြီးမားမားပြောင်းလဲလိုလျှင် အပြင်ထွက်ခြင်း၊ မောပန်းခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပါက အလျင်စလိုဖြစ်နိုင်သည်။ အနီရောင်အသားများကို လှီးဖြတ်ပြီးနောက် လုံးဝဖြတ်တောက်ပြီးနောက် ကြက်သား၊ ငါး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် ဥများဖြင့် စတင်လိုက်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းတွင် သင့်အစားအစာထဲသို့ အစားအစာအသစ်များကို မိတ်ဆက်ပေးပါ။ တခါတရံ နှစ်များတစ်လျှောက် သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့် အသားစားခြင်းကြား အတက်အကျရှိတတ်ပြီး ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ အကယ်၍ သင်သည် တိရိစ္ဆာန်အစာ အမှန်တကယ် လိုချင်ပါက၊ သင်သည် အနည်းငယ်စားနိုင်ပြီး သတ်သတ်လွတ်စားခြင်းသို့ ကူးပြောင်းသွားပြန်သည်။

2. အော်ဂဲနစ်အစားအစာကို တတ်နိုင်သမျှ များများစားပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများသည် ပို၍စျေးကြီးသော်လည်း ၎င်းသည် အရသာရှိပြီး အာဟာရပိုရှိသည်။ ပိုးသတ်ဆေးနှင့် ပေါင်းသတ်ဆေးများဖြင့် အဆိပ်သင့်မည်မဟုတ်ပါ။

3. သက်သတ်လွတ်အာဟာရဆိုင်ရာ စာအုပ်တစ်အုပ်ဝယ်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းအချက်အလက်၊ အခြေခံချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် လွယ်ကူသော ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးတို့ ပါဝင်သင့်သည်။

4. စတော့ကြီးကြီးမဝယ်ပါနဲ့။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအရာကို သိရှိပြီး ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသော ပေးသွင်းသူများကို ရှာမတွေ့မချင်း ကုန်ပစ္စည်းအမျိုးအစားသစ်များကို ဝယ်ယူရန် အလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့်။

5. သကြား၊ အမြန်အစားအစာနှင့် ဓာတုအချိုရည်များကို ရှောင်ပါ။ သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် အာဟာရရှိသော အစာကို စားသင့်သည်။ သင်လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များအားလုံးကို ရရှိပြီး သင့်အစားအစာကို မျှတမှုရှိစေရန် သေချာပါစေ။

6. ရေများများသောက်ဖို့ လိုပါတယ်။ ၎င်းသည် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အစာပြွန်မှတဆင့် ကြမ်းတမ်းမှုကို ရွေ့လျားရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ အနည်းဆုံး ဈေးမကြီးသော ပိုက်ကွန်ရေဇကာကို ဝယ်ပါ။ အချိုရည်များသည် အချိုမသတ်ဘဲ ကဖိန်းဓာတ်မပါရှိသော်လည်း အချိုဓာတ်အတု၊ အနံ့အရသာ၊ အရောင်အသွေးနှင့် ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ အများအပြားပါရှိသည်။ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကလည်း အစာခြေစနစ်ကို အနှောင့်အယှက်ပေးပါတယ်။ လူကြိုက်များသောယုံကြည်ချက်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်၊ သင်သည်တစ်နေ့လျှင်နွားနို့လေးခွက်သောက်ရန်မလိုအပ်ပါ - ပိုမိုကောင်းမွန်သောကယ်လစီယမ်နှင့်ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်များ၊ ပြည့်ဝပြည့်ဝဆီများပါ ၀ င်သည်။

7. သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဆာလောင်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ မျက်လုံးအောက်စက်ဝိုင်းများ၊ ညိုမဲခြင်း - ဤအရာအားလုံးသည် ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များချို့တဲ့ခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများနှင့် အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။ သက်သတ်လွတ်စားတာက သင့်အား နွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေခြင်းမျိုး မဖြစ်သင့်ပါ၊ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ စကားမစပ်၊ ဆရာဝန်များစွာသည် သက်သတ်လွတ်စားခြင်းကို ဆန့်ကျင်ရန် အကြံပေးသော်လည်း ယင်းအကြောင်း အနည်းငယ်သာ သိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

8. အစားအစာဝယ်ယူခြင်းနှင့် ပြင်ဆင်ခြင်းအတွေ့အကြုံမရရှိမီအထိ အနည်းဆုံး လွန်ကဲသော အစားအသောက်များနှင့် ဝေးဝေးနေပါ။

    9. စိတ်မပူပါနဲ့။ အပင်အစာတွေချည်းပဲ ဆိုတော့ တော်ကြာ။ ဒါပေမယ့် ဗိုက်ပြည့်ပြီး အလွန်အကျွံမစားသင့်ဘူး – ဒါက အစာခြေဖျက်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ပေါင်ပိုတိုးစေပါတယ်။ ငယ်စဉ်က သင်ကြားခဲ့သည့် အရာကို မှတ်မိရန် အသုံးဝင်သည်- တစ်နေ့လျှင် သုံးကြိမ်စားပါ- အစာကို ကောင်းစွာဝါးပြီး ခန္ဓာကိုယ်သည် နေ့စဉ် အမျိုးမျိုးသော အရင်းအမြစ်များမှ ပရိုတင်းဓာတ်ကို ရရှိကြောင်း သေချာပါစေ။- အခွံမာသီး၊ ပဲပင်၊ အစေ့အဆန်များ။ အကယ်၍ သင်သည် သက်သတ်လွတ်သမားဖြစ်ပါက ကြက်ဥနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို အားမကိုးပါနှင့်။ မတူညီသော အစေ့အဆန်များ၊ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အစားအစာအသစ်များကို ပေါင်းစပ်ကြည့်ပါ။ 10. သင်၏အစားအစာကိုခံစားပါ။ မကြိုက်တာကို မစားပါနဲ့။ သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ အရသာနှင့် အာဟာရလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် လုံလောက်သော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ခွင့်ရှိသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သို့မဟုတ် ခေတ်မီသောကြောင့် အစားအစာများကို မစားပါနှင့်။ သို့ဖြစ်ပေရာ … ပညာရှိရှိ စားသောက်လော့။