အလေးများဖြင့် UPS ကိုဆွဲပါ

အလေးများနှင့်အတူဆွဲယူ - technique ကိုလေ့ကျင့်ခန်း:

1. အပိုအစုလိုက်အပြုံလိုက်သင့်ခါးပတ်ပတ်လည်ခါးပတ်တင်းကျပ်ခြင်းနှင့်အပိုဆောင်းအလေးချိန်ပူးတွဲပါ။ ဘားကိုအကွာအဝေးရှိပခုံးအကျယ် (အလယ်ဆုပ်ကိုင်) သို့မဟုတ်ပခုံးအကျယ် (အကျယ်အတွက်) ထက် ပို၍ ကျယ်။ လက်နှစ်ဖက်စလုံးဖြင့်ဘားကိုဆုပ်ကိုင်ပါ။
   
2. ကြက်သားများကိုကျယ်ပြန့်စွာဆန့ ်၍ အပြည့်အ ၀ ဆန့်ထားသည့်ဘားကိုဆွဲပါ။ ၎င်းသည်သင်၏မူလအနေအထားဖြစ်သည်။
   
3. Exhale တွင်မေးစေ့သည်ဘားအထက်တွင်ရှိသည့်တိုင်အောင်သူတို့ကိုတက်စေသည်။ ဓါးသွားများ၏လှုပ်ရှားမှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ပါ၊ သူတို့အတူတကွထားသင့်သည့်လှုပ်ရှားမှု၏ထိပ်တွင်၊ ရင်ဘတ်ကိုအပြင်သို့ကွေးထားသင့်သည်။
   
4. ထိပ်မှာခေတ္တနားပြီးတဲ့နောက်မှာအသက်ရှူဖို့နှေးကွေးစွာထိန်းချုပ်ပြီးမူလအနေအထားကိုပြန်သွားပါ။