Pure Burn Super Strength - အိမ်တွင်း၌ Bob Harper နှင့်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်း

Pure Burn Super Strength Bob Harper သည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည် အိမ်မှာအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်။ ပေါ့ပါးခြင်းနှင့်ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်ခြင်းများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကို gyrosigma နေရာတွင်အလုပ်လုပ်ရန်နှင့်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးလိမ့်မည်။

Pure Burn Super Strength - အိမ်တွင်အားကောင်းသောလေ့ကျင့်ခြင်း

Pure Burn Super Strength - ကြွက်သားအားလုံးအား Bob Harper နှင့်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အမေရိကန်သင်တန်းဆရာမှတီထွင်ထားသောကျော်ကြားသောကြံ့ခိုင်ရေးစီးရီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ သငျသညျမှဒီဇိုင်းအားကောင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း 35 အဘို့အစောင့်ဆိုင်းနေကြသည် တိုးမြှင့်လာသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ အဆီဆုံးရှုံးမှုနှင့်အများဆုံးကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု။ ပြင်းထန်မှုနှင့်လျင်မြန်စွာရွေ့လျားမှု - ဤအားဖြည့်လေ့ကျင့်မှု၏တကယ့်လျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြီးတစ်ခုပြုလုပ်ပြီးနောက်တွင်သင်သည်လေ့ကျင့်မှုအရှိန်အဟုန်မြင့်စွာဆက်ရှိနေလိမ့်မည်။

အစီအစဉ်တွင်အတန်းနှစ်ခုပါဝင်သည်။

1. အဓိကအလုပ်အကိုင်သို့မဟုတ်ပင်မလေ့ကျင့်ခန်း။ ၁ နာရီကြာသည် သင်ဟာနွေးထွေးမှုအတိုနဲ့စတင်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းများစွာနဲ့အလုပ်လုပ်တဲ့လေ့ကျင့်မှုသို့သွားပါ။ prosedene, push-UPS, သေရုပ်, လက်၌လက်မွေးမြူ, အဆုတ်, ရင်ဘတ်စာနယ်ဇင်း, ပျဉ်ပြား, crunches စသည်တို့။ အကယ်၍ သင်သည်အိမ်တွင်အားကောင်းသောလေ့ကျင့်မှုများကိုပြုလုပ်နေပါက Bob Harper နှင့်စတင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
2. အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောသို့မဟုတ်အစပြုသူအစွမ်းအတွက်အပိုဆုသင်ခန်းစာ။ မိနစ် ၂၀ ခန့်ကြာသည်။ ၎င်းသည်သူများအတွက်သင့်တော်သည် အလေးအနက်ဝန်အဘို့အဆင်သင့်မဟုတ်ပါဘူး တဖြည်းဖြည်းနှင့်အားကစားရုံ join ဖို့လိုသည်။ သင်သည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကိုမသေချာပါက Beginner Strength နှင့်စတင်ပါ။ Bob Harper ၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုကြည့်ပါ။

အတန်းအတွက်သင်ကြမ်းပြင်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အခမဲ့အလေးများအတွက်ဖျာလိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ကနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည် ကွဲပြားခြားနားသောအလေးချိန်၏ dumbbells အများအပြားအားလုံးအတွက်ရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်မတူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများသည်သင်ကွဲပြားသောဝန်ကိုလိုအပ်လိမ့်မည် (ဥပမာအားဖြင့် - ပခုံးများထက်ပိုမိုပြင်းထန်သော biceps) ။ ပရိုဂရမ်ကိုတစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်လည်ပတ်နိုင်ပြီး၊ စကားမစပ်၊ ကိတ်ဖရက်ဒရစ်သည်အလွန်ပြင်းထန်သောအေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးသင်ကြံ့ခိုင်မှုအရအဆင့်မြင့်လျှင်သင်နှင့်သင့်တော်လိမ့်မည်။

အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ

Pros:

၁။ Pure Burn Strength သည်ကြွက်သားအုပ်စုများတွင်ပါ ၀ င်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်။ သေးငယ်သောအလေးများဖြင့်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကြွက်သားလေသံ.

၂။ အစီအစဉ်သည်အေရိုးဗစ်အတန်းကိုမနှစ်သက်သောသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အစီအစဉ်တွင်ထို cardio လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုလုံးသည်လေ့ကျင့်မှုမြန်ဆန်သည်။

၃။ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပတ်သက်၍ အသေးစိတ်ရှင်းလင်းချက်ကို Bob Harper ပေးသည် သင့်လျော်သော technique ကိုရှင်းပြသည်အိမ်မှာအစွမ်းသတ္တိလေ့ကျင့်ဖို့အတွက်အရမ်းအရေးကြီးတယ်။

(၄) တစ်ကိုယ်ရေသင်တန်းပေးခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကိုလေ့ကျင့်လိုပါကသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။

၅။ ဒီပရိုဂရမ်ကအိမ်မှာအားကစားလေ့ကျင့်မှုလုပ်ချင်သူတွေအတွက်ကောင်းတဲ့အဖြေတစ်ခုဖြစ်ပေမဲ့ဘယ်မှာစရမလဲမသိဘူး။

၆။ အလေးချိန်သေးငယ်သော (၀.၅-၁ ကီလိုဂရမ်) သန့်ရှင်းသောမီးစွမ်းအားဖြစ်သည် လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီးကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်အဆင့်မြင့်မဟုတ်။ အမြန်နှုန်းကိုမလိုက်ရန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းနှင့်မှန်ကန်စွာမလုပ်ဆောင်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

၇။ အဓိကပရိုဂရမ်တွင်အစွမ်းသတ္တိနှင့်အစပြုသူများကိုမိနစ် ၂၀ သင်ကြားပေးသည်။

Cons:

၁။ Bob သည်လက်နက်များနှင့်ပခုံးများပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာပြုလုပ်သည်။ မင်းဆိုရင် သေးငယ်တဲ့ကယ်ဆယ်ရေးအထက်ခန္ဓာကိုယ်ရင်ဆိုင်ရချင်ကြဘူးသတိထားပါ၊ (၂ ကီလိုဂရမ်အောက်) ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ကိုသုံးပါ။

၂။ Bob Harper နှင့်ပြုလုပ်သောဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ပေါင်းသင်းခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်သင် cardio လေ့ကျင့်ခန်း Jillian Michael တွေ့နိုင်ပါသည်။ သင်အေရိုးဗစ်အားခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကိုသင်ရှာဖွေနေပါက Bob Harper: Total Body Transformation Workout အစီအစဉ်ကိုကြည့်ပါ။

အစီအစဉ်အပေါ်တုံ့ပြန်ချက် သန့်ရှင်းသောလောင်ကျွမ်းခြင်းစူပါစွမ်းအား Bob Harper-

Bob Harper နှင့်အိမ်တွင်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းကသင့်ကိုကူညီလိမ့်မည် ပြproblemနာရှိသည့်နေရာများအားလုံးတွင်အလုပ်လုပ်ရန်၊ ကြွက်သားများကိုသန်စွမ်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်သက်သာစေရန်။ အလေးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်မကြောက်ပါနဲ့၊ ၎င်းသည်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေရုံသာမကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးရုံသာမကဘဲ။

ထပ်မံကြည့်ရှုပါ - ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုတဲ့အကြောင်းရင်း ၅ ချက်။