ကြိုးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ပြားချပ်ချပ်ခုံတန်းရှည်ပေါ်မှာ Pullover

စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသုံးစက်ပစ္စည်းကိရိယာ၏ကေဘယ်လ်တွင်ပြားချပ်ချပ်ခုံပေါ်တွင်တင်ပါ

1. ကေဘယ်လ်စက်တစ်ခု၏ရှေ့တွင်ခုံတန်းရှည်တစ်ခုတပ်ဆင်ပါ။
2. ခုံတန်းရှည်ပေါ်မှာအိပ်။ ပုံမှန်ကိုင်တွယ်သည့်လက်ကိုင်ကိုဆုပ်ကိုင်။ ဦး ခေါင်းအထက်တွင်လက်များကိုဆန့်ထားသည်။ ဤသည်မှာသင်၏ကန ဦး ရာထူးဖြစ်လိမ့်မည်။
3. တင်ပါးကို ဦး တည်သည့်တွန်းကန်လက်ကိုချပါ။ သင်၏လက်များသည်စက်ဝိုင်းတစ်ခုအတွင်းရွှေ့သင့်သည်။ ပခုံးများ။ ဤရွေ့ကားလှုပ်ရှားမှု exhale အပေါ်ပြုမိသည်။
4. ရှူရှိုက်မိပါကအစအနေအထားသို့ပြန်သွားပါ၊ လက်၏လမ်းကြောင်းအတိုင်းအတူတူထားပါ။