ဖြောင့်သောခုံတန်းလျားပေါ်တွင်စည်နှင့်အတူတစ် ဦး Pullover

ဖြောင့်သောခုံတန်းရှည်သုံးကိရိယာများတပ်ဆင်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွင်စည်နှင့်အတူ Pullover:

1. ဖြောင့်မတ်တဲ့ခုံတန်းရှည်ပေါ်မှာအိပ်ပါ။
2. လက်မောင်းရဲ့အရှည်မှာစည်ကိုကိုင်ထားပါ။ လက်များတံတောင်ဆစ်အဆစ်မှာ flexed နေကြသည်။ ဤသည်မှာသင်၏ကန ဦး ရာထူးဖြစ်လိမ့်မည်။
3. လက်များကိုကွေးထားပါ၊ သင်၏ ဦး ခေါင်းနောက်၌ရှိသောစည်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းလျှော့ချပါ။ ရင်ဘတ်ကြွက်သားများတင်းမာမှုကိုခံစားရသည့်အချိန်သည်အလွန်အမင်းအနေအထားဖြစ်သည်။ လှည့်ပတ်စက်ဝိုင်းထဲမှာရှိသကဲ့သို့ရွေ့လျားနိုင်အောင်ဒီလှုပ်ရှားမှုလုပ်ဆောင်ရန်ရည်ရွယ်သည်။
4. တင်းမာမှုကိုခံစားနေရသောတူညီသောလမ်းကြောင်းအတိုင်းတည့်တည့်တက်ပါ။

ဗွီဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်း