ပုံမှန်အစားအစာများကိုပုံမှန်ကြည့်ရှုသူများပင်လျှင်ပွဲနေ့များတွင်သွေးဆောင်မှုကိုတွန်းလှန်ရန် ပို၍ ခက်ခဲသည်။ အားလပ်ရက်ကာလအတွင်း overeat ဖို့ဘယ်လိုမ? အခမ်းအနားများအတွင်းအလေးအနက်ကန့်သတ်ချက်များမရှိဘဲပိုမိုကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းများရှိပါသလား။ သင်အလွန်အကျွံစားပြီးယခုပုံကိုမည်သို့သိမ်းဆည်းမည်ကိုစဉ်းစားပါကဘာလုပ်ရမည်နည်း။
အလွန်အကျွံမစားရန်အရေးကြီးသောအချက် ၁၀ ချက်
သငျသညျ, ပွဲမတိုင်မီပင်လျှင်, overeat မဖို့ဘယ်လိုမေးခွန်းထုတ်ဖို့ဂရုစိုက်လျှင်, ဒီအောင်မြင်မှုရဲ့ပထမ ဦး ဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးတော့, အစားအစာကိုအထိန်းအချုပ်မဲ့စုပ်ယူခြင်းသည်အလွန်အကျွံစားခြင်းနှင့်အစာအိမ်ပြproblemsနာများ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်လာသည်။ ဤသည်မှာအစာမစားရန်သင့်အားအထောက်အကူပြုမည့်ရိုးရှင်းသော်လည်းထိရောက်သောနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။
အစားအစာများမသောက်မီမိနစ် ၂၀ တွင်ရေတစ်ခွက်သောက်ပါ။ ရေသည်သင့်အားပြည့်ဝစုံလင်သောခံစားမှုကိုပေးသည်၊ အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။
၂။ ပွဲတော်မတိုင်မီမိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အတွင်းဖုတ်ကောင်ဇွန်းနှစ်စုံစားပါ။ ကြမ်းတမ်းသောအမျှင်သည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်များစုပ်ယူခြင်းကိုနှေးကွေးစေပါသည် ညနေပိုင်းတွင်မလိုအပ်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများကိုသင်ရှောင်ရှားလိမ့်မည်။
၃။ အားလပ်ရက်ညစာမတိုင်မီတစ်ရက်တွင်မိမိကိုယ်ကိုဗိုက်ဆာ။ မသွားပါနှင့်။ နံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာကိုအပြည့်အဝမမေ့ပါနှင့်။ သို့မဟုတ်ပါကအလွန်အကျွံစားသုံးရန်အန္တရာယ်များစွာရှိပါသည်။
၄။ ပွဲတော်အတွင်းသကြားအနည်းဆုံးပါဝင်သည့်ခြောက်သွေ့သောဝိုင်များကိုပိုနှစ်သက်သည်။ ထို့အပြင်သတိရပါ - အချစ်ပိုအားကောင်းလေ၊
၅။ အစာမစားရန်နောက်ထပ်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်း ၎င်းတို့တွင်အစာအိမ်ထဲတွင်ကြာရှည်စွာကြာရှည်စွာခံစားနိုင်သည့်ကြာရှည်ခံနိုင်သောဖိုင်ဘာများပါရှိသည်။
၆။ ဖြစ်နိုင်လျှင်ပွဲတော်နေ့ (ဥပမာ၊ နံနက်) သည်အားအင်ပြည့်စုံစွာလေ့ကျင့်ပါ။ သူတို့ကသင့်ကိုထောက်ပံ့ပေးပါလိမ့်မယ် ၄၈ နာရီအတွင်းဇီဝဖြစ်စဉ်တိုးတက်လာသည်။ သငျသညျအစားအစာနှင့်အတူစံထက်ကျော်လွန်ရင်တောင်အဲဒါကိုအများစုစွမ်းအင်သိုက်များဖြည့်အပေါ်သုံးစွဲလိမ့်မည်
၇။ သင်၏အာရုံကိုအစားအစာမှအရာတစ်ခုခုသို့စကားပြောခြင်း၊ ဖျော်ဖြေခြင်း၊ အားလပ်ရက်စားပွဲပေါ်မှာသင်အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းလေလေ၊
၈။ မင်းရဲ့ပုံကိုဂရုစိုက်မယ်ဆိုရင်၊ ဖြစ်နိုင်သမျှအစာအာဟာရကိုရွေးချယ်ပါ (ဥပမာအသားသို့မဟုတ်ငါး) နှင့်လျင်မြန်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ (အာလူး၊ mayonnaise သုပ်၊ အချိုပွဲ) အသားသို့မဟုတ်ငါးကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်ရွေးသောအခါသင်ပြန်မကောင်းပါ။
၉။ သင်၏ပန်းကန်ပြားကိုအစာနှင့်ပြည့်အောင်မဖြည့်ပါနှင့်။ သေးငယ်တဲ့အပိုင်းလေးတွေကိုယူပါ၊ ဖြည်းဖြည်းစားဖို့ကြိုးစားပြီးအစာကိုကောင်းကောင်းဝါးစားပါ။ ဒါပေမယ့်လည်းအခြားသူများရဲ့အာရုံစိုက်မှုကိုပန်းကန်ပြားအလွတ်ဖြင့်မထားပါနှင့်၊ အစားအသောက်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းဆိုင်ရာအဆင်မပြေသောမေးခွန်းများကိုဖြေဖျောက်ရန်မပျင်းပါနှင့်။
10. အလွန်အကျွံမစားရန်မည်သို့မည်ပုံအပေါ်နောက်ဆုံးပေါ်အကြံဥာဏ်ကို: သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုနားထောင်ပါ။ သင်၏စိတ်ကျေနပ်မှု၏ပထမလက္ခဏာများကိုသင်ခံစားရသည်နှင့်တပြိုင်နက် furk နှင့်ဇွန်းတို့ကိုပိုကောင်းအောင်ထားပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့အပြည့်အဝခံစားမှုကအစာစားပြီးနောက် ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အကြာတွင်သာဖြစ်သည်။
သင်အလွန်အကျွံစားလျှင်ဘာလုပ်ရမလဲ။
သင်အစာမစားနိုင်လျှင်သင်မည်သို့နည်းကိုအကြံပေးပါ အနည်းဆုံးရန် ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ
- သင်ကအလွန်အကျွံများများစားစားစားသည်ဟုခံစားရပါက၊ မည်သည့်အခြေအနေတွင်မဆိုအနားယူရန်အိပ်မပျော်ပါကအစာခြေခြင်းကိုနှေးကွေးစေလိမ့်မည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ကခုန်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းငယ်များပြုလုပ်ခြင်း။
- မင်း orereaten လျှင်, ညများအတွက်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်သောက်ပါ။ ၎င်းသည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
- နောက်နေ့ဥပုသ်နေ့ကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်မလုပ်ပါနဲ့။ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှေးကွေးစေသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာသင်ကိုယ်တိုင်သာထိခိုက်လိမ့်မည်။ သူတို့၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုဘောင်အတွင်းပုံမှန်အတိုင်းစားပါ။
- အများကြီးပိုကောင်းတဲ့ဆာလောင်မွတ်သိပ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ဖြစ်လိမ့်မည် ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေး။ သင်ပုံမှန်လေ့ကျင့်လျှင်သင်ဝန်ကိုအနည်းငယ်တိုးနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းကိုအလွန်အကျွံမသုံးပါနှင့် - မဟုတ်လျှင်သင်လှုံ့ဆော်မှုဆုံးရှုံးလိမ့်မည်။
- သင်အလွန်အကျွံစားပြီးနောက်တစ်နေ့တွင်ရေများများသောက်ပါ။ ဤအရာသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ရန်နှင့်အစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်များတိုးတက်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။
အစာစားခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်သည်။ ရိုးရိုးလေးပါ၊ အရေးကြီးပေမယ့်အရေးကြီးဆုံးအချက်တွေကိုအမြဲတမ်းမှတ်ထားပါ။ အကယ်၍ သင်အားလုံးနှင့်အတူဖြစ်ခဲ့လျှင်အစာစားခြင်း၏မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုလျော့ချရန်ကြိုးစားပါ ပညာရှိလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပုံမှန်အစားအစာမှပြန်လာပါ.
ထပ်မံကြည့်ရှုပါ - ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်ထိပ်တန်းအာဟာရဆိုင်ရာအချက် ၁၀ ချက်